Desigur, vizionarea și, ocazional, mai bine decât nimic, dar rezultatele vizibile ar trebui să fie în mod regulat în sala de clasă.
Mulți ar putea să fi observat că o inovații destul de neobișnuite, dar eficiente în țările occidentale au un efect benefic asupra vieții oamenilor. Unul dintre ei - echipament de gimnastică la domiciliu.
- Ușor de timp;
- clase regulate;
- Economii.
Dar chiar și sala de sport într-o casă privată trebuie să fie echipate în mod corespunzător, este bine cunoscut faptul că ton în activități la domiciliu va fi mult mai greu decât în cameră, există atât de multe ispite - să se întindă pe canapea și urmăriți TV, și activități la domiciliu nu aduce atât de distractiv.
Și, după cum știți, dacă o persoană nu se bucură de un astfel de efort fizic, ele nu sunt nimic mai mult decât o taxă pentru el. După cum vă puteți imagina, într-o astfel de situație este dificil să tune în exercițiul sistematic.
Acesta este motivul pentru care trebuie să se gândească cu atenție la echipamentul de gimnastică în casă. Ce trebuie să ia în considerare?
Cameră pentru a crea o sală de gimnastică acasă
Toată lumea are posibilități diferite pentru devierea unui spațiu de locuit separat pentru o sală de gimnastică la domiciliu, astfel încât nuanțele și toate vor fi diferite.
În mod ideal, ar fi bine să ia la sala de sport o zonă separată de cameră nu mai puțin de 8-10 m 2. mai mult - cu atât mai bine.
Dar puteți dota o sală de gimnastică acasă și într-o altă cameră, principalul lucru - pentru a avea o fereastră.
De ce este acest lucru atât de important? În primul rând, în timpul exercițiului o persoană trebuie să respire aer curat, și pe de altă parte, fără ferestre în oamenii cameră au tendința de a experimenta disconfort, care nu a crescut interesul posodeystvuet dornici de sport.
Finisaje și necesare echipamente spații pentru sala de gimnastica acasa
- Pereți. Pereții din sala de sport de la domiciliu ar trebui să aibă un număr de proprietăți diferite. Cel mai important este rata de transmisie a vaporilor de apă. Lucru este că, chiar dacă sala de sport este proiectat pentru un număr mic de oameni, atunci se va acumula în continuare o anumită cantitate de umiditate. În cazul în care pereții camerei sigilate (gresie sau panouri din plastic), atunci ele vor fi formate de condens, care nu este foarte bun pentru ocuparea forței de muncă în sala de sport. Cea mai bună soluție este de ipsos sau tapet de hârtie convențională. Și puteți termina pereții într-o sală de sport acasă cu panouri naturale (de exemplu, plută).
- Etaje. Pardoseală pentru sala de sport in casa are, de asemenea, un rol important, deoarece este pe podea, în sala de sport va merge la sarcina maximă. Primul etaj trebuie să fie izolată fonic (în special în cazul în care sala de sport din casa este la etajul al doilea si mansarda). podele din scândură, în orice caz, nu va funcționa, cel mai bine este de a alege un sapa plutind deasupra, care este pus substrat izolare fonică, și după un covor de înaltă calitate, cu o bază groasă. O altă opțiune bună poate fi o podea de plută. dar va fi mai scump, realizările de mai sus ale săptămânii.
Culoare interior și de iluminat o sală de gimnastică acasă
sala de gimnastica Culoare acasă interior
Mulți psihologi și medicii au ajuns la concluzia că florile cele mai optime pentru sala de gimnastica de design sunt toate nuanțe luminoase de nuanțe de albastru, verde, gri si crem.
Culoarea lor de formatori puteți alege singur, dar în parte va depinde de stilul camerei.
Dacă alegeți culorile negru și oțel de mobilier și echipamente de fitness, este potrivit pentru stilul hi-tech.
În cazul în care camera dvs. este în stil retro sau avangardist. atunci nu ezitați să alegeți culori luminoase, strălucitoare. Aceasta a observat că acestea au un efect de stimulare.
De iluminat în sala de gimnastică acasă
Este de dorit ca iluminatul a fost deasupra capului și lămpile - nu sunt colorate.
Cea mai bună opțiune va fi lampa cu lumina albă, și mai mult de iluminat ar trebui să fie un loc în care oamenii vor fi angajate în uita la el însuși în oglindă.
Mobilă și alte accesorii
Desigur, în toată lumea, chiar și în mini-sala de sport ar trebui să fie o oglindă.
oglinda trebuie să fie amplasate astfel încât în timpul exercițiului o persoana se poate vedea, de preferință, în creștere deplină.
Fereastra, cu toate acestea, care este o parte integrantă a fiecărei sala de sport trebuie să fie angajat de partea.
Apropo, dacă credeți că aveți nevoie doar să oglindă admirand le atunci nu este. Aceasta ajută la controlul executării corecte a diferitelor exerciții. Mai mult decât atât, vizionarea-vă în oglindă, oamenii vor fi motivați pentru a elimina toate neajunsurile pe care el va vedea în lungime completă.
În general, acest lucru este ceea ce va fi motivator și antrenor de o viață ta! Este adevărat dacă o persoană are stima de sine scazuta, se poate intoarce impotriva.
După cum arată un sondaj de opinie publică, oamenii care sunt supraponderali, si stima de sine scazuta, la vederea el însuși și neajunsurile sale simțit disconfort și dorința de a opri aceste activități cât mai curând posibil. Așa că sala de sport in casa nu va fi de prisos.
În cazul în care sala de gimnastica de acasă are spațiu liber, puteți pune o canapea din piele și atârnă rafturi. Aceste rafturi va fi foarte potrivită, în cazul în care o persoană este angajată într-o mulțime de sport și îi place să câștige în diverse competiții.
Decor și sală de gimnastică echipamente de la domiciliu
sală de gimnastică acasă Decor
De asemenea, puteți atârna un tablou de bord electronic, care arată momentul în control, de fapt, durata de formare este, de asemenea, foarte importantă.
O bună opțiune ar fi diferite semne motivaționale, uita la care va sosi forțele continua să se implice. Și, puteți închide un dartboard.
Trebuie să fie cel puțin un cardio. și anume o bicicletă sau banda de alergare. Toate celelalte sunt selectate în mod exclusiv de nevoile și obiectivele pe care doriți să le atingeți dumneavoastră.
Deci, în cazul în care o fată vrea doar să-și piardă în greutate, este suficient de cardio un gantelek cuplu și frânghie.
Omul care vrea să construiască musculare, veți avea nevoie de formare în greutate (sau simulatoare multi-funcțional, care va salva m 2).
Cu toate acestea, puteți face fără ea, ci pur și simplu să cumpere bar și câteva clătite. precum și gantere. Totul va depinde de preferințele dumneavoastră, obiectivele și finanțelor.
Orice ar fi fost, ar fi o idee bună pentru a cumpăra cel puțin un mat.
Dacă dimensiunea camerei permite, este posibil să se instaleze o masă de tenis sau biliard. și pe perete pentru a plasa coșul de baschet.
Adevărul este că sala de sport va trebui să se separe toate zonele, dar acest lucru va bar și am vorbit despre mai devreme.
Ce se întâmplă dacă o cameră separată pentru sala de sport nu este acasă?
sală de gimnastică mini, puteți combina camera și loggia. Orice ar fi fost, să încerce să facă zona de sport în apropierea ferestrelor.
Zona de sport mai bine într-un fel separat - cu ajutorul pictura pereților o culoare diferită, sau chiar face finisajul cu un alt material.
Accesorii, utilizați la fel ca și în sala de gimnastică completă - ceasuri, postere, oglindă. TV poate fi, de asemenea, poziționat astfel încât este confortabil pentru a viziona și cu o zonă de sport și o zonă de relaxare.
Cu această ocazie, puteți investi într-un simulatoare de pliere. care nu va ocupa mult spațiu, iar bara sau gantera pot fi eliminați după școală în spatele canapea sau pat.
În general, cerințele sunt aceleași, dar va avea un foarte economie de spațiu. Acesta va fi un pic mai dificil, dar în același timp interesant.
Deci, du-te pentru ea! Vă dorim mult noroc în succesul tău atletic!