Pe parcursul a șasea săptămână de reporteri de soluționare a conflictelor „KP“ au fost transferate către asistenți cu două roți. Foto: Ivan Makeev
originală Greutate: 134,4 lire sterline
Greutate curenta: 124,4 livre
Progresele înregistrate de la începutul campaniei: minus 10 de lire sterline
Progress pentru săptămâna curentă: minus 1 kg
Se pare că în urmă cu o săptămână am plâns la stagnare. A fost? Da, da. Dar tendința este rupt. Progresul a mers. Rubicon (care, de altfel, râul în Apenini) este luată. Și așa mai departe și așa mai departe.
Da, sunt în vacanță. Dar experiența arată că, dacă doriți cu adevărat, chiar și la stațiune, puteți obține cu succes scăpa de gunoi, acumulate de-a lungul anilor de viață neglijent în vrac.
Doriți să piardă în greutate în timpul vacanțelor - întreabă-mă cum.
În primul rând, dorința de a scăpa de kilogramele în plus de vacanță normală nu este un obstacol. Restul - nu este „modul de sigiliu“ pe plajă, și nu restaurante obzhiralovka. Această sărbătoare - este o oportunitate de a descoperi bucătăria locală delicioase și sănătoase și o oportunitate unică de a construi (pe jos, desigur) rute neexplorate. Și chiar și atunci când pereprobuesh toate și de a explora zona înconjurătoare la cel mai mic detaliu, este întotdeauna posibil să se repete din nou și din nou. Pentru că, după cum știți, „repetarea. - mama învățării“
În al doilea rând, dacă părăsiți locul selectați un punct în care există mare, nisip și soare arzătoare, situația în sine contribuie la lupta împotriva obezității. Hot - atât de sudoare și de a scăpa de lucruri inutile. Ne urcăm în mare - atunci vom obține o șansă de a suplimentare. Să se întindă pe nisip - înseamnă că e timpul pentru a găsi armonie cu ea însăși. După kilograme vin și să rămână, nu numai din cauza malnutriției, somn rupte, lipsa de activitate fizică. burtă adimensional și coapse de grăsime - iar rezultatul a rupt în bucăți de cap echilibru și inima. Doriți să schimbați - Hoti și fă-o, nu se reflecție, complexe și scuze alimentate. Serios.
În al treilea rând, cel mai bun restul, după cum știți, este o schimbare de peisaj. Prin urmare, dacă își doresc schimba viața, vacanță - este timpul pentru a lua prima (a doua, a treia ... deci, care e diferenta!) Pas. apa nu curge sub o piatră culcat. Prin urmare, este necesar să se ridice și să meargă mai departe. Și nu e în recursul și lipsa de oportunități de a trece fără dificultăți de respirație câțiva kilometri pe deal. Și nici măcar o șansă unică de a cumpăra haine care place, nu „cine nalezet“. Și nu fără capacitatea de a gâfâi șireturile cravată. Lucrul este sănătatea. Punctul de următoarea serie de „Star Wars“, care nu vei vedea niciodată dacă nu cresc subțire. Gradațiile de puncte, nunți, succese pentru copii, la care nu poate supraviețui. Și chiar și așa, îmi pare rău pentru fantezia să știe dacă România va deveni campion al Cupei Mondiale.
Evgeniy Kulkov plimbari cu bicicleta lui în Seychelles. În fotografie - rare momente de odihnă. Foto: Evgeniy Kulkov
Sunt în Seychelles. E cald, în jurul valorii de mare, o concentrație mare de fete frumoase, alături de care doriți să implice stomac și îndreptați umerii, și în restaurante - feluri de mâncare utile și gustoase.
Mulți merg. Am condus pe bicicleta. Înot. Ritmul vieții sa schimbat, iar rezultatul - deși nu impresionant, dar real - este.
Am mânca la fiecare două ore. Interceptare un mar sau ceva de botanica exotice este întotdeauna o posibilitate. În dimineața - fulgi de ovăz cu miere și proteine, în toate manifestările sale. La masa de prânz - un pic de carbohidrati si proteine „corecte“, prins într-un Oceanul Indian generos. Pentru cină - produsele alimentare care nu provoacă stomacul să sufere de prelucrare după o oră. Și apa - cel putin doi litri. Cu toate acestea, la tropice - este o condiție necesară de incapacitate de plată.
Literalmente, mâine voi fi acasă. Există de așteptare pentru o familie care crede și speră la o schimbare calitativă de la noul meu stil de viață. Acolo - un abonament la minunatul club de sport, în cazul în care există un întreg set de „plăcere“ pentru cineva care vrea să se schimbe, dar nu îneca sănătatea în grăsime. Întors acasă - prietenii și colegii care susțin mereu și pentru a ajuta în calea dificil de a schimba.
Și da, îmi pare rău pentru patos. Dar totul este bine.
Sursa Greutate 106 kg
Greutate curenta: 95.9 de lire sterline
Progresele înregistrate de la începutul campaniei: minus 10,1 kg
Progresul pentru săptămâna în curs: 1.1 mină de lire sterline
Ha-ha! Gheață a fost spart, domnilor jurați, judecători! Ie - greutate! Întoarceți-vă la calea cea bună a vieții și fructe suportate de alimente - și mult mai repede decât mă așteptam.
Evgeny Sazonov a luat un obicei pentru a ajunge să lucreze la un scuter. Foto: Ivan Makeev
Unii tovarăși care nu au ceas epică noastră de la început, necesară pentru a dezvălui resetarea riddle kilograme în plus. Ei bine, „ecuator“ - este timpul pentru a actualiza acest „cunoașterea secretă.“
Totul este atât de simplu, și dacă am cine a spus acum câteva luni, nu aș fi crezut că pierderea in greutate este necesar să se facă numai 10 pași:
1) împărțit la numărul de mese pe 4- 5 ori cu porțiuni mici (întrerupere nu mai mari 3 ore).
2) este cel mai lent alimente de mestecat bine.
3) de numărare de calorii, de ce a pus un „plafon“ de 1500 până la 2000 de calorii pe zi (I - 1800), și încercați să nu meargă pentru ea.
Mulți se plâng că din greu pentru a ține evidența de calorii. Nimic de acest fel! Descărcați pe un contor program de telefon mobil (acum există foarte mulți). Foarte convenabil - cântărit (da, este necesar să se cumpere o scară de bucătărie) au mâncat introdus. Utilizarea dublu - și chiar și acest lucru este jurnalul de alimente. Crede-mă - la început, veți găsi o descoperire interesantă ca alimente nocive și de mare de calorii consumate „invizibil“. Jurnal face ca aceste alimente să iasă din întuneric! Și pune-te estima.
4) posibil să se înlocuiască carnea cu pește.
5) este posibil să renunțe la alcool (în mod ideal - complet)!. Pentru aceasta „apa de foc“ extrem de ridicat in calorii. Și, în plus, ea a stîrnesc apetitul.
6) să renunțe la alimente care conțin amidon, dulciuri și zahăr.
7) pentru a diversifica dieta. Hrana ar trebui să fie delicios. Și până în prezent, și să cadă în adâncimi de depresie și toate vrednyatinoy sale zazhiraniya. alimente Modest poate fi, de asemenea, variate, delicioase și frumos. Internet aici pentru a vă ajuta. Sau imaginația proprie.
8) pentru a introduce cele trei clase de putere în sala de sport pe săptămână (cel puțin). Ca un maxim - pentru a adăuga la ei un cuplu de aerobic (în mod ideal - box sau orice altă artă marțială și meserii).
9) cât mai mult posibil pentru a muta, mers pe jos, mers pe jos. Rise la orice etaj pe scări!
10) să-și diversifice viața lui, face interesant. Hobby-uri, de călătorie (chiar dacă într-un cartier vecin), sport, capacitatea de a găsi noi și plin de bucurie în lucrurile obișnuite. Acestea nu sunt cuvinte goale. Bucuria vieții trebuie să atragă mai rar în mâncarea ei. Persoana de multe ori mănâncă fie din plictiseală sau de tristețe. Nu fi trist - pohrusti? Nu sunt crocante, nu fi trist, nu dau la provocări.
Am decis să adauge o declarație de extremă și exercițiile fizice. În general - plimbare din când în când este acum de a lucra pe un skateboard. Da, ma escortat arată ciudat - nu mai este un băiat. Dar! Pe de o parte, chiar dacă durează 20 de minute cu metroul pentru a lucra, și 10. Pe de altă parte - aceasta este într-adevăr mari consumatoare de energie exercițiu. Încercați acest lucru pe îndoit, și chiar a face un început, dar încă. încă. încă. Mișcarea - asta e viata. Mai mult decât viața!
Și da - blugi încă mai au timp pentru a cumpăra unul nou. Ei bine, pentru a nu-i pierd atunci când am tăiat un scuter.
Mult noroc! Ne vedem într-o săptămână!
Lyudmila Denisenko. dietetician, membru al Societății Naționale Române de nutriționiști și Asociația Europeană pentru Studiul Obezității (BESA):
Încă o săptămână „pohudatelnogo“ Buttle în urmă. A trecut jumătate de drum și a pierdut jumătate din kilogramele planificate. wranglers noastre au fost trase, și a intrat în gust, și de a vedea rezultate concrete după săptămâni de stagnare din nou aplaudat.
Acum câteva observații cu privire la concluziile celor zece Yevgeny Sazonov. Excelent formulat, îmi place întotdeauna atunci când o persoană decide să piardă în greutate și de a începe procesul, în mod clar înțeles cu ajutorul a ceea ce se poate realiza. Primul element mi-ar pune apa, dar cu un înlocuitor maxim de carne pe peștele nu sunt de acord. Nu numai că, unele soiuri de carne mai grasa peste si bogate in calorii, cu atât mai mult și se pune întrebarea - de unde să ia acest pește? Bine, Evgeniy Kulkov ar putea permite pe insulă, în cazul în care peștele este acum zece minute, încă plutitoare ... Și cel mai vândut pește nostru - este fie cultivat pe fermă, sau produse congelate-decongelate. Deci, mi-ar da preferință la conținut scăzut de grăsime de vită, carne de pui, curcan, iepure. Un pește - hering sărat, nu au învățat încă să crească în mod artificial, și recoltate în primele zile după captură. Sau cel pe care tocmai ați prins bunica mea în sat într-un râu curat.
Și câteva cuvinte despre alcool. Da, în procesul de a pierde în greutate ar trebui să fie redusă sau, în principiu, să renunțe la alcool, in special bere, vinuri dulci și diverse cocktail-uri. Când oamenii vorbesc despre „high-calorii“ de alcool, este de a băuturilor care conțin carbohidrați, se aplică acest concept. Dar alcoolul nu contine zahar, este calorie în întregime din alcool. Da, există o mulțime de ele - 7 calorii per 1 g de alcool pur. Dar aceste calorii în „grăsime“ nu este întârziată, ei merg la nevoile imediate de energie (cred că de fiecare semn „încălzire“ efect de alcool), dar apoi merge în produsele alimentare de grăsime, care, atunci când consumul de alcool devine o gustare. Având în vedere că alcoolul poate creste pofta de mancare, acest „gustare“ poate fi mai mare decât în cazul în care acesta a fost doar un aliment.
a se vedea, de asemenea,
Medicii Siberian eliminat pacient bolnav pulmonar printr-o incizie mica
Cum să învețe un copil să mănânce dreapta
Trei teste cu exces de greutate: Slabesti sau tratate?
Obezitatea - o boala, si o boala care este însoțită de complicații. Acesta trebuie să fie tratate, care este de a pierde în greutate
Din ceea ce este necesar pentru a proteja copilul în timpul verii
clinica mea va avea grijă de mine.
În țara noastră, introducerea unor noi standarde de muncă în aceste instituții medicale, promit oamenii politicos de la recepție, întâlniri confortabile și la sfârșitul benzii de hârtie. „KP“ a aflat, că într-adevăr schimbat și dacă există vreo mai bine pentru pacienti
Dieta pepene verde și pepene galben: cum să piardă în greutate
Cum să piardă în greutate, fără a dăuna sănătății prin dietă în pepene verde și pepene galben
Pepene verde ajută la cafeniu, ciocolată și rănit
Oamenii de știință sugerează unele produse „prieteni“, și ceea ce - „dușmanii“ de arsuri solare
Cinci probleme „banale“ care ne fure tineretului
Nu respira nas amorti spate, un pic de presiune obraznic? Am folosit pentru a obține, împreună cu ea. Și în zadar! Oamenii de stiinta ne-au spus cum sateliții de boală sunt în curs de îmbătrânire corpul nostru la viață
Pierde în greutate, vom interfera cu greutăți sclavie și „pauze de fum de alimente“
Zece mituri majore care nu permit în mod eficient scăpa de a obține excesul de grăsime
Trei diferențe importante în îngrijirea pielii de sex masculin și feminin
Bărbații de vârstă mai târziu, dar apoi procesul de îmbătrânire are loc mai rapid
Cinci tipuri de diete ineficiente, pe care noi credem cu ușurință
Tehnici bazate pe credință pură, auto-psihologice înșelarea dezvaluie celebrul dieteticianul Michael Ginsburg
Cinci dintre lucrurile cele mai periculoase din bucătărie
Primul loc este buretele cel mai frecvent pentru a spăla vasele
Feysbilding: cinci exerciții de gimnastică se confruntă la domiciliu
Boala de ochi la oameni: Oftalmolog profesorul Erika Eskina a răspuns la întrebări din partea publicului
Tot ce trebuie sa stii despre problemele cu viziune si ochi boli la om
Ah, de vară. Ce se poate face cu arsurile solare, mușcături de insecte și otrăviri
Angelina Jolie din cauza stresului persoană paralizat
Actrița a vorbit deschis despre problemele de sănătate care au urmat destrămării cu Brad Pitt, menopauza si efectele mastectomie
Ca modalitate de preparare influențează calorii
De multe ori noi nu cred ca de gătit sau de prăjire afectează cantitatea de calorii din produsul inițial. Între timp, aproape toate mesele sunt calculate valoarea prime alimentare, de ieșire vom obține un complet diferit
Cu atenție, IAD! *
În fiecare dimineață, pe Canalul cunoscut prezentator TV Elena Malysheva si medicul spune cum să aranjeze viața ta, astfel încât viața nu numai ar fi sănătatea, ci și sănătatea
Acest lucru este periculos pentru a acoperi pe avioane, și ce să facă în cazul în care aveți nevoie de încă zbura
Cinci întrebări importante legate de sănătatea dumneavoastră în aer
Steaua de filme pentru adulți aproape ucis sânii gigant
Unul dintre implanturile de spargere higienica de afaceri erotice și a început să se scurgă [fotografie]
Atunci când este cel mai bine pentru a face corectarea vederii cu laser
Restul în Caucazul de Nord - anti-stres pentru locuitorii din metropolele
Oamenii care sunt de multe ori cu întârziere, de succes, creativ și trăiesc mai mult
S-au găsit o explicație științifică pentru punctualitate
Imbatranirea prematura: unele motive neașteptate
Trei cauze neașteptate ale obezității
Date noi ne grăsime din cauza lipsei de apă, îndulcitori dietetice și „semnale de alimentare“
Rularea leziuni: ce să facă cu contuzii, entorse și tulpini
Pentru a trai mai mult si arata mai tanara, trebuie sa mananci mai putin - dovedită în macaci
Oamenii de știință au descoperit ce alimente si dieta va ajuta la mentinerea tineretii si frumusetii
Cum de a trăi la 120 de ani: sfaturi simple care te vor ajuta să vezi strănepoți
Produse pentru sanatate părului și a unghiilor 12 ingrediente importante
Includeți în dieta dumneavoastră, aceste produse sunt utile pentru păr și unghii, și vei fi fericit!