Gladiators sunt războinici cu titlu de exemplu: ele pot lupta pentru câteva ore, cu oameni și animale. rezistenta lor este legendara. Dar cum oamenii vechi practicat fără antrenori și instructori de fitness? „Fitnessgayd“ oferă pentru a încerca formarea gladiatori. Dar, înainte de a fi un secret deschis: un adevărat războinic antic privit ca un luptator de sumo moderne. Da, a închis stomacul și greutatea lui era de 200 kg.
Cum a gladiatorii
Deci, pentru a determina dreptul la conceptul de „figura gladiator.“ Ne imaginăm razboinicii vechi inalt puternic si musculos. Dar, ne grăbim să dezamăgească, așa că nu au fost. Institutul de Arheologie austriac a efectuat recent un studiu a oaselor de gladiatori. Și am constatat că soldații nu au fost umflate. Gladiators au fost recrutați din sclavi, hrănirea lor de alimente vegetariene - porumb, fasole și fructe uscate. Desigur, o astfel de „dieta“, care cresc în lățime și devine ca sumo. Mușchii au fost, dar au fost „ascuns“ în spatele unui strat de grăsime. Deci, să nu ne amăgim: nici unul dintre noi nu a vrut să fie o figură ca un gladiator. Cu toate acestea, tăria și puterea războinici vechi, care ar putea lupta chiar si cu taurul, deși ursul este impresionant.
Cum de a instrui gladiatori
Gladiatori lupta in arena gratuit. Dar numai primii trei ani. În cazul în care au păstrat această perioadă spectacole, a primit libertate. Efectuarea ar putea rămâne în școală de gladiatori ca mercenari - au pentru o taxă. Cei mai multi gladiatori au primit nu numai bani, ci și recunoașterea oamenilor. Ei au fost, ca un „star pop“, la îndemâna.
În general, în interesul gladiatorii efectuau în arene și o fac în mod eficient. Și pentru aceasta, desigur, a trebuit să antreneze zi și noapte. După cum a trecut formarea de războinici vechi, oamenii de știință încă nu știu. Știm doar un singur lucru despre orice simulatoare Smith, ei nu au știut agitatoare. Formatorul principal al gladiatori au fost propriul său corp. Sit-up-uri, push-up-uri, jogging - este baza de angajare a acestora. În plus, Gladiatorilor efectuate activități de zi cu zi la fermă, care a fost, de asemenea, un fel de antrenament.
Noi oferim cinci exerciții simple, cu propria sa greutate, executarea care pe o bază de zi cu zi va ajuta pentru a atinge gladiatorii forta si rezistenta:
Burpoe (sau "Burpee")
La efectuarea acestui exercițiu care implică toate grupele musculare.
1. Ghemuit în jos până când ajunge la sol cu mâinile. Se transferă toată greutatea pe mâini și să ia o poziție orizontală salt.
2. Păstrați brațele paralele, blocați coatele și coboară-te de jos.
3. cațere și să sară de întoarcere picioare în poziție. Urca.
4. face saltul în sus.
Exercițiile care urmează să fie efectuate rapid.
„Partea din față a călăreț“
exerciții excelente pentru a dezvolta nog.0 musculare
1. Intindeti picioarele în două latimea umerilor. Stai jos. Accentul este pus pe partea inferioară a corpului.
Picior presat la podea și sunt situate pe aceeași linie. Privind în perspectivă și întotdeauna paralele între ele. Stai cu ochii pe poziția genunchi. Ei au nevoie să se uite afară. Taz a servit ușor înainte. Principalul centru de greutate pentru a menține, poziție paralelă.
2. Mâinile încleștate într-un pumn, coate privi înapoi. Pumnii presat la centură.
Leg ridică într-o menghină
exerciții abdominale perfect. sportivii numai instruiți adecvate. Dacă aveți mușchii abdominali slabi, atunci ar trebui să înceapă cu push-up-uri, și numai apoi se trece la ridicarea picioarelor din menghinei.
1. atârnă pe turnichet. Mâner drept de dorit.
2. Bend picioarele și să încerce să le ridice la cel mai înalt nivel posibil. Ideal ar fi luate în considerare, atunci când voința toe bara transversală.
Foto: Photobank Laurie
127287, București, Petrovsky Vechi-Razumovski pasaj, 1/23, p. 1