A fost un exercițiu de dimineață câteva decenii în urmă a început să lucreze viața de zi cu zi a multor oameni din Uniunea Sovietică.
La acel moment, apelul de a face o fortifiant exerciții de dimineață a sunat din toate mediile existente.
Aceste emisiuni a cerut cetățenilor să le păstreze în formă bună și a oferit un impuls de energie mare.
Deci, întreaga țară cu muzica viguros în loc, ghemuite, fluturând brațele și a mers în dimineața.
Dimineața taxa sovietică - un program de exerciții reale acasă. Supraestimează această preocupare cu privire la sănătatea cetățenilor și este dificil acum, într-un moment când există un număr foarte mare de diferite centre sportive, cluburi de fitness, etc.
Deci, aici este însuși complex de origine în dimineața zilei de taxa sovietice:
La urma urmei, acest exercițiu complex a fost realizat, este necesar să se întoarcă la mersul pe jos, în loc care va restabili respirație corectă. Trebuie amintit faptul că această casă nu este un exercițiu, altul decât taxa.
După aceasta, nu trebuie să se simtă nici o oboseala sau stres.
Dimpotrivă, ar trebui să simți un val de energie, forta si vigoarea.
Pentru cel mai bun efect după exercițiu, puteți lua un duș de contrast.
Scopul unei astfel de sarcini - pentru a accelera trezirea corpului și aducerea în stare de funcționare, precum și elevația starea de spirit.
Este cunoscut faptul că activitatea fizică crește fluxul de sânge și limfatic, permițând ligamentelor, tendoanelor și mușchilor pentru a obține doza necesară de nutrienți care ar fi benefică pentru tonul lor.
Dimineața de încărcare sovietică elimină utilizarea rezistenta la efort și puterea, nu este destinat să antreneze corpul.
Trebuie înțeles faptul că orice sarcină asupra organismului uman poate avea efecte atât negative, cât și benefice.
Totul va depinde de aplicarea corectă a sarcinii.
sistemele circulator și nervos nu poate accelera rapid, fără daune specifice pentru sănătatea noastră.
Ei au nevoie de o fază preliminară, care îi va pregăti pentru activitatea viitoare.
În acest caz, de formare va avea loc cu ușurință, și după ce va fi simtit foarte plini de energie.
Astfel, este necesar, pentru a permite organismului să se trezească.
Încet stativ, se spală cu apă rece.
Aceste măsuri ar trebui să lase cel puțin 10-15 minute după procesul de trezire.
Încărcarea este întotdeauna necesar să se înceapă cu un pic de încălzire a mușchilor și articulațiilor (2-3 minute).
Scopul acestei acțiuni - pentru a umple toti muschii din sange care cresc vitalitatea lor și de a proteja împotriva entorse.
Puteți trece apoi la exercițiul principal (de la 3 minute).
Face cel mai bine într-o cameră curată ventilată în timpul verii - în aer, și în timpul iernii - cu fereastra deschisă.
De zi cu zi care efectuează astfel de exerciții, într-o lună, vă puteți bucura în condiții de siguranță în fructele oglindă ale muncii sale - organismul va deveni mai potrivit, pielea va primi de culoare roz sanatoasa, muschii devin mai puternici, și se lasă câțiva centimetri din zonele cu probleme.
Ce putem spune despre starea de sănătate!
În concluzie, complexul de exerciții de dimineață sovietice:
Dragostea reminisce cum era înainte?
Alatura-te acum, ponostalgiruem împreună: