„Frica, ura și singurătatea sunt alimentate de mintea noastră și sunt cauza cea mai mare parte nenorocirilor noastre. Din același motiv, dacă știi cum să o facă, ajută la vindecarea toate bolile minții ". (Phil Nürnberger, „În căutarea unei puteri peste“)
Ce singurătate reală?
Dar, pur și simplu, pentru că la un moment dat ne aflăm singuri, nu înseamnă că fiecare dintre noi, în același timp, se simte singur. Cineva nu poate sta acasă singur toată ziua, și cineva s-au retras cu plăcere într-o cabană pe lac și a locuit acolo timp de mai multe luni. Astfel de oameni pot petrece o parte a vieții lor pe ceva, să fie singur, așa că, de fapt, să fie în măsură să se bucure pe deplin de viață. Ei, astfel, absolut nici o teama de izolare sale voluntare.
Singurătatea poate fi definită ca izolarea fizică de alte persoane, dar nu este neapărat asociată cu tristețe. Pe de altă parte, singuratatea este adesea asociat ca disconfort, conștiința de sine, nu numai fizic, ci și emoțional și în izolare completă. Pentru singurătate caracterizată printr-o tendință de a căuta un dialog. Pentru unii oameni, acest sentiment poate fi atât de copleșitoare încât să dezvolte o adevărată fobie - o frica puternica de posibilitatea de a fi singur.
Astfel, singurătatea - această stare emoțională în care o persoană se simte un puternic sentiment de goliciune și izolare. Singurătatea - este mai mult decât un sentiment de a dori prezența companiei sau dorința de a comunica cu o altă persoană. Acesta este sentimentul pe care îl taie, izolat de alte persoane atunci când vă simțiți dificultate sau chiar imposibilitatea de a avea orice formă de contact uman semnificativ. persoanele singure de multe ori se simt destul de epuizat, atât de greu le tolereze această stare.
singurătate reală sau chiar o fobie - care este, în plus față de orice altceva, și teama de a fi singur - este capabil să arunce o mulțime de oameni în incertitudine, anxietate și depresie. Dacă sunt caracterizate de această fobie, puteți fi în mod constant nevoie de prezența cuiva, în orice moment, veți dori în jurul tău în mod constant acolo erau oameni. Desigur, tot ce avem nevoie pentru viața noastră - într-o măsură mai mare sau mai mică - în alte persoane; dar dacă te simți nu poți fi singur pentru un minut, apoi necesitatea (și de fapt - fobie) începe să te controleze.
Dovezile clinice și de cercetare susține faptul că prea adesea unul dintre principalele motive pentru teama de singurătate este o relație instabilă între un bărbat și o femeie. Orice psiholog bun știe că relațiile sunt bazate pe frica, este destinat să fie nefericit. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. De obicei, frica de singurătate face ca unul dintre partenerii au o dorinta constanta de a vedea unul lângă altul, ceea ce face o anumită tensiune în relația și cauzele care suferă de orice nevinovat al doilea partener.
Pe de altă parte, sunt frecvente situațiile în care o femeie trăiește cu un bărbat pentru o lungă perioadă de timp ar fi meritat să renunțe. Poate că era prea apăsătoare, sau că este un alcoolic sau un afemeiat turbat. Dar ea a fost frică să rămână în izolare completă - spun ei, care sunt acum am nevoie - și continuă să tolereze status quo-ul. Desigur, aceasta nu poate fi numit fericit, chiar dacă ea nu este singur. Și, în primul și în al doilea caz, partenerii sunt puțin probabil să fie mai profunde niveluri de intimitate emoțională unul cu celălalt.
Frica de singurătate este un număr de nume - Autophobia, izolofobiya și monofobiya. De fapt, toate acestea sunt nume diferite pentru aceeași condiție. Aceasta fobie afectează în mod semnificativ calitatea vieții. Se separă prietenii și partenerii de afaceri apropiat, este capabil de a induce atacuri de panică și aduce haos total în viața unei persoane care suferă de această fobie. Simptomele stării de obicei atac includ dispnee, tahipnee, tulburări de ritm cardiac, transpirație, greață, și un sentiment general de frică; Deși fiecare suferind experiențele această fobie teama de a fi singur în felul lor și pot avea o varietate de simptome.
Care sunt cauzele singurătatea și teama de singurătate
Singurătatea poate fi un răspuns la situații sau evenimente specifice, cum ar fi moartea sau absența prelungită a unei persoane dragi. Acest sentiment poate invada și după naștere, căsătorie sau după orice semnificativă, și, uneori, nici măcar un eveniment foarte important în viața mea.
teama de a fi singur se poate datora unui număr de alte motive. Carieră și familie relații - cele mai frecvente două motive. Cineva atât de interesat de perspectiva de creștere a carierei, care a uitat complet despre necesitatea de a construi o viață personală și în cele din urmă a plecat fără familie. Dacă oamenii o astfel stare de fapt este destul de mulțumit, femeia în cele din urmă începe să se simtă un sentiment acut de singurătate.
Cineva poate fi izolat din cauza faptului că anturajul său îl respinge, de exemplu, ca urmare a apariției unor deficiențe, supraponderali sau care aparțin de altă rasă. Ca urmare, astfel de oameni încep să sufere de teama că vor rămâne singuri pentru totdeauna. Mulți încep să se simtă singur, atunci când vin la o nouă locație - de exemplu, copiii care merg la o nouă școală sau se mută într-o altă zonă în care nu cunosc pe nimeni. Persoanele cu probleme de familie - cum ar fi lipsa de conexiune emoțională între parteneri - poate, de asemenea, suferă de singurătate și incertitudine.
Dar, din fericire, există modalități prin care le puteți controla frica de singurătate - și apoi se retrage sau fobie nici o șansă de a se dezvolta.
teama de singurătate Managementul
Pentru a face față cu frica de singurătate, ar trebui să vă aflați în astfel de activități, care ar fi într-adevăr v-au plăcut. Acest lucru va ajuta distrage atenția de la grijile de zi cu zi. Ar fi mult mai bine dacă faci ceea ce-i place în cercuri sau cluburi în cazul în care vă puteți întâlni o mulțime de oameni cu interese similare. Din păcate, mulți oameni, care să depășească această fobie sunt în mod inerent introvertit. Asta este, ele tind să aleagă o singură activitate.
Cu toate acestea, pentru prietenii individuale a fost întotdeauna un factor extrem de dorit. De aceea, trebuie să fim sinceri cu voi și să admitem că retragerea nu va aduce ușurare. Dacă ați făcut un efort și începe să comunice cu oameni care au interese similare cu ale tale, aceasta te va face mult mai fericit! În plus, aceasta va crește șansele de a întâlni o mulțime de prieteni noi, iar acest lucru, la rândul său, va crea condiții pentru dezvoltarea unor relații mai strânse cu oricare dintre ele.
Animalele de companie pot deveni, de asemenea tovarășii dumneavoastră, capabili de a risipi sentimentul de singurătate. Mulți oameni vaduv, copiii care sunt crescuți și trăiesc propriile lor vieți, luând sub aripa lui una sau mai multe animale de companie, deoarece acestea pot ajuta oamenii singuri se simt nevoie de cineva. Și vă poate oferi asistență celor care pot învăța un profit din timpul liber sau ceva talent. Prin ai ajuta pe alții, va fi capabil de a experimenta un sentiment de satisfacție și se mândresc; În plus, un astfel de ajutor poate duce la noi prietenii.
Desigur, singuratatea - nu e distractiv, dar trebuie să ne amintim că există lucruri mai rele. De exemplu, puteți „agățarea“ într-o relație nesănătoasă, oprește-te că este uneori foarte dificil. O astfel de viață poate face să te simți atât de mizerabil ca vei visa despre singurătate, ca o eliberare adevărată de suferință, pentru că nu poate să scape de situația din motive personale sau financiare. Sunt de acord cu punctul de vedere al unei situații de viață singurătate captiv nu poate părea un lucru rău!
Poate cel mai important factor în lupta împotriva fricii de singurătate este de a înțelege că - omul care poate controla frica lui. Ar trebui să știe cum să controleze lumea lui interioară, pentru a învăța să te iubească și să intre în contact cu propria lor „I“. Și dacă găsiți un prieten adevărat pentru tine este aproape imposibil, atunci cel puțin ar trebui să știe cum să se folosească în beneficiul propriei companii. În loc de frică, tristețe sau să creadă că trebuie să fii singur din nou, trebuie să crezi că te vrei să fii singur, pentru că modul în care puteți lua legătura cu cea mai importanta persoana din intregul univers - cu ea însăși.
Amintiți-vă că singurătatea - aceasta este o situație care se poate schimba, și nu trebuie neapărat să fie constantă. Nu trebuie să se aștepte ca problema se va rezolva singur și cu perfectă rapid; totul se va întâmpla într-un timp rezonabil. Numai tu ar trebui să încerce să stabilească o înțelegere reciprocă cu ea însăși. Utilizați timpul când nu va fi distras nimeni altcineva, pentru a dezvolta obiceiuri bune la domiciliu - exercitii fizice si o dieta adecvata, sanatoasa. De asemenea, este important să se asigure că în fiecare noapte ai putea cu ușurință și dormi bine, pentru a menține întotdeauna echilibrul necesar între starea fizică și emoțională.
Odată ce ați face ajustările necesare în viața ta, vei expune activitatea fizică și emoțională, într-o zi vei fi destul de surprins să constate că frica de singurătate topit departe, lăsând nici o urmă. Desigur, acum că fobie este în continuare îngrijorat de tine, nu trebuie să fantezii despre ceea ce vine aici mâine, și toate temerile tale vor dispărea ca prin farmec. Și apoi vine, spun ei, viața fără nici o primejdie. Nu, bineînțeles că nu se întâmplă! Și merge, nu se întâmplă nimic, și idealul de viață, nimeni nu poate fi.