„Pentru a veni“, în partea din spate.
De multe ori probleme de spate grave apar atunci când oamenii nu calculează forțele brusc se mișcă sau ridică ceva prea greu. Scapa de durerea nu este ușor, dar este posibil. Până acum este posibil pentru a calma rapid durerea în spate.
Aceasta este ceea ce se recomandă în acest sens neurologi americani.
Cum de a ușura ATACUL
Durerea de spate este acută sau cronică. Pang Ai CHUV-există în mod neașteptat. Această durere atunci când mersul pe jos, după ce ai făcut ceva ce nu trebuia să facă, sau să fi făcut ceva greșit. Durerea poate provoca deformarea Insulele Soest sau se întinde mușchii spatelui. poate înrădăcinare nebunește timp de câteva zile, dar medicii spun că este posibil pentru a scăpa de durere, dacă te va face primul ajutor.
Nu stau în pat
Dacă sunteți încă bolnav după 2 zile petrecute în pat, o zi în plus nu va face rău. Cu toate acestea, mai bine iesi din pat pe un car-Moznosti în curând. Totul depinde de durere. Dar, dacă credeți că fasciculul-ea o săptămână sau două să se întindă, atunci te înșeli. Pe fiecare este indivizibilă, Liu petrecut în pat, ea va dura 2 săptămâni de reabilitare. Cei care ies din pat 2 zile după atacul de durere, Priest-Paiute pentru a lucra mult mai devreme.
Nu sta pe picioare
În durerea acută primul lucru de făcut - pentru a merge la culcare. Cine poate fi, acesta este singurul lucru pe care îl pot face. Orice mișcare, chiar și pentru a obține în sus și du-te la baie, mo-Jette cauza durere. Deci, 1-2 zile Limitați numărul de mișcări.
Atașați la ICE la fața locului inflamat
Cel mai bine este de a plăti o durere ascuțită, se aplică gheață. Acest lucru va reduce umflarea și se întinde mușchii spatelui sau a face gheata mass-negru. Aplicati un pachet de gheata pe zona afectata si masaj timp de 7-8 minute până la 1-2 zile.
TRY ameliorarea durerii CĂLDURĂ
După primele două zile de tratament cu medicii de gheata recomanda re-cheile de la căldură. Scufundati moale ceva prosop într-un bazin cu apă foarte cele Ploy. cum să-l stoarce și aplatiza pentru a evita încrețirea. Intinde-te pe piept, sub stabili perne sub solduri si-gol ni si lasa pe cineva Promovați tentse polo pe locul din spate, în cazul în care Bo-aprins. Se acoperă cu un sac de polietilenă și o nouă sticlă de apă caldă. Și pentru a pune, de exemplu, o carte pe ea. Acest lucru va crește presiunea, va crea caldura umeda si ajuta la reducerea spasme musculare.
TRY căldură și frig alternant
Pentru cei care nu pot decide ce este mai bine, bun pentru a încerca ambele metode. Alternarea de căldură și ho-Lod va face sa te simti mai bine. Încercați gheață timp de 30 de minute, urmat de 30 minute de căldură, și se repetă ciclul.
Întinsă să se înmoaie spasm
Întinzându-HN somn dureros accelera de recuperare. Horo-gât se întinde exerciții pentru partea inferioara a spatelui: se aduce ușor genunchii la piept în timp ce culcat în pat. Aplicați o ușoară presiune pe genunchi. Tu trageți și să se relaxeze. Se repetă aceste exerciții-. Stretching mușchii Pomo-Jet destul de calm.
Rostogolește din pat
Și încet și cu grijă. Deci, va reduce durerea la un nivel minim. Odată ajuns pe marginea patului, ține spatele drept. În primul rând de presă cu pat picior, și apoi, se deplasează ca un arc, sub Scoateți partea superioară a corpului direct din pat.
Cum de a facilita durerea de durată
Pentru unii, durerea în spate pe un loc comun, urmărește în fiecare zi și durează fără sfârșit. Și cineva Stra dătătoare de dureri periodice. Chiar și cea mai mică mișcare poate provoca. Această așa-numita durere cronică și mai. Pentru cei care sunt familiarizați cu ea, în special util pentru a asculta un astfel de consiliere
Pat nu să se deformeze în mijloc atunci când dormi, stabili într-o bucată de placaj între ma-Tracy.
5 formă SOMN
înapoi Sore nu suferă dacă minți cu fața în jos. Cel mai bun este fals este „postura leneș.“ Foaie sub cap și gât perna, partea din spate se află plat pe la Staley, apoi pune o perna sub genunchi. Când îndreptați picioarele, tendoanele musculare hamstring Leah-întinsă și se presează pe partea din spate de jos. Când genunchii îndoiți femurali nu cresc năut, și nimic apăsând pe spate.
Dormitul în poziția fetală
Bună postură - pentru a pune o pernă între genunchi atunci cand dormi pe partea ta. Perna împiedică picioarele alunece înainte și rotiți coapsa, presiunea în continuare pe partea din spate.
Experții spun că va fi o durere pentru a elimina. Durerea de spate este adesea însoțită de inflamație în jurul locului unde doare, și ulciorul pro-inflamatorii pre-Paratov, cum ar fi aspirina poate reduce durerea. Ele pot ajuta și inflamații severe.
TRY scoarta de salcie
-Ing protivovospalitel mijloace naturale - alb, scoarta de salcie. Dacă luați după o masă, nu va avea nici un efect asupra stomacului, dar va elimina ușoară până la moderată dureri de spate. Cu toate acestea, care suferă de ulcer și arsuri la stomac, nu ar trebui să ia acest remediu.
Cu susul în jos asupra durerii
Transferul de greutate elimina durerea de spate. Construirea unui dispozitiv special, care perevorachi INDICA-spate și vă permite să vie de rețea cu susul în jos. Fa acest lucru timp de 5-10 minute pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu discul spinal, mai bine primi permisiunea de un medic pentru astfel de leche-set. Când glaucom este contraindicată în general.