PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R pb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =
Nu vom intra în junglă, și spun că este dăunător și nepotrivit, dar fiecare femeie cere mai devreme sau mai târziu, întrebarea: cum să-și piardă 10 de kilograme într-o săptămână, și se grăbește să caute cele mai bune comentarii dieta și recomandări pentru ei.
Deci, trebuie doar să accepte faptul că ai nevoie de ea, dar atunci așa să fie. În plus, aceasta este o problemă foarte controversată, care este dăunătoare pentru sănătatea femeilor: nu arata cum ar trebui în ziua X, sau resetați-l la aceleași zece kilograme?
diete Greutate ofera un rezultat bun pe termen scurt, dar nu toate dintre ele sunt eficiente și sigure. Cel mai adesea, este vorba despre o kallorazha reducere substanțială și respectarea strictă a dietei.
Cele mai eficiente sunt mono-dieta.
- Cu toate acestea, pentru a se conforma cu ei, avem nevoie de mai multă voință și să se concentreze asupra rezultatelor.
- De altfel, el va fi foarte spune, judecând după comentarii, este posibil să se piardă în greutate, față de mono-dieta este bun și rapid pentru o perioadă scurtă de timp.
Despre hrișcă și dieta kefir nu a auzit cu excepția leneș, dar puterea principiilor pe care este posibil să se arunce 10 kg pe saptamana - o mare mulți consideră cele mai delicioase și eficiente.
Acest tip de dieta este bine că el nu este numai economic, ci, de asemenea, destul de variate, în ciuda faptului că aparține categoriei de mono-dieta.
Secretul este simplu - varza pot fi preparate în moduri foarte diferite, variind de la salate la piureuri și se termină cu tocană fierbinte.
Plictisit aceasta dieta nu este necesar.
- Varza este de asemenea bun, și care ajută la eliminarea toxinelor și conține substanțe care au un efect preventiv al cancerului.
- Cu toate acestea, o astfel de dieta poate fi repetată nu mai frecvent decât o dată la două luni, este evident că o astfel de restrictie dieta drastica nu poate duce numai la tulburări intestinale, dar, de asemenea, deteriorarea sănătății.
Deci, dacă vorbim despre dieta exemplară pe dieta varza, atunci:
- Dimineața vă puteți bea ceai verde și mănâncă un ou.
- Pentru masa de prânz, fac o salata delicioasa de varză proaspătă și mânca o felie de piept fierte, ouă sau orice produs proteic.
- Pentru cină, vă puteți stinge varza cu carne de pui sau pește.
- Inainte de a merge la culcare - bea iaurt scăzut de grăsimi.
Cum să-și piardă 10 de kilograme într-o săptămână pe dieta pepene verde
Faptul că acest boabe de mare are proprietăți magice pentru a curăța corpul - este bine cunoscut, așa că, dacă poți rezista o săptămână numai pe un pepene verde, apoi pierde in greutate - garantat.
Cu toate acestea, expertii recomanda să revizuiască dieta ușor și includ carbohidrați complecși.
- Micul dejun - terci, fierte în apă, o bucată de brânză, o salată de legume proaspete.
- Pranz - salata de proteine si legume.
- Cina - pepene verde, calculat pe baza formulei - 1 kg per 30 kg greutate corporală.
Este clar că, cu o astfel de putere principiu, cina nu poate fi târziu, sau de noapte ruleaza pentru a sunt garantate toaleta.
Legume dieta. Minus 14 kg timp de 14 zile
Momentul ideal - primăvara și vara, pentru a deveni mai ușor, fără prea mult efort, datorită unei diete de legume. Observați că nu este atât de dificil, mai ales pentru cei care au un interes în principiile de nutriție vegetariene.
- A doua zi se poate mânca până la kilograme și jumătate de legume.
- Cele mai multe dintre legumele ar trebui să fie crud și proaspăt.
- Dovlecei, morcovi, dovleac, castraveți, roșii și ierburi trebuie să includă în dieta. Aceasta este de a mânca bazat pe principiul „kilograme și jumătate de cartofi pe zi“ - nu este o opțiune, care va ajuta la pierderea in greutate.
- Puteți bea iaurt, ceai verde fără zahăr și se obține o felie de pâine de secară.
- Trebuie să existe numai legume de sezon.
Principiul de gătit în timpul dietei de legume, ar trebui să fie, de asemenea, dietetice, cu un consum minim de ulei. Este util să se pregătească supa și se fierbe într-o tigaie se lipeasca.
Dieta cu fructe. deliciu de vară pentru slăbire
Principiul său de funcționare este similar cu o dieta de legume.
- Cu toate acestea, aproape toate fructele trebuie să fie consumate crude, astfel încât cei care au diagnosticat hiperaciditate sau gastrita, cel mai bine este să abandoneze această idee.
- În ziua puteți mânca de la 1 până la 2 kg de fructe. Este nevoie de o astfel de dieta nu poate fi mai mare de 4 zile, în caz contrar un risc ridicat de a avea tulburări gastro-intestinale.
Atunci când alegeți fructe pentru pierderea în greutate, ține cont de faptul că fructele citrice nu pot fi consumate pe stomacul gol, si multe fructe si legume pot face salata delicioasa, învelind iaurt sau chefir sau natural. Puteți bea numai apă plată.
dieta leneș sau de băut pentru rezultate rapide
dieta leneș captivant deja chiar și numele său, la fel, judecând după comentarii, este foarte posibil să se arunce de până la 10 kg pe săptămână, mai ales dacă aveți o cantitate semnificativă de exces de greutate.
În caz contrar, aceasta se numește bea o dieta, pentru ca întreg secretul ei este că regimul ajustat de băut. Principalul avantaj este acela că nu este nevoie de a revizui dieta, poti manca orice vrei și cât de mult doriți.
Acesta din urmă, întâmplător, este o stare foarte vagă, pentru că în aceasta constă esența dietei.
- Înainte de fiecare masă, trebuie să bea două pahare de apa rece.
- În timpul mesei nu se poate bea.
- Este necesar să se evite a lua orice lichid în următoarele două ore.
Principiul de funcționare a unui astfel de regim alimentar este simplu - apa umple stomacul și lasă un sentiment de sațietate, ceea ce înseamnă că va mânca mult mai puțin.
dieta stricta: 10 kg pe săptămână
O dieta stricta este foarte similar cu principiile de nutriție adecvată, dar mult mai rău decât a pierde în greutate împinge în cadrul, amintind de regimul alimentar al sportivului pe puterea de uscare. Pe un regim alimentar strict este eliminat aproape complet utilizarea de sare, accentul se pune pe alimente bogate in proteine.
Rețineți că în cazul în care munca ta este conectat cu activitatea mentală, va fi dificil să se facă fără carbohidrați.
- Dimineața vă puteți mânca terci: orez, ovaz sau hrisca. Vă rugăm să rețineți că fierte trebuie să fie pe apă, fără adaos de sare. Mulți nu-l mănânce, așa că este o condiție foarte importantă. Bea un mic dejun poate fi ceai verde. Fără zahăr, desigur.
- La prânz puteți mânca o omletă sau o bucată de carne de pui sau de pește, aburit. Puteți adăuga ierburi.
- Cina ar trebui să fie în mod exclusiv de proteine, se potrivesc aceleași omleta sau piept de pui la cuptor.
Dacă stai cel puțin în această săptămână meniu, veți vedea că organismul a devenit mai proeminent, și umflăturilor supraponderali.
Proteine dieta. uscare a corpului într-un timp scurt
De fapt, dietele de proteine sunt vaste.
- Aceste aceleași preocupări și dieta de ou, toate acestea intenționează să limiteze în dieta de carbohidrati in favoarea proteinelor.
- O astfel de dieta, desigur, beneficiul va fi reflectată în figură, este adecvat în special pentru cei care iubesc alimente carne și indiferenți la dulciuri.
În același timp, numărul de calorii derivate din proteine alimentare - fără a se limita. Acest principiu de putere nu este pentru toată lumea, dar rezultatele celor care au pierdut in greutate pe o dieta de proteine sau de ou - impresionant.
Dieta favorit: dieta pentru furnizarea de 7 zile
Spre deosebire de populare diete hrișcă și chefir, care sunt concepute pentru a monopohudenie, dieta preferata a incorporat un pic din toate dietele. Va fi necesar, și să bea, și să se sprijine pe proteine și fructe și legume.
Cu toate acestea, totul în detaliu.
- 1 zi de băut, puteți bea orice lichid (nu sucuri si sucuri ambalate): supe, ceai, apă.
- Ziua 2: legume, puteți face salate, legume tocană.
- 3 zile de băut.
- 4 fructe zi.
- Ziua 5 proteine.
- 6 zile de băut.
- Ziua 7 - un regim alimentar echilibrat, gata de plecare dieta.
Cele mai multe diete concepute pentru „minus 10 de kilograme într-o săptămână“, care necesita rezistenta si vointa, ci ca purificare a corpului, mai ales în timpul verii, mulți dintre ei nu numai inofensive pentru organism, dar, de asemenea, pot beneficia.
În orice caz, nu uitați să asculte sentimentele lor interioare și nu exagera cu dorința de a deveni mai ușor.
Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.