Salutări de la toți vizitatorii blogului meu, probabil că aveți o bună comandă de arte martiale, dar nu a avut încă timp pentru a pune un pumn de knock-out puternic? Felicitări, ați găsit o rețetă perfectă pentru atingerea acestui obiectiv. Acum, vă voi arăta cum să învețe să lovească tare!
În primul rând, să ia în considerare ceea ce determină saritura?
pumn puternic este un mare avantaj în luptă, și de mare și depinde de greutatea, dar dacă nu aveți o greutate suficient de mare, nu vă faceți griji, trebuie doar să învețe cum să investească toată greutatea sa pentru a obține cea mai puternică lovitură.
Trebuie doar să înțeleagă algoritm acțiunea corpului și a pus-o în joc. Baza cursei corecte se înșurubează în coapse locuințe și interacțiune picioare și brațe doar suflare va avea putere de knock-out.
Înainte de a lucra un pumn de knock-out aveți nevoie pentru a forma un pumn în mod corespunzător astfel încât să se evite o mână de prejudiciu. strângeți ferm falangele și fixați această poziție de mare, bine, totul poate începe!
În primul rând, să șold untwist!
Iar unul dintre cele mai bune exerciții este de a lucra cu scopul, în cazul nostru va fi o foaie de hârtie obișnuită de (2-30). Am atârna la nivelul pieptului și a deșeurilor sale de 20 cm. Acum, rândul său, corpul 90 de grade la obiectivul și de a ajunge pentru ea folosind pumnul răsucindu șoldurile, prima mana stanga, apoi dreapta. Repetati de mai multe ori filare șold, încercați pentru a atinge o maximă ușurință în acest exercițiu, dar nu-și pierde grevă de precizie. Treptat crește distanța până la țintă cu o jumătate de metru în timp ce restul într-o stare de echilibru.
Odată ce ați înțeles principiul impactului și pentru a atinge, vă puteți deplasa cu ușurință pe declarația puterii lui!
Acesta este doar unul dintre cele câteva exerciții care vă vor ajuta să dezvolte puterea ta de box, dar dacă aveți nevoie de un program foarte bun și productiv pe care am recomandăm să utilizați acest curs aici. Aici veți găsi un număr mare de serii de informații colectate, utilizați corect, puteți pune cu ușurință le piercing lovitură grea, nu în funcție de greutatea dumneavoastră.
forță de grevă ar trebui să fie practicat în pere grele sau labe, analiza ambele opțiuni! Așa cum este cazul cu șoldurile aveți nevoie pentru a înțelege baza și fundamentul artelor martiale este întotdeauna același este ușurința de respirație și dorință!
Este foarte important să se simtă starea lor și să nu fie prinse, stoarse lovituri mai previzibil și, astfel, mai puțin mușchii și ligamentele absolut inutile puternic ca tulpina consumatoare de energie.
Doar nu uitați despre traiectoria corectă a impactului. Acesta ar trebui să aibă o mișcare ondulatorie și trecerea de la cap la centru, efectuarea unei mișcări de rotație a mâinii, cot în faza finală este să se uite în jos.
Dacă lucrați cu o para care pune accentul pe rezistenta și să încerce cât mai mult posibil pentru a pune corpul în atacurile lor să urmeze o pereche de seturi de 2-3 minute. Deci ai dezvolta puterea de ansamblu, ci pentru a oferi un punct forte knock-out lovitură va veni în labe de box la îndemână.
În timp ce lucrează cu un labe de box nu trebuie să-i bată numai, ci ca și în cazul în care pentru a lovi cu pumnul prin ca și în cazul în care obiectivul dvs. este de a fi în interiorul laba.
Construiți-vă propriul program pe care va funcționa ca un favorit bate pe pere și pe picioare.
Dar, în plus față de lucrul cu cochilii ar trebui să plătească timp special de lupta cu umbra, apuca o gantera de la 500 de grame și alege buchet dumneavoastră preferat de trei 4-beat-uri și de a lucra pe ea, apoi, în plus față de forțele se vor dezvolta viteza, iar viteza este un alt saritura criteriu!
Doar nu uitați despre pregătirea acestor muschi nat, care sunt implicate în coliziune, și anume mușchii triceps ale spatelui și a umerilor
Pe Internet există un număr mare de exerciții pentru a dezvolta mușchii acestor grupuri vor spune despre favoritul meu
Trăgând prindere inversă largă utilizând o greutate suplimentară, dacă este posibil.
Un exercițiu foarte eficient, să ia un baros și să încerce cât mai mult posibil pentru a lovi pe roțile de pneuri restrânge astfel, forța de recul
Acestea nu sunt exerciții dificile ajuta la mentinerea muschilor tonifiati, precum și să le pregătească pentru a lucra la o lovitură puternică.
Dacă sunteți un începător și nu au decis pe bătăile lor preferate aici e un cuplu de svyazochek adoptat.
- Clasicii dvoechka gen și partea laterală a maxilarului sau în ficat
- Două atacuri diversioniste lângă mâna dreaptă și de poansonat
Mai multe informații despre grevele de la box poate fi citit aici.
Dacă puteți utiliza picioarele în luptă aici e un svyazochek cuplu mai mult
- Lovi cu piciorul în coapsa piciorului aproape de dvoechka mâini și retragere înapoi pumn picior.
- Riposteze piciorul, plus lateral.
Mai multe informații despre grevele de la Karate le-am menționat deja.
Asta pentru că, folosind aceste chip-uri într-o perioadă scurtă de timp, te pune puternic pumn piercing, dar amintiți-vă că, cu o mare putere vine aceeași mare responsabilitate cu privire la consumul dobândit abilitățile cu înțelepciune.