Cum să iasă din depresie pe cont propriu de consiliere psihologică în vremuri dificile.
Cum să aibă grijă de ei înșiși într-o depresie? Depresie. Cât de des ați vizitat acest sentiment? Când nu reușesc să faci lucruri, stres sau lipsa constantă torturat de bani, și chiar mai rău, atunci când a aruncat un iubit-o, și de rupere jos toate visele și planurile pentru viitor, sau chiar nu pot găsi un loc de muncă, ce să facă - te întrebi întrebarea din nou și din nou. Cum de a ieși din depresie de unul singur va ajuta sfatul unui psiholog, Depresia este un lucru complicat. Cu toate acestea, pentru a face față cu ea nevoie doar prima zi. Ori tu sau ea complet vă este inghita în „tentacule“, din care scapa uneori într-adevăr nu este ușor.
Depresia - sfatul psihologilor
Deci, amintiți-vă, vă oferim următoarele sfaturi de bază despre cum să aibă grijă de mine și de a ajuta să iasă din depresie.
Câteva moduri simple care pot ajuta la depășirea depresie.
Persoanele care suferă de depresie, doresc în mod constant să doarmă toată ziua, sau, dimpotrivă, ei au dificultăți în a adormi. Adeseori activitatea contrar are loc în timpul nopții, ei găsesc lucruri de făcut ceva de făcut pe timp de noapte, astfel „crea confuzie zi și noapte.“ Ca rezultat, ele arata mereu obosit, și somn sănătos este o problemă pentru ei. zilnic de somn sănătos pentru om ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.
Orice boală trebuie să asigure un aport adecvat organismului de vitamine și minerale sub formă de fructe și legume. Nu este necesar să se încarce ei înșiși debilitante dieta, trebuie doar să aportul de alimente sănătoase și nutritive. Răsfățați-vă mâncăruri interesante pentru o săptămână. Recomandă, de asemenea, uita-te în timp rețete simple, de schimb, le atârnă pe frigider, pentru a ajuta la momentul potrivit. Nu uitați că organismul are nevoie să consume cantități adecvate de apă în fiecare zi, ceea ce va oferi un aspect sănătos al pielii și starea de spirit bună, în general.
Depresia la femei cum să scape de această condiție
- Nu refuza invitația prietenilor, spun „da“ la propunerea de a comunica
Este foarte dificil pentru oamenii care sunt deprimat, să accepte orice evenimente sociale. Dar este în valoare de a depăși și de a răspunde „da“ la o invitație la cinema, de master - clase, o expoziție la muzeu, și alte evenimente - tot ceea ce ne oferă noi cunoștințe este foarte util pentru combaterea stărilor depresive. „La un moment dat, de asemenea, am refuzat să comunice. N-am vrut să văd oameni, să nu mai vorbim să-și petreacă timp cu ei. A fost din zona mea de confort. Toate aceste idei noi pentru mine erau neinteresante. Dar, așa cum am început să spun „da“ la toate, astăzi lucrurile s-au schimbat si eu sunt foarte fericit cu prietenii mei“, - spune Jia.
Timpul găsi pentru tine în timpul zilei. Acesta poate fi o oră sau zece minute - nu le pasă prea mult. Este important să faceți este ceea ce ai nevoie. Relaxați-vă, să ia o baie, citit, ma uit la seriale TV. „A doua zi - 24 de ore. Sunteți sigur de a găsi 5 sau 10 minute pentru ei înșiși „, - spune Jia.
Nu se poate găsi un loc de muncă - principalul dușman al depresiei
Ajutorarea altora, acțiuni simple, pe bază de voluntariat (dacă acesta este un joc cu copii sau de îngrijire pentru persoanele în vârstă, sau îngrijirea animalelor) ne face să se simtă mai bine, vom trimite în lumea bună, și pentru un moment uita de problemele lor. Ajută-l căruia i chiar mai rău decât tine.
Internetul este plin de inspirație. Pentru propria noastră de dezvoltare ar trebui să caute noi oportunități, cunoștințe noi, interesante, care va îmbogăți lumea noastră interioară și cunoștințele noastre.
Uita-te pentru punctele forte și punctele slabe, în scopul de a înțelege mai bine te. Lupta cu slăbiciunile lor și să dezvolte calitatea lor forte. Se lucrează la tine o persoana mai puternica o face. gata pentru orice dificultăți în viață.
Ideile vin și pleacă. Jia chemat pe toate pentru a înregistra, pentru că nu știi niciodată cine va schimba viața noastră. Mai recent, planurile tale nu au fost de vis sbytochnoy, iar acum trăiesc în punerea în aplicare a ideilor lor prețuite.
Doar lucrează din greu la tine, vei fi capabil de a depăși starea depresivă de spirit care nu dă bucuria de a privi lumea din jurul nostru. Urmați sfaturi simple și vei reuși. Astfel, întrebarea este: cum să iasă din depresie de unul singur, iar sfatul nostru unui psiholog pentru a vă ajuta să înceapă să trăiască în conformitate cu principiile noi.
Asigurați-vă că pentru a verifica:
