Rondat - un exercițiu acrobatic standard, care pot fi adesea găsite în gimnastică, majorete și dans. Pentru punerea sa în aplicare corectă neobhodiymy puterea, viteza si echilibrul. Adesea, aceasta este prima mutare în secvența completă de exerciții acrobatice, care ajută un acrobat în poziția corectă pentru următoarea mișcare (lovitura de stat cu brațele de sprijin sau clapa din spate). Pentru a face nevoie pentru a rula rondat și conectarea rapid picioarele împreună pentru a face o revenire mare din mâinile.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Partea întâi: Abordare Editare
În pregătirea pentru exercitarea rondat se ridice în picioare drept, picioarele - împreună, mâinile - sunt coborâte. Acest lucru vă va ajuta înainte de începerea exercițiu pentru a vedea modul în care o faci.
Ia câțiva pași pentru premergătoare pentru a obține viteza necesară pentru rondat și elementele ulterioare.
Ridicați mâinile sus, la sfârșitul ciclului, gata să cadă peste ei pe podea în rondat.
- Bend genunchi, prin care se va face o fandare și împinge pentru rondat înainte.
Fandă la rondat. Aceasta înseamnă să se aplece piciorul mai puternic, astfel încât, dacă ați fost în picioare la fața locului și nu pentru a crește ritmul de termen, v-ar fi într-o poziție fandare cu mâinile sus.
Capul trebuie să fie între mâini. Dacă vă ridicați capul în sus, puteți pierde echilibrul și ritmul tău, și excesiv de presare a capului la corpul va avea ca rezultat o rotație foarte rapidă.
Metoda 2 din 3:
Partea a doua: Punerea în aplicare a normelor
- Imaginați-vă litera partea „T“. Asta pentru că mâinile pe podea care urmează să fie plasate. Pune un braț orizontal, iar al doilea - pe verticală, pentru a obține o astfel de scrisoare „T“.
După atingerea handstands în picioare somknite rondat împreună. Imaginați-vă că organismul dumneavoastră - este ceasul. Ai nevoie pentru a închide picioarele în poziție de 1:00.
Împinge mâinile de pe podea. Dacă sunteți destul de împrăștiată și închise picioarele lor împreună la ieșirea rondat, aveți mișcarea de inerție pentru a împinge de la podea.
Indoaie un pic, atunci când împinge mâinile. Apoi, va indoi la talie, iar picioarele tale vor fi puțin mai mic decât șolduri.
Atingeți în jos cu genunchii îndoiți și mâinile în sus, corpul tău este încă în mișcare. Acest lucru va ajuta la pregătirea pentru alte trucuri acrobatice, pe care doriți să le combinați cu rondat.