În terminologia sportului profesionist „tambur de grăsime“, numit, ca grăsime a crescut în zona taliei. În viața de zi cu zi, ei se numesc cuvinte bine orientate, „Marginalii“ sau „dragoste mânere“.
Iată câteva exerciții de formare simple, care va ajuta sa scapati de tobe de grăsime.
Ar trebui să fie incluse în programul de formare exerciții abdominale, exerciții pentru formarea și întărirea mușchilor abdominali oblici. Pantele laterale în simulator pentru hiperextensie - „standardul de aur“ în formare „părți.“ Puteți începe cu cele două abordări în fiecare direcție de 12-15 ori. Atunci ar trebui să crească numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu și să le aducă la 30-35.
Este clar că un astfel de regim de formare obositoare mental, deoarece acest exercițiu poate fi înlocuită cu coturi laterale cu gantere sau pante combinate cu forța de împingere a blocului inferior. Și, de fapt, și într-un alt caz, fiecare abordare trebuie să fie de cel puțin 30 de repetări, și halteră greutate sau greutatea pe bloc să fie minime.
- Cum femeile pot pierde în greutate în abdomen?
- Cum de a pierde în greutate în talie?
- Cum femeile pot pierde în greutate în talie?
- Cum de a pierde in greutate cu ajutorul Cryolipolysis?
- Cum femeile pierd in greutate in fese?
- Cum se poate întări mușchii de la mâini?
- Ce este de fitness pentru copii și de ce este bine pentru sănătatea copilului?
- Cum se efectuează în mod corespunzător exerciții cu o bandă de cauciuc?