calm
Dacă de-a face cu persoane pe care se confruntă cu anxietate sau iritare, aveți nevoie pentru a reduce nivelul de stres. Nu ceda la accese de furie sau de dorința de a scăpa. În schimb, să învețe să preia controlul asupra situației. Pentru a dezvolta o cale neuronale a sistemului nervos, capabil de a controla raspunsul la stres, urmați aceste linii directoare.
Este important să se revizuiască vizualizarea obișnuită a lumii, alți oameni și relațiile stabilite în societatea modernă „-. Altuia“
Trăim într-o societate hypercompetitive, care a pus întotdeauna următoarele întrebări:
Cine este mai frumos? Cine este mai popular? Cine este mai competent? Cine a atins cel mai mare succes? Cine este mai bine?
O parte din noi scanează în mod constant mediul, încercând să evalueze poziția noastră în comparație cu ceilalți. Suntem mai buni decât ei? Sau mai rău?
În termen de o jumătate de ceas oră peste ceea ce vin în cap gânduri în timp ce mersul pe jos sau la locul de muncă. Voi încercați să evalueze alții și compari cu ei? Doar spune, „Aceasta este doar mintea mea, înclinat să tragă concluzii.“ Încerca să oprească judecățile de valoare și să se gândească la alte mai generoase (inclusiv despre ei înșiși).
Un alt mod de a îmbunătăți performanța dorsale zonele cortexul cingular anterior - să împărtășească secretele lor, cu cel puțin o persoană. Mulți oameni au secrete, chiar și de cei apropiați. Datorită astfel de secretizare ne simțim mai sigur, dar poate duce la un astfel de gânduri: „Dacă ar ști ce sunt cu adevărat, m-ar fi respins.“ Aceste argumente se încheie activarea căilor neuronale de durere.
Neuronii oglinda ne permit sa percepem calea sentimentele altora. O persoană care are această funcție este slab dezvoltată, în imposibilitatea de a „citi“ emoțiile altora, sau cel puțin dă semnale de la interlocutorii săi să înțeleagă. relatii sanatoase cresc activitatea neuronală a zonelor creierului responsabile de rezonanta. Relații dăunătoare. mai ales cu oameni care nu înțeleg sau nu vă pot vedea culori reale, face rețele neuronale mai slabe. Apoi - câteva sfaturi pentru cei care doresc să consolideze capacitatea lor de empatie.
Acest element este asociat cu cai de dopamina si capacitatea de a obține plăcere reală de relație. Din păcate, oamenii de multe ori apelează la alte metode pentru producerea dopaminei, nesigure pentru sănătatea fizică și mentală. Cu toate acestea, ei nu se mai bucura de părtășie. Dar pentru a restabili legătura dintre relațiile și un sentiment de bucurie de către forțele din fiecare.
Intreaba-te la această întrebare: „Cum pot ridica starea mea de spirit?“. În lume există multe lucruri care pot provoca eliberarea de dopamina, care poate deveni dependent. Iată câteva opțiuni: relații, alimente, medicamente, alcool. activități riscante și sport. Determinați ce procent din timp în care ați salvat o stare de spirit bună, este necesar ca fiecare dintre aceste activități.
Acest exercițiu poate dezvălui o serie de fapte interesante. Sport sau socializare cu prietenii îmbunătăți starea de spirit, dar mult mai probabil sunteți de a recurge la alte modalități de a ridica nivelul de dopamina: alimente, alcool sau dulciuri.
Să recunoaștem: indiferent de dependenta ta este doar dorința de a obține mai mult de dopamină. Apoi, puteți începe să vă inspire ideea că există multe alte moduri, mai utile pentru a stimula producția. Acum, rândul său, atenția asupra relațiilor care sunt de interes special pentru viață. De exemplu, s-ar putea găsi că unii părinți sau prieteni literalmente te energizeaza. Asigurați-vă că pentru a începe să comunice mai des cu ei.
De ce este o relație bună cu alți oameni ne fac mai sănătoși, mai fericiți și mai mult succes? Cum de a învăța pentru a ajunge să comunice bucuria și de a beneficia? Răspunsuri - în cartea „Pe aceeași lungime de undă.“