Oxigenul este foarte importantă pentru funcționarea normală a organismului. Este necesar pentru apariția unor reacții diferite care contribuie la generarea de energie. În timpul exercițiului, inclusiv cu push-up-uri, respirație corectă condiție importantă. Antrenori spun că, dacă respiri corect, formarea poate fi absolut inutil. În plus, respirație neregulată poate provoca apariția unor probleme cu sistemul cardiovascular.
Cum de a respira în timpul push-up-uri?
Mulți cred că, atunci când push-up-uri trebuie să să coboare în mod corespunzător și cât mai scăzut posibil, dar nu a luat în considerare vântul. respirație corectă în timpul flotări ar trebui să fie: atunci când organismul este redus nevoia de a respira și astfel umfla abdomenul, și expirați încet, în timp ce de ridicare se face. În general, expirație ar trebui să apară în momentul de efort maxim. Respiratia trebuie sa fie ritmic, în urma repetiție. Inițial, respirație corectă poate parea incomod, dar un pic de practică și va deveni un obicei. Ca urmare, organismul devine mai elastic, iar sarcina va fi transportat cu mult mai ușor.
Mulți nu au știut cum să respire corect în timpul flotări, încercați să țineți-vă respirația, la toate. Această eroare apare de obicei pentru incepatori. Ca urmare, din cauza acestei există o slăbiciune, amețeală, și o persoană poate trece doar afară. Mai mult întârziere a aerului crește presiunea, iar acest lucru poate cauza probleme cu aparitia navelor.
Este important nu numai respirație corectă în timpul push-up-uri. dar de mașini, singura modalitate de a obține efectul dorit. Trebuie să urmați în spatele ei trebuie să fie perfect plat. Asigurați-vă întotdeauna că nu există nici o îndoire la talie. Pentru un efect mai semnificativ, este necesar să se efectueze o serie de abordări. Inițial, suficient pentru a începe cu trei seturi de 10 de ori. Între ele trebuie să luați pauze pentru a permite mușchilor să recupereze.
În această lucrare, ne propunem să se familiarizeze cu programul, care va fi, în cel mai scurt timp posibil să stoarcă de 100 de ori, precum și cu privire la normele de punere în aplicare a unui astfel de program.
