Nu putem evita instalarea menopauzei, în general, și de a gestiona acest proces, de asemenea. Dar ceea ce suntem capabili să - este de a ajusta stilul tău de viață, astfel încât acest eveniment nu se ajunge la 30, cu un mic, dar 15-20 de ani mai târziu. Cum de a face acest lucru - spune.
Menopauza prematura este foarte frecvente în zilele noastre. Dacă menopauza subiect nu a fost tabu în comuniune cu stră-bunica, bunica și mama, atunci cel mai probabil, ați auzit de la ei ca menopauza se produce în jur de 50 de ani. Din păcate, femeile moderne pot începe de această dată după 30 de ani. Și aduce la viața lor o serie de probleme conexe, cum ar fi insomnie, bufeuri, creșterea în greutate, scăderea libidoului, infertilitate, depresie si alte probleme de sanatate.
Monica Bellucci a spus despre menopauză
Dacă aveți peste 30 de ani, ar trebui să acorde mai multă atenție sănătății. menopauza prematura poate aparea in orice moment, dacă sunteți de conducere modul greșit de viață. Și va fi sfârșitul perioadei de reproducere. Unele femei pot avea copii este mai aproape de 50 de ani, alții nu sunt în măsură să facă acest lucru cât mai devreme 30. Este un semn de menopauza precoce. Iată cum de a preveni o astfel de evoluție, fără a recurge la serviciile medicilor.
1. Mananca alimente bogate in fitoestrogeni
secară și ovăz cereale integrale, soia, semințe de in, nuci, iar cele mai multe plante sunt o sursă excelentă de fitoestrogeni. le include în meniul de zi cu zi, și puteți preveni instalarea precoce a menopauzei.
2. Nu sari peste antrenamente
Nu se poate implica în activitatea fizică în 20 de ani, dar imediat ce te întorci la 30, este necesar să se includă în programul lor de antrenament regulat. Menopauza este adesea rezultatul ovulatiei neregulate. Obezitatea poate cauza ovulatiei neregulate si alte probleme de sănătate. corp în formă Menținerea, indiferent de vârstă - este cheia pentru sănătate. În fiecare zi, să efectueze exerciții simple pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a preveni menopauza prematura. Nu te prea dus de val, deoarece cea mai mare parte a sarcinii are un efect negativ asupra corpului feminin.
3. Stoc pe antioxidanti
Antioxidantii preveni imbatranirea prematura, precum si menopauza este un semn al îmbătrânirii generale, consumul de alimente bogate în antioxidanți, poate întârzia debutul acestuia.
Prune uscate, fructe de padure Goji, căpșuni, afine, zmeură, afine, broccoli, ulei de masline, piper, nuci pecan, struguri rosii, morcovi, fasole, ciocolata neagra, anghinare - cea mai buna sursa de antioxidanti, care lupta impotriva radicalilor liberi din organism, ne proteja de boala si incetini procesul de imbatranire.
4. Utilizați produse cosmetice naturale
Un număr foarte mare de creme promite o fata fara riduri, atâta timp cât este posibil, dar unele dintre ele au provocat mai devreme de debutul menopauzei. Substanțele chimice conținute în creme anti-îmbătrânire și măști, încalcă echilibrul hormonal și pielea de sănătate. Achiziționarea unor astfel de produse, pentru a alege produse naturale care nu conțin arome și parabeni. Bea suficienta apa, mananca mai multe fructe și legume, să evite stresul și du-te la culcare înainte de miezul nopții, pentru a preveni ridurile si menopauza prematura.
5. Renunta la fumat și alcool
Aceste două obiceiuri determina imbatranirea prematura, riduri, cancer, boli de inima, menopauza precoce si multe alte probleme. Aruncați dependența de sănătate. Un stil de viață sănătos înseamnă o viață mai lungă. Dacă nu puteți să renunțe la acest obicei, consultați medicul dumneavoastră despre cele mai eficiente metode.
Așa că organismul a lucrat ca ceasul
6. Păstrați acuitate minte
Menopauza prematura - este o problemă serioasă pentru femei. Alimentele procesate, poluarea, fumatul, consumul de alcool, stres, produse cosmetice dăunătoare, insomnie și tehnologie afectează sănătatea. Acum putem să nu fim conștienți, dar în 10-20 de ani, consecințele ar fi fața teribilă. Femeile ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor și suferă controale periodice cu medicul dumneavoastră. Acest lucru va prelungi perioada de reproducere. Dupa menopauza, o femeie nu mai poate concepe. Deci, rămâne sănătos, și vei avea o șansă de a deveni o mama la varsta de 40 de ani.