Condițiile lumii moderne de prea multe ori ne provoacă și poate duce la stres, depresie, nevroză. Ce să fac? În primul rând - nu alerga starea lor de spirit, al doilea - pentru a crea un sistem de viață și atitudinea față de ea, care va servi ca un fel de protecție.
Semne pe care trebuie să acorde o atenție. Mai multe dintre ele sunt prezente astăzi în viața ta, cu atât mai mult sunt la risc:
- anxietate durabilă, iritabilitate, depresie fara motiv.
- oboseala cronică, chiar și după o recreere completă.
- Incapacitatea de a se concentra la lucru, erori frecvente.
- Dependența de dependențe.
- Am pierdut interesul în ceea ce se întâmplă în jurul valorii de, la o strânsă.
- Pierderea de simțul umorului.
- tulburări de apetit: pierdere sau supraalimentarea sau explicit.
- Scăderea activității sexuale.
- Întețește bătăile inimii, transpirație. Încălcarea scaun.
Cum de a face față stresului sau evitați? Creați-vă propriul sistem de vindecare și de auto-reglare.
1. Modul - un angajament puternic al psihicului. Crearea unui mod de sistem pentru zilele de lucru. La sfârșit de săptămână - nici un mod: răsfățați-vă, face ceva care aduce bucurie, a pus pe toate aceste lucruri. Crearea unui regim, este important să ne amintim că, dacă suprasarcină un angajament pentru tine și să găsiți zile să se relaxeze pe modul - introduceți mintea și corpul în totzhe stres. Mod perfecționist - mai rău decât lipsa de regim. Permanent „ar trebui“ și sindromul onoruri să introducă psihicul nostru în stres hronicheksy.
2. Lăsați-vă timp pentru a fi singur. Numai prin el însuși, sistemul nostru nervos este „reset“. Nu te supraîncărcați socializare.
3. Dormi suficient - puterea sistemului nervos, dar există încă o condiție importantă. Un ultim gând cu care adormi cu psihicul tău funcționează toată noaptea. Încearcă să nu adormi cu gânduri negative.
4. nutriție adecvată, plus zile de „regresie“, atunci când vă permiteți să vă toate „rele“ alimente, mese, băuturi. Nu mai mult de o dată într-un unu-doi-trei săptămâni. Așa că am răsfățați nu numai corpul, ca și sistemul nervos.
6. Dacă vă simțiți că tensiunea crește cel mai bine această condiție este eliminat fizic solicitant. Nu te nebun ședinței în birou, nu se plâng într-o cafenea oameni ca-minded - du-te la sala de sport, pentru o alergare sau spala podele.
7. Un instrument bun și provocator elimină stresul psihologic este un decoct de musetel, ceai melisă, și alcoolul nu sunt la fel de mulți cred în mod greșit.
8. Asigurați-vă că pentru a se deda dorințele lor. egotists rezonabile rareori se confruntă cu condiții de stres și în special depresie. Dar ar trebui să evite orice exagerare, bucuria excesivă este, de asemenea, posibilitatea de a intra în corpul nostru într-o stare de stres.
9. vicii Evitați, ei scurta viața noastră și să distrugă sistemul nervos, inclusiv dependența de o altă persoană.
10. Comunica mai mult cu oameni surplusul de energie (vesel, pozitiv, activ), cu mai puțin energonedostatochnymi. Energonedostatochnye - acest pesimist, întotdeauna nu sunt îndeplinite, se plâng, devalorizeaza, condamnând amatorii de povesti negative, ei nu sunt mulțumiți de viața lor, chiar și atunci când au totul în ordine.
11. Este dovedit că oamenii care trăiesc animale de companie activi - animale de companie sunt mai puțin sensibile la stres și să trăiască mai mult. Prioritatea sunt - pisici, câini, șobolani fantezie, papagali.