În același timp, este dificil de a merge pe o dieta vegetariana, este recomandabil să se facă acest lucru treptat. Poate cel mai dificil - pentru a depăși relația stereotip cu alimente. Nu va fi ușor, atâta timp cât nu este pe deplin conștient de responsabilitatea personală pentru sănătatea lor și voia lui Dumnezeu în ceea ce privește alimentația sănătoasă în ultimii ani.
„Numai atunci când suntem profund conștienți de principiile unui stil de viață sănătos, putem lua o privire sobru la toate problemele care sunt rezultatul malnutriție. Cei care au văzut și realizat greșelile, are curajul de a schimba obiceiurile și obiceiuri vechi, să învețe prin experiență că acest lucru necesită o muncă pe o luptă uriașă și perseverență; dar, de îndată ce acestea vor forma gusturile corecte, își vor da seama că utilizarea produselor alimentare pe care nu ar fi considerate dăunătoare, de fapt, încet, dar sigur devine cauza tulburări digestive și a altor boli. " Testimonies for the Church 9, 158-160
Destul de des, tranziția (sau încercarea de a acesteia), vegetarianismului bazată pe principiul: „Luni I - vegetarian-ec (-ka)“. Dar această abordare nu este corectă: prăbușirea bruscă a stabilit (pentru mulți - de zeci de ani) obiceiurile alimentare nu vor beneficia. Pentru a evita consecințele negative ale perioadei de tranziție, „schimba dieta ta ar trebui să fie foarte prudent, treptat, cu înțelepciune și prudent.“ Testimonies for the Church 2, 369
Sistemul digestiv are nevoie de timp pentru reabilitarea și dezvoltarea de noi obiceiuri gustativ. La schimbarea tipului de alimente are nevoie de timp pentru producerea de noi dieta, faptul, pentru a crea un aport specific de alimente de zi cu zi, o gamă variată de feluri de mâncare.
De multe ori tranziție ineptă la rezultate vegetarianism în faptul că persoana refuză să feluri de mâncare non-vegetariene, doar aruncă-le din dieta lor existente și lăsându-l doar că îndeplinește cerințele vegetarianismului. Deoarece dietele europene tradiționale mare parte din dieta de carne, după ce transformă sale de dumping foarte mult reduse, dieta monotonă: de exemplu, a fost utilizat anterior ceva de genul chiftele cu orez, și opțiunea „vegetarian“ pur și simplu aruncate burger și există doar un pic de orez . O astfel de tranziție duce la pierderea in greutate nesanatoase si probleme cu tonul general al corpului - de fapt, aveți un tipic malnutriție „cronice“. Astfel de erori cu trecerea la vegetarianism este foarte frecvente, și chiar a creat terenul pentru apariția în întregime opinia greșită că vegetarianismul duce la pierderea de fitness, masa musculara, etc.
În trecerea la vegetarianism cu dieta tradițională ar trebui să fie luate în considerare, este necesar să se creeze un nou mod fundamental, garantat la o dieta sanatoasa, cu un set diferit de feluri de mâncare, și, eventual, cu alte mese de rutină. comportament corect în trecerea la vegetarianism - o tranziție lină, treptată la o varietate de legume dieta vegetariana.
Principalul lucru este de a stabili un nou regim alimentar a fost cu siguranta diversă. dieta vegetariana sanatoasa adecvata ar trebui să includă o varietate de cereale (orez, mei, hrișcă, etc), diferite tipuri de legume (varietate mai mare - cu atat mai bine), în mod necesar - o mulțime de nuci și fructe.
Hraniti gustul tau
„Cei care au folosit întotdeauna fără restricții mănânce carne gătită cu diverse condimente și sosuri, o varietate de prăjituri delicioase și conserve, nu pot experimenta imediat distractiv de un aliment simplu, sănătos. Gusturile acestor oameni sunt atât de distorsionate încât nu doresc alimente sănătoase, constând din fructe, legume, pâine simplă. Astfel de oameni nu trebuie să se aștepte ca ei se vor bucura de primul aliment atât de diferită de cea pe care le-au amuzat el însuși anterior. Dacă la început nu se pot bucura de alimente sănătoase și simplu, acestea ar trebui să postească atât timp cât acestea nu vor fi în stare să se bucure de ea. Acest post va fi de ajutor pentru ei orice medicament - stomac, care înainte de a fi fost maltratați, primesc o vacanță mult așteptată, care are nevoie, iar apoi va exista un sentiment de foamete, care va fi ușor pentru a satisface un aliment simplu și sănătos. Este nevoie de timp pentru a găsi după un gust de satietate mult pentru alimente naturale, dar perseverența în lepădare de sine va face în curând gustoase alimente simple, sănătoase și apetisante, și vă veți bucura de ea mai mult decât gurmandul se bucură de mâncăruri delicioase. " Bazele de o dieta sanatoasa, 159
Încă o dată vă reamintesc principiile de bază ale unei alimentații adecvate, acestea Spiritul Profetic:
1. Mananca o varietate de alimente de origine vegetală
„Cereale, fructe, nuci și legume constituie dieta, definit de Creatorul nostru pentru noi. Aceste produse sunt preparate prin modul cel mai simplu și natural, sunt alimentele cele mai utile și nutritive. Ele dau forta, rezistenta, energie și claritate de gândire, care nu poate da mai multe alimente complexe și interesante. " Bazele de o dieta sanatoasa, 310
„În ansamblu cereale, fructe, legume si nuci contin toate substantele nutritive pe care corpul nostru are nevoie. Dacă venim la Dumnezeu în simplitate a minții, El ne va învăța să gătească alimente simple și sănătoase, fără un gram de carne. " Bazele de o dieta sanatoasa, 310
2. compune cu atenție diete, având în vedere caracteristicile organismului
„Alegerea alimentelor este necesar să se exercite o judecată sănătoasă. Când vom vedea că, din orice motive, sau că alimentul nu este digerat de către organism, aceasta nu înseamnă că trebuie să se aplice diferitelor autorități pentru a determina cauza unor astfel de tulburări. În astfel de cazuri, este necesar să se schimbe dieta imediat, reducând consumul de alimente care produc efecte neplăcute, sau să încerce să le gătească în mod diferit. Și în curând va veni la lumină consecințele care rezultă din combinarea anumitor produse alimentare. Generarea de propriul sistem de putere, să ne, ca oameni raționali pentru a studia principiile de nutriție adecvată și de a invoca ajutorul său toată experiența și judecata pentru a decide ce alimente este cel mai bine pentru noi. " Bazele de o dieta sanatoasa, 93
„Nu doar orice aliment, util în sine, în mod egal satisface nevoile noastre în diferite situații. Alegerea produselor alimentare ar trebui să fie precaut. Mâncarea noastră trebuie să respecte sezon, climatul în care trăim, și preocupările noastre. Unele produse adecvate pentru utilizare într-un singur sezon sau într-un climat nu sunt potrivite pentru o alta. În mod similar, oameni de diferite profesii au nevoie de diferite produse alimentare. De multe ori produsele alimentare care pot beneficia cei care sunt angajați în muncă fizică, nu este potrivit pentru persoanele de așa-numitele profesii sedentare sau cei care sunt implicați în munca mentală intensă. Dumnezeu ne-a dat o varietate de alimente sănătoase, suficiente pentru a se asigura că fiecare persoană să aleagă cea mai potrivită. " Bazele de o dieta sanatoasa, 94
3. mesteca cu grijă produsele alimentare, să ia timp, mânca într-un mediu calm si placut
„Pentru ca procesul de digestie a fost corectă, alimentele trebuie mestecate bine. Acest lucru va aminti mereu cel care nu vrea să sufere indigestie, iar cel care este conștient de obligația sa de a menține corpul și mintea într-o stare care îi va permite să servească cel mai bine pe Dumnezeu. Chiar dacă aveți puțin timp să mănânce, nu încercați să înghiți fără a fi mestecate; mai bine să mănânce mai puțin, dar încet și de mestecat bine. Beneficiile obținute din alimente, nu depinde atât de mult de cantitatea mâncată, ci de modul în care este digerat în stomac; saturație nu este atât de mult depinde de cât de mult înghiți și cât de mult timp mâncarea este în gură. Iritarea, enervare, graba, anxietate si frica interfera cu digestia normală, pentru că atunci când organismul este sub supratensiune și vitalitatea epuizat, el nu poate lucra numărul necesar de suc gastric. Prin urmare, persoanele care se află într-o astfel de stare de spirit, nu este recomandat să mănânce până când se calmează“.Osnovy alimente sănătoase 107
4. În timpul mesei nu se spală în jos produsele alimentare cu apă
„Mulți greșesc folosind apă rece în timpul mesei: în acest caz, apa poate reduce salivație și mai rece apa, mai multe daune se face la stomac. Apa rece sau limonadă, beat cu mese, opriri de digestie, până când organismul nu asigură căldura stomacului, suficientă pentru ca acesta să încă o dată pentru a efectua lucrările sale. Băuturi calde relaxa corpul, și, în plus, un om obișnuit să-i, devine un sclav de obicei. Hrana nu ar trebui să bea apă în timp ce mânca este orice consum excesiv de alcool. Mestecă încet, iar apoi saliva se amesteca bine cu mâncarea. Mai mult lichid va fi consumată în timpul meselor, cu atât mai dificil va curge procesul de digestie, deoarece lichidul trebuie să fie mai întâi absorbit. " Bazele de o dieta sanatoasa, 420
5. Nu mânca prea mult!
„Supraalimentarea, chiar daca mananci hrana cea mai simplă și sănătoasă, dulls sensibilitatea creierului și reduce viabilitatea acestuia. Supraalimentarea cauzează mai mult rău organismului decât prea multă muncă. energie Brain epuizat mult mai repede de putere excesivă, decât prin munca grea. Niciodată nu ar trebui să fie împovărat cu o cantitate excesivă a organelor digestive, sau calitatea proastă a produselor alimentare, care provoacă oboseală a sistemului digestiv. Stomacul este în imposibilitatea de a digera o anumită cantitate de hrană; tot ceea ce cade în ea dincolo de ceea ce obturează corpul; surplusul să nu dea putere mușchilor și de a crește cantitatea de sânge - acestea complica activitatea ficatului și doom întregul corp de indispoziție. Încercarea de a asimila cantitatea excesivă de alimente surmenaj stomac, există o slăbiciune, apatie, și o persoană ia apărut un sentiment de foame reală, și fără a da timpul organelor digestive să se odihnească de munca lor - de odihnă necesare pentru a reface rezervele de energie din nou confundate cu produsele alimentare, și organele digestive epuizat din nou forțat prodelyvat nou loc de muncă. Corpul devine mai putine substante nutritive din cantitati excesive de alimente sănătoase, chiar și pur și simplu preparate decât dintr-o cantitate moderata de alimente luate la un anumit moment. " Testimonies for the Church 2, 412-413
6. Nu mâncați fructe și legume într-o singură masă
„Nociv combină, de asemenea, fructe și legume. La persoanele cu un consum de digestie slabă frecvent de fructe, împreună cu legume provoacă disconfort și face dificilă activitatea mentală. Este mai bine să aibă în același timp rodul alimentelor, iar următorul - legumele ". Bazele de o dieta sanatoasa, 112
„Fructe și legume, împreună ajunge în stomac, crește aciditatea. Ca urmare, înfundarea de sânge, din cauza digestie incompleta întunecă mintea. " Bazele de o dieta sanatoasa, 113
7. Nu gustare între mese
„Stomacul are nevoie de îngrijire. Este imposibil să se încarce în mod continuu activitatea sa. Dă acest organism utilizate abuziv și epuizat un pic de odihnă și relaxare. După ce stomacul și-a făcut lucrarea după o masă, nu investesc în ea mai mult decât orice, atâta timp cât stomacul nu se va odihni, iar organismul nu produce suficient acid gastric pentru a digera următoarea porție de mâncare. Între mese ar trebui să fie de cel puțin cinci ore. Întotdeauna amintiți-vă că două mese pe zi este mult mai bine decât de trei ori pe zi. Puteți să-l verifica pentru tine și experiența convins de utilitatea acestui consiliu. " Bazele de o dieta sanatoasa, 173
8. Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare
„Multi oameni nu mananca doar de trei ori pe zi, dar, de asemenea, înainte de culcare. Cu un astfel de mod de putere, după o perioadă scurtă de timp organele digestive sunt uzate, pentru că nu veți obține o odihnă. Astfel de oameni suferă de tulburări digestive și de mirare din cauza a ceea ce sa întâmplat cu ei. Motivul atrage după sine un rezultat inevitabil. Un om nu ar trebui să fie acolo în cazul în care stomacul nu are suficient de odihnă după masă anterioară. Dacă există o dorință de a mânca și a treia oară, atunci ai nevoie pentru a alege o masă foarte ușoară și luați-o pentru câteva ore înainte de culcare. " Bazele de o dieta sanatoasa, 158
9. Două mese preferabile mult de trei ori
„Obiceiul de a mânca doar două mese pe zi, de obicei, benefic pentru sănătate, cu toate acestea, în anumite circumstanțe, unii oameni ar putea avea nevoie să mănânce, și pentru a treia oară. Dar, în acest caz, produsele alimentare ar trebui să fie ușor de digerat și ar trebui să fie un pic. patiserie subțire (cracare în limba engleză) sau biscuiți, fructe, cafea sau cereale - potrivite pentru meniul cina ". Bazele de o dieta sanatoasa, 176
10. Bea apă curată (până la 2 litri pe zi), în intervalele dintre alimentație.
„Apa curată este una dintre binecuvântările cerești cele mai remarcabile - și pentru o persoană sănătoasă, cât și pentru pacient. Consumul de apă corespunzătoare este bun pentru sănătate. Acest Dumnezeu a dat bautura la oameni și animale pentru a potoli setea lor. O cantitate suficientă de apă beți sprijină funcționarea organismului și ajută-l să reziste bolii ". Bazele de o dieta sanatoasa, 419
„Ceaiul este o otravă pentru organism. Creștinii ar trebui să-l abandoneze. Influența cafelei este în exact același grad de pericol, dar consecințele utilizării sale pentru organism chiar mai dezastruoase. acționează inițial interesant creșterea artificială tonul, apoi drenarea și cauzând o defecțiune. " Testimonies for the Church 2, 64-65