Buna ziua)
Voi împărtăși cu tine exercitarea lor favorit:
pentru a lucra în presa de jos:
1. lyagte pe spate, ridica picioarele până la 90% din corp și strângeți alternativ piept la unul și apoi celălalt picior. Se repetă 40 Razikov.
Se înmoaie respira polminutki
2. culcat pe spate. picioarele drepte se ridică încet deasupra podelei, la un unghi de 45%. Repetare 40 Razikov
Odihnește-o jumătate de minut.
3. Faceți exercițiul „bicicleta“ 1 minute
Odihnește-o jumătate de minut.
4. Face exerciții „foarfeca“ 1 minute
Rest.
Pentru a lucra în partea superioară a presei li se reamintește exercițiu „știri“ de la școală Phys-Brodarea. Intinde-te pe podea, mânerul din spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele plasate pe podea. Do ridică torsul. Dar! Exercitarea face oooooochen lent. Nu mint complet în jos (lama nu atinge solul) nu crește complet (unghi suficient 45%) Marca 5 seturi de 10 ori.
Pentru a tonifia myasko pe părțile laterale, pot sugera un simplu exercițiu cu gantelkami. se ridice în picioare drept, fiecare picior ia o halteră de 5-7 kg. încet și de a face coturi laterale.
Cu sinceritate. Anastasia - dietetician.
Julia. Din păcate, greutatea corpului nu este un indiciu că nu câștig de grăsime. Nu exclud că pierde masa musculara, dar, în același timp, a crescut de grăsime lor. În acest caz, greutatea ta nu se va schimba, iar volumul va crește.
Greutate - nu este un indicator al frumuseții.
Fă exercițiile date de mine și mica ta problemă va dispărea în 2 luni.
Cu excepția cazului în desigur, a fost, în general))) Este posibil ca abdomenul inferior bombează din cauza acumulate în fluidul corpului sau kishnchnike înfundat. Dar eu nu Wang, în absență nu se poate spune. În orice caz, educația fizică este încă nimeni rănit.
Cu stimă, Anastasia dietetician
Când corpul dieta scapa de inutile si enerngozatratnogo - tesutul muscular. Restul de stocuri de petrol, în cazul în care în cazul în care penuria de alimente de gunoi va continua. Ceea ce avem în cele din urmă? Grăsime de pe oase. Se pare groaznic. Greutate - nu un indicator. Principalul lucru - ceea ce vezi în oglindă. Cum de a reduce? Sport și nutriție adecvată. Cineva a scris despre riduksin? Medicul prescrie pentru obezitate morbidă sau de a mânca pentru a nu face nimic și așezat pe papa să-și piardă în greutate. Mănâncă dreapta - nu este dificil de a crea un deficit de calorii și toate. „Cât de multe calorii“ - mai ales în mod individual. Sport - 4 seturi de genuflexiuni de 15 ori. Cum să stea ghemuit - YouTube. Apăsați și push-up-uri de la podea-perete-canapea. 30-40 minute pe zi, de 3 ori pe săptămână. Totul este atât de simplu, dar lenea.
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]