„Vise plăcute!“ Vrem să mergem acasă și într-un colț al apartamentului nostru somnoros. Convenabil situat pe pat și începe numărarea oi, miei, numărul de bancnote în portofel și chiar salariile. Și aici vine partea distractivă! Organismul nu se grăbește să se relaxeze, și cu un sentiment de datoria de a cădea în brațele Morpheus. Cine este de vină și ce să faci dacă nu poți dormi?
Ce spune termometrul
Condiția principală a somnului profund - temperatura mediului ambiant. Amintiți-vă cât de greu este să dormi într-o noapte fierbinte de vară? „Nu este prea rece și nu prea fierbinte!“ - acest principiu sunt sfătuiți să fie ghidat de către experți, alegerea lenjerie de pat și de planificare odihna de noapte.
„Cei mai buni lucru pe care oamenii dorm la o temperatură de 62 până la 70 de grade Fahrenheit (echivalent cu 16-21 ° C), - spune dr, dr Elis Hogland. Director al Unității Tulburări de somn Center din Rochester, New York. - Când temperatura ambientală scade prea scăzută, vă puteți trezi. Bine pilotă ajută alunga frigul. Pe de altă parte, de asemenea, supraîncălzire perturbă somnul. Temperatura corpului este de obicei redus în primele patru ore de somn. Această caracteristică fiziologică vă ajută să adormi și secvențial trece prin toate cele patru etape de vise. Orice lucru care previne o scădere a temperaturii corpului poate declanșa insomnie. "
Cum de a alege o pătură confortabilă
pături de sezon împărțite convențional în patru grupe: iarna, vara, tranziție și „4 anotimpuri“. pături cald iarna - alegerea perfecta pentru persoanele care locuiesc în partea de nord a țării noastre, ei nu lasă nici cea mai mică șansă de a geruri aprige strica odihna de noapte. Dar, în cazul în care camera este bine încălzită, cumpăra o pătură nu există nici un motiv să fie prea cald pentru el. Dar este perfect pentru acele gospodării care au dormit iarna si vara cu fereastra deschisă.
pături Demi sunt concepute pentru persoanele cu nevoi moderate de caldura, acestea sunt considerate o alegere excelentă pentru iarnă, în cazul în care casa sau un apartament este încălzit moderat.
Lumina, aerisit și pături de vară literalmente fara greutate sunt realizate din materiale care asigură circulația maximă a aerului. Astfel, ei se lasă să doarmă în căldură, chiar dacă temperatura exterioară este șocat termometru vechi.
Pături „4 sezon“ - un răspuns la producătorii din dorința naturală a poporului român cum să trăiască bine și încă mai salva un pic. Acestea constau în general în două părți, care sunt interconectate butoane. Dacă rece de interior si exterior - folosesc ambele părți ale lenjeriei de pat, vin de vară - partea caldă a produsului poate fi amânată.
Natural VS sintetic: o mai bună
Astăzi, se presupune că toate naturale - este bine, si sintetice - rele. Dar când subiectul de conversație - alegerea pături, nu toate atât de clar! circulație naturală de aer și conductivitate termică ridicată - aceste două criterii, care merită atenție atunci când alegeți textura de lenjerie.
confort sovietic clasic - o pilotă grea. Creat de umplere ecologice, aceasta nu produce alergii și este potrivit pentru încălzire în noaptea de gheață. Dar el are o proprietate urât - absoarbe umezeala și o varietate de mirosuri, atât de mult timp nu va servi. Datorită faptului că lâna absoarbe umezeala, acesta devine un teren propice pentru pernicioase microflorei - bacterii și fungi.
plapumi Soft - un alt memento din copilărie. Astfel au fost mamele și bunicile noastre. Pilotele păstrează bine căldura sub ele nu este fierbinte în timpul iernii și toamna, precum și în afara sezonului. Datorită bună circulație a aerului, corpul sub plapumă respira, și este - o condiție importantă pentru vise puternice. Dar, la fel ca în cazul de lână, pene absorb rapid umezeala, asa umezi. În cazul în care pătura a fost neobișnuit de severă, este timpul să se despartă de ea. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că acarienii, uneori, produse din pene fabrică, astfel încât rufele necesită o întreținere atentă la curățătorie.
Nu sunt numai paturile din matase, dar, de asemenea, pături. umplere de mătase - un material usor, hipoalergenic, practic și durabil. Sub această pătură este întotdeauna confortabil, dar există un minus. Silk - este una dintre cele mai scumpe facturi, așa că va trebui să furculiță afară.
Magazinul puteți găsi o pătură din lână pentru toate anotimpurile. De exemplu, pilote groase sunt potrivite pentru iarnă și versiunile ușoare de lână - pentru vara. Există, de asemenea, produse de cămilă și păr de capră.
Pături păstrează perfect căldura corpului, poate servi pentru o lungă perioadă de timp. Dar, trebuie să aibă grijă de ei cu atenție - lână - un favorit „trata“ molia, așa că trebuie să țină lenjeria cu mijloace speciale, alungă insectele.
Pături din bambus sunt incredibil de popular astăzi. Verde exotice atrage atentia, mai presus de toate de aplicare, la prețuri accesibile și practice. Bamboo - umplere hipoalergenic are proprietati antibacteriene. acarienii au pur și simplu nici o șansă de a supraviețui într-un astfel de mediu au.
Un alt plus de tesatura de bambus - o patura poate fi spălate în mașină-gun. Dacă doriți să facă să dureze mai mult, pentru a alege o versiune matlasat, deoarece bambus-aglutinare cu timpul.
Filler lyocell, sau cu alte cuvinte - eucalipt, o altă opțiune mare de material vegetal natural. Un fapt curios: datorită excelent respirabilitate și absorbția de apă, sudoare este aproape imposibil sub astfel de pătură. Aceasta este cu siguranță un plus în offseason, atunci când o noapte a fost cald, iar celălalt poate fi destul de cald.
- Sintepon și hollofayber
Astfel de pături sunt cele mai comune și datorită costului redus - una dintre cele mai populare. În plus, ei au suficient - nu alergeni nu vor bulgărilor și nu se încadrează în jos. Deși există dezavantaje - acestea păstrează căldura pentru mult timp și nu absorb umezeala. Dar ele pot fi spălate în mașină-gun.
„pături Ponderat - una dintre cele mai puternice instrumente pentru a ajuta oamenii care sunt supărat, îngrijorat, pe punctul de o pierdere a controlului. Acestea sunt utilizate în îngrijirea psihiatrică „, - spune Karen Mur, terapeut ocupațional. - „Aceste pături sunt, de asemenea, oferite spre vânzare către public - ca un ajutor pentru somn devreme și de ședere confortabilă. Eficacitatea lor se datorează creșterii presiunii asupra receptorilor localizate pe tot corpul. presiune Touch ajută la relaxarea corpului, astfel încât oamenii să se simtă în siguranță. Apropo, acesta este principalul motiv pentru care mulți oameni dorm, chiar și în căldura verii sub capacele. "
Pernele care caută vise dulci
Ridicarea o pernă în plus față de pătură, cu excepția duritatea, tipul de umplutură, iar înălțimea produsului trebuie să mergeți la poziția dumneavoastră preferată în timpul somnului.
Dacă vă place să dormi pe spate, înălțimea produsului trebuie să corespundă aproximativ cu lățimea umărului. Forma perfecta - anatomice, atunci când capul este într-o nișă specială, iar perna de sprijin gât.
Folosit pentru a dormi pe stomac? Mai bine pentru a alege perna mici, a căror înălțime nu depășește 6-7 cm. Unii experți chiar recomanda să doarmă deloc, fără sau pune o perna sub spate mai mici să se relaxeze mușchii spatelui.
Perne ortopedice Hard, contrar opiniei populare, sunt destinate exclusiv persoanelor cu boli ale sistemului musculo-scheletice. Și medicii lor pot recomanda persoanelor de peste 40-45 de ani. Singur nu este necesar să experimenteze cu ei!
Care sunt materialele de umplutură
În plus față de cele 8 tipuri principale de materiale de umplutură, din care am vorbit mai devreme, în contextul temei de pături, perne și alte umplute cu texturi confortabile. Care sunt avantajele lor?
Cel mai solid și dens printre umpluturi. Latex nu poate trăi acarieni, mucegai și nu se formează. Printre alte avantaje - o bună circulație a aerului: dormi pe o perna nu este fierbinte. Dintre produsele minusuri - nu este potrivit pentru persoanele cu alergii la latex. Și în timpul primelor câteva nopți, produsul poate mirosi de cauciuc, care nu va multumi pe toata lumea.
Produsele realizate din spumă de poliuretan cu un „efect de memorie“ oferi cel mai bun suport pentru cap, ajustat la contururile corpului uman. Dacă ridica capul, perna rapid la forma sa inițială, ceea ce este foarte convenabil. Dar există dezavantaje. Somn pe o pernă în căldura poate fi inconfortabil. Circulația aerului în produs este slabă, ceea ce împiedică evaporarea umezelii.
Coji de hrișcă, ca și alte umplutură naturale, are o bună absorbție a apei, adapta perfect curbele corpului. Minus la un astfel de produs, doar unul - fâșâitul umplutură mai mică în timpul mișcării capului poate interfera cu somnul.
Artizanală:
cicatrizare
perne!
Masters de produse unice lucrate manual pentru a oferi perne umplute cu ierburi, chips-uri de cedru, coji de nuci, coji de conuri de cedru. Se crede că acestea au proprietăți medicinale.
De exemplu, persoanele cu boli cardiovasculare recomandate perne cu chips-uri de nuci, deoarece acestea conțin volatile. Dacă suferiți de tensiune arterială variabilă, se poate simți ușurată, care se încadrează adormit pe un pat de conuri de pin. Și oamenii care sunt predispuse la depresie, poate ajuta la perna bazat pe iarba „somnoros“.