Astăzi la vorbesc „frumos și de succes“ femei on-line despre apetitul crescut în timpul sarcinii și dacă trebuie să-l lupta. La urma urmei, în cazul în care organismul gravidă vrea, atunci este necesar? Dar, pe de altă parte, o creștere în greutate mare în timpul sarcinii nu este de dorit.
Cum să fie și ce să facă în cazul în care apetitul crescut în timpul sarcinii?
Creșterea apetitului în stadiile incipiente ale sarcinii
Pe apetitul femeilor este în mare măsură influențată de echilibrul hormonal al organismului. In timpul sarcinii, estrogen incepe sa produca putin, dar progesteron - principalul hormon responsabil pentru sarcina, - produc mai mult.
Literalmente din primele zile de progesteron incepe sa aiba un efect asupra apetitului in timpul sarcinii - majoritatea femeilor în primele etape apetitului scade, și sunt cei care au un apetit crescut in timpul sarcinii devreme.
De ce se întâmplă acest lucru?
Dă vina - progesteron. Este acest hormon incepe sa se pregateasca corpul pentru sarcina.
- În primul rând, „pregătirea“ regina - pereții îngroșa, și mușchii relaxați-vă, nu a suferit un avort spontan.
- În al doilea rând, există acumularea țesutului adipos subcutanat - „rezerva strategică“ în caz de sarcină o femeie va primi mai puține substanțe nutritive pentru dezvoltarea completă a fătului. Gravidă începe să experimenteze senzatia de foame si dorinta constanta de a manca ceva.
Astfel de modificări în organism încep să se întâmple încă din primele zile de conceptie.
Rețineți că fiecare organism reactioneaza diferit la el. In timp ce unele femei pot experimenta primele zile ale constantei au nevoie de ceva de mâncare. alții, dimpotrivă, nu vor să mănânce.
Oricum, multe femei observa o schimbare de atitudine la produsele alimentare din primele zile, deci o redusă sau creșterea apetitului alimentar - un semn al sarcinii, care este evidentă în stadii incipiente.
starea emoțională
Un alt dintre motivele pentru care în timpul sarcinii crește apetitul, din cauza faptului că femeile psihicul reactioneaza la sarcina.
- O sarcină neașteptată poate fi un stres real, pentru femei. Unii sunt obișnuiți să profite de stres - prin urmare, explicația pentru creșterea apetitului, alte femei, prin contrast, a reacționat la știri de apatie complet la alimente - apetitul este pierdut.
- In mod similar, o femeie poate reacționa și sarcina dorită. Pentru multe femei, sarcina devine un fel de acces la alimente, scuza: „Acum poți avea tot ceea ce“ cere „corpul“ este în mod special predispuse la această femeile care au suferit de pierderea in greutate de pre-sarcinii și se limitează la putere. „Acum sunt însărcinată. Eu pot. Organismul cere. Acum am ocazia de a mânca tot ce vrei - este pentru copil! Iată fata, apoi a face cu figura ei „- ca aceasta femeie se calmeaza si incepe sa manance tot ceea ce înainte făcea parte din cercul de produse interzise.
Nu toate femeile sufera de apetit crescut în stadii incipiente, de multe ori se observă modelul opus: toxicoză gravidă doare și vărsături, și chiar și gândul de alimente poate provoca o aversiune.
Astfel, putem distinge două cauze atât reduse și creșterea apetitului alimentar în timpul sarcinii:
- modificări hormonale în organism;
- Starea emoțională a gravidă.
Apetit în al doilea și al treilea trimestru
Așa cum am înțeles, scăderea sau creșterea apetitului în primul trimestru de sarcină este adesea asociat cu modificări ale nivelului de progesteron în corpul mamei insarcinate. Atunci când producția de progesteron normalizat, iar organismul este obisnuit cu noua sa poziție, determină o creștere a apetitului, în al doilea trimestru de sarcină și în etapele ulterioare poate lipsa necesară pentru dezvoltarea completă a fătului de nutrienți.
Acest lucru nu este surprinzător, deoarece organismul incepe sa consume energie in plus pentru a da naștere unui copil sănătos. Prin urmare, în regimul alimentar al unei mame, trebuie să fie prezente alimente bogate în substanțe necesare pentru un organism în creștere: proteine, carbohidrați, vitamine și grăsimi.
În cazul în care organismul nu va avea suficient de aceste substanțe, femeia va experimenta un sentiment constant de foame, și va continua să crească pofta de mancare in timpul sarcinii.
De ce a crescut pofta de mancare in timpul sarcinii?
În cazul în care sarcina este în mod constant foame, trebuie să înțeleagă motivele pentru aceasta. Acesta se bazează în principal pe dulce, sărat, acru, grăsime și făină. Care este motivul și cum să mănânce în mod corespunzător?
De ce vreau dulce?
- Mai bine pentru a alege un dulciuri utile: bezele și jeleuri, fructe uscate, miere de albine, poate fi un pic de ciocolata neagra.
- De multe ori dorinta de a manca dulce provine din lipsa de fosfor al organismului și de magneziu. O varietate de produse alimentare de asemenea, va branza, spanac, broccoli, nuci, semințe (brut).
De ce vreau să sărat și acru?
Faptul că în timpul sarcinii doresc sărat, prea vina progesteron.
Am menționat deja că progesteronul relaxeaza muschii uterului. Datorită acestui fapt, fluxul de sânge în vasele se deteriorează, femeia este o slăbiciune. Sare, după cum știm, crește tensiunea arterială, astfel încât organismul începe să se simtă nevoia de ea și „cererea“ pentru a imbunatati sanatatea lor.
In primul trimestru de a mânca sărat și acru - nevoia naturală a corpului, în al doilea trimestru, atunci când nivelul de progesteron a revenit la normal, dorința de a mânca solenenkogo ar trebui să treacă pe cont propriu.
- Dacă o femeie gravidă vrea sare pe tot parcursul sarcinii, atunci, nu este suficient de clorură. Corpul lor poate fi spicuite din pește, semințe și nuci, lapte.
- De asemenea, nu uita suficienta apa.
De ce vreau să grăsime?
Gravidă tot timpul vreau să mănânc ceva gras din cauza nivelurilor modificate de zahăr din sânge. Organismul nu are acizi grași sau vitaminele A, D, și alimente grase ajută la stabilizarea zahărului din sânge, ca aliment caloric scindat lent.
- Adăugați uleiul vegetal din dieta: dovleac, in și susan.
Vreau tot timpul faina
În cazul în care sarcina a crescut apetitul pentru făină. indică o lipsă de azot din organism. Nu trebuie să rămânem carbohidratii foame dăunătoare: chifle, prăjituri și pechenyushkami.
- Asigurați-vă că pentru a include în dieta de proteine gravide (carne, pește, fasole, etc.)
- Sângele a început să se miște mai repede prin vasele, și alimente care conțin amidon în timpul sarcinii ca mai este nevoie să-și intensifice activitatea fizică: muta mai mult și de a face sport permise.
Cum de a depăși poftele alimentare în timpul sarcinii?
Cum pot face cu creșterea poftei de mâncare în timpul sarcinii alimente benefice (ca sfatul medicului), în cazul în care după ce a mâncat salata de bazin într-o jumătate de oră pe care doriți să mănânci din nou? Pentru femei sympaty.net Site-ul a efectuat un studiu de forumuri, în cazul în care pentru a găsi modul de a face față acestei probleme mame viitoare. Iată câteva secrete „cu experiență“:
- Am ajutat iaurt. Și toxicoza s-au retras, și a avut loc foame.
- Zhor atacat pe timp de noapte. Am ascuns sub pernă biscuitii, făcute în cuptor. Toate sunt mai bune decât sandwich-uri mănâncă.
- fructe și nuci uscate - aceasta este ceea ce am aruncat repede în gură, el a simțit prima dorinta de a manca ceva.
- Litri de ceai de băut ...
- Este necesar să se bea vitamine! Doar să ia o privire pentru a le iod nu a fost, iar pofta de mancare in timpul sarcinii va crește și mai mult. Am văzut Vitrum, zinc și gluconat de calciu. Toate acestea pentru noapte.
- Am mânca tărâțe. Acesta durează timp de 2-3 ore pentru a satisface foamea.
- Sunt înainte de a mânca ceva, bea un pahar de lapte.
De asemenea, nu uita regulile de bază de nutriție de gravide:
- Du-te la puterea fracționată.
- Trebuie să mănânci alimente sănătoase, nu mânca prea mult.
- Urmează meniul plin.
- Monitoriza cantitatea de lichid pe care bei pe zi.
Dacă aveți o pofta excesiva de alimente si pofta de mancare in timpul sarcinii a crescut continuu, consultați medicul dumneavoastră ca și tine. Nu uita de asemenea, că foamea poate fi cauzata de plictiseală. Ai nevoie pentru a găsi ceva care vă va distrage atenția de la dorința de a mânca ceva.