Ne-am așezat pe o dieta si acum arunca o privire trista la un ecran de ciocolată? Da, dinte dulce pentru a pierde in greutate chiar mai dificilă decât cei care nu le plac dulciurile.
Recent, cu toate acestea, există o mulțime de informații care infirmă un mit comun care grăsime de ciocolată. Dacă doriți să reduceți greutatea, dar nu doresc să mă refuze plăcerea de a „devoreaza“ țiglă următoare, pentru a afla ce fel de ciocolată și cât de mult trebuie sa mananci pentru a nu afecta procesul de pierdere în greutate.
Este îngrășat ciocolata?
Dacă decideți să piardă în greutate, da preferință la întuneric, mai degrabă decât ciocolata cu lapte. Acesta trebuie să conțină cel puțin 70% din cacao. Max produs dulce pe zi - aproximativ 50 g (perioada de slăbire activă). In etapa de menținere în greutate poate mânca deja până la 100 g de ciocolată pe zi.
Deci, în timpul dietei să renunțe la ciocolată nu este în valoare de ea. Ea nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar, de asemenea, umple perfect. Cei care caută să se perfecționeze forme, trebuie doar să ne amintim că ciocolata cu lapte este interzisă.
Beneficiile de ciocolată pentru slăbire
Studiile au aratat ca ciocolata neagra satisface perfect foamea și este chiar capabil să-și întrerupă pofta de zahăr. Pune sub limba un cuplu de „celule“ dale - și, în viitorul apropiat nu va dori dulciuri. Experții spun că, chiar ciocolata amara reduce probabilitatea de a dezvolta obezitatii si a diabetului de tip II.
Ciocolata neagra fara aditivi si umpluturi - dulceața cele mai utile. Compozitia sa include fenoli de legare radicali liberi, și o cantitate mult mai mică de grăsime decât în ciocolată albă sau lapte.
Nutriționiștii susțin că ciocolata neagra este cel mai inofensiv, deoarece conține mai multe boabe de cacao decât zahărul. Pe locul al doilea este ciocolata alba - este facut din unt de cacao, la care se adaugă zahăr. Produsul cel mai nociv pentru talie - o ciocolată cu lapte. Acesta combină ingrediente, cum ar fi boabe de cacao, unt de cacao, lapte praf, și, adesea, de asemenea, diverși aditivi - stafide, nuci, etc Acesta este răspunsul la întrebarea de ce ciocolata din grăsime ..
Cei care frecventează sala de sport sau angajat în sportul profesionist, ciocolata neagra va aduce mai multe beneficii. Acesta include un antioxidant epicatechina - crește rezistența organismului și face mai ușor de transportat sarcini. Pentru a obține efectul este suficient pentru a mânca o zi de 5 g de ciocolata neagra timp de 3 săptămâni. Același efect este produs de obicei și cacao, pe lângă aceasta conține mai puțin de grăsime.
Dieta de ciocolata
Nu cu mult timp în urmă, una dintre revistele spaniole oferă cititorilor o dietă interesantă și foarte gustoase. Acesta a fost utilizat în 3 cești de cacao groasă și 100 g de ciocolata neagra. Acestea sunt toate produsele care au trebuit să fie consumate într-o singură zi.
Poate dieta acestei diete este usor discutabil, dar supunându pierderea in greutate poate fi de până la 2 kg pe zi. Nu îndrăznesc să piardă în greutate în acest fel? Apoi, mananca alimente dreapta și de ajutor, dar nu este necesar să le nege în ciocolată preferată.
Ciocolata in dieta unui copil
Institutul de Cercetare de Nutriție a copiilor în orașul Dortmund a efectuat un studiu în care a fost găsit - doar aproximativ 18% din grăsime în dieta unui copil în vârstă de 10-14 ani au primit în corpul său, atunci când consuma dulciuri. Oamenii de știință au arătat că copiii cu ciocolată redusă, normală sau supraponderali consumate, bauturile care contin zahar sau chips-uri cu aceeași frecvență. Acesta este rolul lor în dezvoltarea obezității la copii este în mod clar exagerat. Dulciuri, inclusiv ciocolata, nu pot fi considerate ca fiind produse care sunt responsabili pentru apariția excesului de greutate.
După cum puteți vedea, în cazul în care dieta pentru a include cantitati moderate de ciocolata neagra de înaltă calitate, fără aditivi, aceasta nu va afecta greutatea. Destul de posibil pentru a pierde in greutate prin consumul de dulciuri și se bucură de viață!