Nutritionistii a efectuat un studiu cuprinzător în care a identificat alimentele cele mai benefice.
Avocado este un furnizor în corpul de acizi grași nesaturați, acid oleic, și fibre. Ingerarea acestui produs reduce nivelul colesterolului din sânge.
caise Pulp beta saturate - caroten, care în cursul proceselor biochimice din organism este transformat in vitamina A. Aceasta vitamina previne distrugerile celulare de radicalii liberi, previne deteriorarea pielii sub influența radiațiilor UV-B.
zmeura contin cantitati mari de acid ascorbic care întărește peretele vascular, și reduce probabilitatea de cardio - vasculare boli. Oamenii de știință au reușit să izoleze substanța de zmeură, numită elladzhik, inhibarea diviziunii celulelor canceroase.
Aceste proprietăți sunt pulpa cantalup. În plus, acesta conține o bună aprovizionare de potasiu, care are un efect benefic asupra cardio - activitatea vasculară a organismului.
Rachitele si suc de afine este o inhibare naturală creșterea și reproducerea bacteriilor tractului urinar. Stafide promovează saturarea organismului cu fier, care este un important transportator de oxigen la elementele celulare.
Consumul regulat de smochine saturează organismul cu potasiu și vitamina B6. O cantitate suficientă de aceasta vitamina promovează producerea de serotonina, un hormon care este responsabil pentru formarea de emoții pozitive și plăcere.
Studii recente au permis oamenilor de stiinta pentru a transporta o lamaie la un mijloc de prevenire a cancerului. Despre proprietățile de tuse ale acestui fruct nu pot aminti.
Rosiile contin licopen, o substanță care are proprietatea de a reduce riscul de cardio - boli vasculare, a cancerului. Mai ales multe din substanță în tomate supuse unui tratament termic și cu adaos de ulei de măsline.
Ceapa si usturoi au phytoncides distruge microorganismele din aer. În plus, flavonoidele acestor produse reduce riscul de cancer.
Varza - Broccoli contine beta - caroten si vitamina C. Cercetatorii sustin ca indol-3-metanol conținute în verzei - previne dezvoltarea cancerului de san. În mod similar acțiunea are varză chinezească, și care conține brassinin compuși indolici.
Ginger - un condiment pe scară largă, normalizeaza activitatea tractului digestiv și a elimina simptomele de greață.
Un alt verdeață - nasturel conțin vitaminele E, C si izotsiotsenat fenetil. Efectul principal al acestei combinații de materiale de oameni de stiinta cred ca prevenirea cancerului. Un efect similar se observă și în utilizarea reprezentanților familiei Cucurbitaceae.
Reducerea incidenței bolilor cardiovasculare face ca utilizarea de fasole, care conțin substanțe de natură folat.
ajutor iaurt Live pentru a normaliza compoziția microbiană intestinală. Laptele este o sursa de calciu, vitaminele B și A, creșterea rezistenței osului și a sistemelor nervos.
Omega - trei acizi grași conținuți în pește reduce riscul de boli de inima, consolida sistemul nervos.
Vitamina B12, fier, zinc, magneziu și potasiu intră în organism împreună cu crab și crustacee. Asta pentru că, potrivit oamenilor de stiinta, arata ca meniul perfect.