Ce sa mananci pentru a-l face mai distractiv: opt pentru buna dispozitie hrana
Brânză conține o mulțime de proteine, care este bogat in triptofan. Pericolul este același: ele conțin, de asemenea, o cantitate semnificativă de grăsime, care, atunci când utilizarea nemăsurat poate afecta în mod semnificativ forma și starea de spirit. Cu toate acestea, gustare brânză ușoară sau câteva felii de brânză delicatețe și a ajuta la usura starea de spirit: nu pentru nimic că francezii prefera o brânză desert.
Preferați tofu ricotta sau branza feta.
Reteta fondue cu broccoli
Broccoli - 10-15 inflorescențe;
Morcovi - 2-3 bucăți;
Cheese Fondue (poate fi înlocuită cu o combinație de brânzeturi, cum ar fi Emmental, Gruyere sau Gouda) - 700 c;
Usturoi - 1 cățel;
Făină de porumb - 2 linguri. l;
vin alb sec - 400 ml.
rețetă
1. Se taie legumele în bucăți mici și se fierbe.
2. Partea interioară a recipientului pentru usturoi fondue Rub.
3. cubulete brânză și amestecat cu mălai.
4. Containerul pentru fondue se toarnă vin și se încălzește până la fierbere. Apoi se adaugă treptat brânză până când amestecul ajunge la consistența dorită.
5. broccoli si morcovi uzura pe frigărui și imersat în lichid brânză - o distracție mare și beneficii pentru organismul furnizat!
Chard
sfeclă de foi (și alte legume cu frunze) bogate in acid folic, ceea ce este necesar pentru a menține corpul. Oamenii de știință au descoperit ca un nivel scazut de acid folic in organism poate fi legat de depresive stări.
Acest fruct este bogat în potasiu și sodiu, care sunt responsabile pentru „transport“ de triptofan. În plus, este doar delicios.
ou
antidepresiv naturale excelent. Pe lângă beneficiile evidente în formă de proteină pură, care are capacitatea de a satura corpul pentru o lungă perioadă de timp, ouăle conțin o cantitate mare de triptofan.
Cu aroma sa pronunțat, condimente acționează asupra receptorilor și de a stimula producerea de endorfine. În plus, o cantitate mică de condimente în produsele alimentare ajută la arderea rezervelor amânate pentru iarna, care nu poate fi o cauză suplimentară de bucurie.
apă
Oamenii de știință cred că lipsa de lichid în organism poate afecta, de asemenea, starea de spirit. Bea multa apa pura - este întotdeauna de ajutor!
Începe tradiția - în dimineața de a bea un pahar de smoothie proaspete. Se amestecă spanac, struguri, țelină, lămâie, precum și orice plante aromatice, se adaugă un fruct de mere sau kiwi - este asigurat starea de spirit perfect pentru a doua zi!
pește gras bogat in ambele benefice omega-3 acizi si triptofan, care sunt stocate în orice metodă de preparare. Una dintre cele mai utile este considerată sărare.
O reteta delicioasa pentru pește roșu sărare săraci
Salmon - 1 kg;
muștar uscat - 3 linguri. l;
Sol - 3 linguri. l;
Zahăr - 2 linguri
rețetă
1. Peștele se taie, se scot oasele și se lasă fileurile pe piele.
2. Într-un vas separat se amestecă uscat muștar, sare și zahăr.
3. Se presară peștele cu toate părțile, inclusiv externe (piele). infasurate în hârtie de copt și se pune într-o pungă de plastic, bine ondulată. Repetăm procedura: în acest mod se va transforma în două straturi de hârtie, două straturi de celofan.
4. Luați în frigider pentru cel puțin o zi. Înainte de utilizare, se spală peștele sub jet de apă.