Dimineața - cel mai dificil moment pentru produsele alimentare. Mulți, în general, limitate la o ceașcă de cafea.
Dar, dacă nu mâncați prevederile normei treia zi (deși mai bine - jumătate), organismul nu va funcționa corect.
Bucata nu va intra în gât? Ridica-te zece minute mai devreme.
Mai întâi de toate - bea un pahar de apă cu înghițituri mici. Trebuie să fie rece. Puteți adăuga la ea sucul de la o jumătate de lămâie sau o linguriță de miere, sau ambele. Unii oameni preferă să bea apa topită, care este special înghețat în frigider.
Apoi face unele mișcări viguroase frământare. exerciții fizice. Atunci un duș de contrast sau freca prosop umed rece.
Acum puteți face un efort și să vină la masă.
Alegeți dintr-o gamă de produse pe care le iubesc. Adăugați la faptul că orice băutură la alegere. Micul dejun este servit frumos - creste pofta de mancare.
Atunci când alegeți, luați în considerare: la nivelul zero, utilitatea alimentelor pentru micul dejun este minim la aproximativ 10 - maxim.
Gem, gem, gem - produse energetice puternice, să promoveze activitatea mentală. Minerale si vitamine proteine putin este absent. Acesta trebuie să fie completate cu alte produse.
Mierea - o saturație rapidă a corpului cu zaharuri da afluxul de forțe. Acesta ajută la combaterea stresului. Crește imunitatea face fata rece la etapa inițială.
Brânză - o sursă de calciu și proteine din lapte. Acesta oferă energie, îmbunătățește starea de spirit. Bogate în petrol poate duce la creșterea în greutate.
Iaurtul contine proteine si calciu in forme care sunt deosebit de bine absorbite de către organism. Crește imunitatea și rezistența la stres.
Fructele oferă o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge și un sentiment de plenitudine - deși nu pentru mult timp. Contin carbohidrati, vitamine, oligoelemente, contribuie la activitatea corespunzătoare a intestinului.
Fulgi de ovăz (sau muesli) - hidrați de carbon de rezervă și substanțe minerale. Deosebit de util în combinație cu lapte sau alte produse lactate. Dă un sentiment de sațietate și să ofere fibre.
Pâine - este mai bine dacă este tselnozlakovym, cu adaos de cereale. Puteți secară. Acesta va furniza carbohidrații necesare, vitaminele B, minerale si fibre necesare pentru funcționarea stomacului.
Suc de portocale - este furnizarea de vitamina C, aproape zilnic. În plus, acesta conține un zahăr util - și energie a voinței creierului, și nu se va adăuga greutate.
Dimineața de băuturi este standard - cafea, ci ceai. Câteva băuturi de la compot dimineata - si corect. Această cină băutură.
Cafea. Beneficiile și pericolele băuturii încă susțin. Dar, dacă ești iubitor de cafea, apoi bea o ceașcă în dimineața. O mai bună - cu cremă și zahăr. Așa că aproape va reduce impactul dăunător la zero, și un efect revigorant va continua.
Ceai. Ceaiul negru înviorează nu mai rău decât cafeaua. Dar nu este util pentru toată lumea. Înlocuiți-l poate fi ceai verde sau infuzie de hibiscus (încă se numește ceai rosu). Karkade conține cantități mari de vitamina C si rutin. Ea întărește pereții vaselor. Se răcește Hibiscus scade tensiunea arterială, și la cald - crește. Încă un detoksikant mare și nu acționez muratura mai rău, în anumite cazuri.
Cacao. Puțini oameni sunt acum beau cacao în dimineața. În același timp, avantajele sale peste restul de băuturi dimineața sunt evidente: combinația de lapte fierbinte, zahăr și praf de ciocolată dă energie rapid și pentru un timp bun. Pe langa furnizarea de vitamine, proteine, minerale, și dă un sentiment de vivacitate nu mai puțin de cafea.