Cât de mult timp o persoană care are nevoie pentru a cum să doarmă? Din păcate, nu există nici o valoare exactă pentru fiecare individ ea. De obicei, somnul nu ar trebui să fie mai mică de 6 sau mai mult de 8-9 ore. Dar, în cazul în care o persoană care doarme în mod regulat mai puțin decât în mod normal, probleme cu bunăstarea și sănătatea nu sunt lungi în vin. Care sunt cauzele de asemenea, lipsa de somn?
1. îmbătrânirea timpurie. un tânăr a salvat un hormon special - melatonina. Vârf conturile sale de producție timp de aproximativ 1-2 ore la peste noapte. Prin urmare, dacă în mod regulat în acest timp să fie treaz, atunci în curând veți observa o deteriorare a pielii, apariția de sub ochi cercuri, precum și o creștere a numărului de riduri.
2. Creșterea presiunii. Lipsa de somn, de asemenea, crește semnificativ riscul de hipertensiune, dureri de cap frecvente, cu probleme vasculare, etc.
3. Boli infecțioase. La privarea de somn regulate a redus semnificativ imunitatea omului, care amenință apariția răcelilor neplăcute, infecții virale, și așa mai departe.
4. Creșterea greutății. Lipsa de somn poate cauza probleme cu metabolismul. Nu e de mirare toate nutriționiști și antrenori vorbesc despre importanta de somn sanatos pentru pierderea in greutate. Numai umplut cu energie și forțează organismul poate procesa în mod corespunzător și cu acuratețe produsele alimentare de intrare.
5. O deteriorare semnificativă a atenției. Chiar și după o noapte de nesomn, oamenii pot observa modul în care a redus reacția lui ca ar fi greu să se concentreze, pentru a rezolva probleme complexe. Toate acestea creează dificultăți enorme în muncă, școală, pot provoca accidente periculoase.
6. Apariția unor probleme de vedere. Lipsa de odihnă contribuie la microcirculației sângelui săraci, ceea ce duce la mari probleme cu vasele de sânge, inclusiv în ochi. privarea de somn regulate pot duce la astfel de boli neplăcute glaucom, edem al nervului optic, afectarea nervului optic, și așa mai departe.
7. probleme psihice. Cu un deficit de somn la om este crescut foarte mult afectivitate, devine mai iritabil, predispus la modificări ale dispoziției bruscă. Expunerea prelungită în această stare poate duce la diverse temeri, tulburări nevrotice, chiar fobii.