Nu toate problemele asociate cu excesul de greutate fiind, poate fi văzut cu ochiul liber. După greutatea director a ajuns la 142 de kilograme -X, medicii au început să se teamă pentru sănătatea lui. Bolile de inima si diabetul de tip II poate deveni o realitate pentru Alexander, în cazul în care el a continuat să conducă un stil de viață sedentar. Pe parcursul anului, soția lui l-au îndemnat să-i facă și să înceapă a pierde în greutate.
La fel ca mulți oameni care sunt supraponderali, Strizhenov au încercat mai multe moduri diferite de a pierde in greutate. În timpul prima încercare, Alexander 3 săptămâni consumat aproape exclusiv de apă, și a reușit să-și piardă 30 kg. Dar, de îndată ce el a revenit la dieta de obicei, greutate recuperate rapid. El a fost în căutarea pentru o dieta care îl va reveni la armonia. Și, în final, am găsit calea perfectă pentru ei înșiși. În plus, el a achiziționat un abonament la piscina și a început să-l viziteze în mod regulat.
secret de slăbire. Pentru fizicul lui Alexander Strizhenov izbitor de subțire. Dieta a durat mai mult decât de obicei, astfel încât sarcina de sănătate este redusă la minimum. La urma urmei, a trebuit să lucreze cu o mulțime de kilogramele in plus. În primul rând, el a ales o dieta fracționară scăzut de calorii. Acest lucru a contribuit la accelerarea metabolismului. În paralel, a fost exclus din regimul alimentar al acestor produse nocive, cum ar fi băuturile carbogazoase, fumatul, grăsimi, preparate din făină, fast-food. În plus, Alexandru a făcut un punct să mănânce grepfrut 3 pe zi. După cum știți, un grapefruit are proprietatea de a rupe rapid în jos grăsimi.
Principiul dietei se bazează pe puterea de mese frecvente fracționare, dar Alexandru a făcut-o mai strictă. In timpul mesei el a fost folosind doar un singur produs. Aceasta este, numai carnea, numai legumele, sau numai pește. Un grapefruit pot fi consumate intre mese sau înlocui complet masa lor. Alexander Strizhenov a pierdut tocmai din cauza unei astfel de regim alimentar. Acest regim alimentar este destul de simplu și accesibil tuturor. Rezultatele pot fi verificate prin experiență, pentru tine.
In timpul dietei sunt permise următoarele produse: pui, legume, fructe si aproape toate cerealele. Printre legumele o interdicție doar pe legume. Pui este permisă numai fierte sau coapte formă, legume și fructe pot fi consumate fierte, crude și coapte. consumul de sare este necesară pentru a reduce la minim, acesta va aduce lichidul din organism, reduce tensiunea arterială și normalizarea funcționării sistemului cardiovascular. sare de gătit Atunci când nu ar trebui să fie adăugate numai în alimentele gătite. Astfel, sarea este absorbită adânc în produs, ci direct sarea vasului în sine, puteți păcăli papilele gustative.
Un exemplu al puterii pentru o săptămână Alexander Strizhenova
- mai multe ouă fierte (acestea pot fi înlocuite fără terci de ulei cu stafide sau nuci, sau sunca slaba);
- o ceașcă de cafea organice fara zahar;
- jumatate de grapefruit sau suc proaspăt din ea.
- branza degresata (poate fi înlocuită cu o salată de legume proaspete sau o supă vegetariană);
- o jumatate de grapefruit;
- un pahar de ceai fara zahar.
Snack este întreg grapefruit.
Cina (nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare)
- 200 g de pește, pui sau friptură slabă;
- salata de legume, asezonat cu suc de lămâie;
- ceașcă de ceai de plante, care este util pentru a adăuga rădăcină de ghimbir;
- jumatate de grapefruit.
- o pereche de ouă fierte sau terci;
- cafea organică;
- jumatate de grapefruit.
- o mică bucată de brânză conținut redus de grăsimi (50 c);
- jumatate de grapefruit.
- pește, la grătar sau coaptă în cuptor;
- salata de legume cu suc de lamaie si ulei de masline;
- ceai din plante.
- amestec de iaurt si 2 linguri. l. muesli și stafide;
- jumatate de grapefruit.
- supa de legume cu niște biscuiți de pâine neagră;
- jumatate de grapefruit.
- 200g de pui (fiert sau la cuptor);
- 2 tomate prăjită;
- ceai de plante;
- jumatate de grapefruit.
- salata de fructe, care include mere verzi, portocale și grapefruit (dacă doriți să modificați cel puțin unul dintre ingredientele, amintiți-vă că nu toate fructele sunt combinate unele cu altele). Rochie salata poate fi o lingurita de iaurt;
- cafea organica.
- cartofi copți;
- coleslaw;
- jumatate de grapefruit.
- 200-250 g de pui fiert sau fara piele 200 g carne de vită macră friptură;
- pahar de suc de roșii sau roșii coapte.
Sâmbătă și duminică se repetă în fiecare zi a săptămânii meniului. Gustări se poate face nu mai puțin de o oră după o masă, acesta poate fi un iaurt de mere sau scăzut de grăsimi. Dupa trezire, au voie să mănânce timp de 1 oră. L. miere de albine. Și în seara înainte de culcare poate mânca doar grepfrut. Acest sistem de putere va ajuta să arunce 3-5 kg pe săptămână, fără nici un pericol pentru organism. Cu toate acestea, înainte de începerea dietei, se recomandă să se consulte un medic sau dietetician.