Strămoșii noștri nu au fost expuse la stimuli de stres într-o astfel de cantitate încât suntem, atât de mulți dintre ei pot trăi până la 100 de ani. Trăim într-o lume în care atât de multe lucruri care nu sunt favorabile pentru păstrarea sănătății mintale și a echilibrului. Prin urmare, este foarte important în zilele noastre să aibă grijă nu numai cu privire la starea lor de sănătate fizică, dar, de asemenea, pentru a proteja și a psihicului. În acest articol considerăm cele 12 sfaturi pentru a păstra sănătatea mintală.
1. Este foarte important pentru a menține sănătatea lor mintală, pentru a asigura un somn suficient de completă și de lungă. Faptul este că, în timpul somnului, tesutul nervos este restaurat, și lipsa, sau orice alte probleme cu el, ceea ce duce la epuizarea acestuia. Desigur, ritmul vieții moderne, nu este propice pentru a se asigura că, în mod normal de somn, dar este important să se ia în acest moment sub control.
2. Nu este un secret faptul că lumea modernă este tot în jurul nostru subliniază. Fiecare stres experimentat lasă amprenta nu numai asupra psihicului nostru, ci și asupra sănătății fizice. Prin urmare, este important să se dezvolte mecanisme eficiente pentru a proteja împotriva efectelor negative ale stresului. Cultivați o rezistență la stres, prin meditație, rugăciune, exerciții psihologice speciale sau a găsi o cale care ti se potriveste.
4. salvați-vă de griji și afaceri inutile - pur și simplu nu te lăsa atras în ceva ce nu vrea cu adevărat să efectueze. Aflați cum să refuze în condiții de siguranță și, atunci când știi că nu vrei sau poate nu fără remușcări nejustificate să își asume responsabilitatea pentru orice afacere. Este viața ta și aveți dreptul de a dispune de ea, după cum doriți, fără a simți vinovat pentru a fi nevoie să renunțe la nimic.
5. impact foarte negativ asupra sanatatii noastre mentale afecteaza obiceiul de a pune off lucruri importante pentru mai târziu. Astăzi ai pus pe ceva până mâine, și apoi altceva, și până la sfârșitul săptămânii, îți dai seama că trebuie să includă un mod reactiv, pentru că nu aveți timp la nimic. O astfel de viață, sub influența stresului, vă poate duce la cabinetul unui terapeut (cel mai bun).
6. Pentru a nu supraîncărca sistemul nervos, este important să înțelegem cum funcționează. Creierele noastre nu sunt în măsură să o lungă perioadă de timp pentru a efectua sarcini complexe, deci trebuie să supraîncărcați creierul - lasă-l să se odihnească după fiecare sarcini finalizate cu succes.
7. În timpul nostru cât este necesar să fie foarte atenți atunci când aleg prietenii și formând un cerc de contacte. timp foarte important pentru a detecta și să se distanțeze de acei oameni cu care comunici epuizant emotional. Dar, în caz contrar, aceste „vampiri de energie“ pentru a suge plăcerea din tine toată energia vitală, vă va aduce la starea de nevrotic.
8. Din când în când, pentru a hrăni sistemul nervos și, în consecință, pentru a proteja sănătatea mintală, necesitatea de a utiliza suplimente alimentare, care îmbogățesc organismul cu magneziu, vitamine B, precum și alte componente importante.
9. Învață să nu acumuleze un emoții negative și de a scăpa de ele de îndată ce vă simțiți aspectul lor. Găsiți modalități de a elibera negativitate. Acest lucru poate fi, de exemplu, un strigăt, sau boksirovanie pere.
10. Nu Aflați cum să facă promisiuni pe care nu le pot face, deoarece acestea sunt obositoare te emoțional, dar din cauza experienței îndelungate, mintea devine instabilă, vă sunt usor de jignit si nu poate rezista la stres. Cel mai bine este să nu promitem nimic nimănui!
11. Amintiți-vă că este foarte util să se schimbe periodic situația de sănătate mintală. Prin urmare, Diversifică viața ta, călătorească mai mult, cel puțin în regiunea sa. Pentru a descoperi ceva nou în țepușă său oraș, la locul de muncă și în fiecare persoană cu care trebuie să comunice.
12. Încercați să renunțați la utilizarea băuturilor energizante, ca urmare a faptului că acestea sunt un stimulent puternic pentru sistemul nervos, ei vor uza prematur. Este important să se modereze consumul de cafea, și dacă într-adevăr trebuie să inveseli, utilizați un duș rece, tinctura de ginseng sau suc proaspăt de grapefruit.
Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: