Zece sfaturi de top pentru sanatate si frumusete
2. Asigurați-vă dieta variata
Conform Ayurveda, știința antică indiană de vindecare, rotația obiceiurile alimentare și preferințele nu face decât să întărească sistemul imunitar, poate, de asemenea, vă proteja de cele mai multe boli. Încercați să mănânce fructe și legume de diferite culori în fiecare zi. Incearca sa mananci o varietate de alimente, de cel puțin trei ori pe lună, se adaugă la dieta de alimente noi. Începeți ziua cu un întreg de mere ca mere pectina curata sistemul digestiv al organismului, elimină toxinele și, prin urmare, prevenirea bolilor degenerative, cum ar fi cancerul.
3. Nu sari peste micul dejun
Vei fi surprins de modul în care unii oameni reușesc să rămână atât de energic și activ tot timpul, și sunt capabili să stabilizeze greutatea lor, în timp ce continuați să câștige în greutate și se simt epuizat cea mai mare parte a energiei? Ei bine, cel mai probabil, ei mananca un mic dejun bun, și tu - nu! Potrivit nutriționiștii și experți în sănătate, micul dejun este cea mai importantă masă, și sărind peste micul dejun poate duce la probleme grave de sănătate ca urmare a adăugării de a primi kilograme în plus vă deșeuri bani lăsat pe gustări nesănătoase. Cu toate acestea, în plus față de nivelul bateriei de vitalitate, aport regulat de mic dejun are o serie de beneficii pe termen lung:
• Aceasta duce la o pierdere în greutate mai rapidă
• Corpul primeste zilnic mai multe substante nutritive
• Micul dejun, bogat in alimente integrale de fibre, ajuta la mentinerea inima sanatoasa, mai ales dacă suferiți de tulburări metabolice, cum ar fi fluctuații ale tensiunii arteriale, obezitate si colesterolul ridicat. De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange
• Un mic dejun bun dimineața devreme îmbunătățește starea de spirit și permite corpului să reziste la sarcini ridicate de stres,
• Vei rămâne sănătos toată ziua, dacă începeți ziua cu fructe proaspete, sucuri de fructe, ouă fierte, cereale integrale și pâine!
4. Bea multă apă
In fiecare zi, bea 7-8 pahare de apa potabila. Se afișează toate impuritățile și toxinele din organism și de a vă ajuta să obțineți o piele sanatoasa, fara cusur. In plus, lichidul din organism este responsabil pentru funcționarea organelor interne, inclusiv a proceselor metabolice. Deci, în cazul în care corpul tau este deshidratat. procesele tind să încetinească și să te simți o slăbiciune generală și letargie.
7. Spune nu la stres
Știm ce crezi - este mai ușor de zis decât de făcut! Sunt de acord, dar continuând să trăiască cu stresul și șocurile pe care doar agravează situația. Pe de altă parte, ceea ce duce un calm, măsurat, stres viață liberă nu numai că va reduce riscurile de sănătate asociate cu tulburări neurologice, dar, de asemenea, obține mai mult plăcerea de viață.
8. Aveți grijă de starea dinților lor?
Amintiți-vă fraza din K / f „Zambet pentru un milion de dolari“: „Ei bine, dintii au o mulțime de a face cu zambetul tau si se uita, în funcție de cât de mult sau cât de puțin ai avut grijă de ei de-a lungul anilor!“
Sănătatea dentară este un aspect important al sanatatii generale.
Una dintre cele mai bune moduri de a avea dinti si gingii sanatoase pentru a preveni infectia si de a proteja inima, ața dentară în fiecare zi.
Puțini dintre noi știu că infecția orală, dacă nu este tratată, poate provoca reacții inflamatorii în organism, care poate duce la accident vascular cerebral si boli de inima.
9. somn bun
7-8 ore de somn bun este esențial pentru corpul nostru să se simtă energic a doua zi.
Lipsa de somn afecteaza nivelurile hormonilor si incetineste metabolismul, de multe ori duce la cresterea in greutate.
Studiile au aratat ca somnul profund, neîntrerupt ajută la creșterea celulelor și recuperarea acestora, crește metabolismul și ajută la arderea caloriilor.
Dacă suferiți de insomnie, încercați unele dintre aceste sfaturi simple:
• Evitați alcoolul înainte de culcare
• Inainte de a merge la culcare, stai departe de stimulente, cum ar fi cafea, ceai și ciocolată
• Organizarea unui vis, stick la o rutina de zi cu zi
• Păstrați dormitor curat și ordonat; Utilizați decor culori liniștite și liniștitor
• Evitați somn prelungit timpul zilei
• Tehnici de relaxare utilizare (meditație), pentru a reduce stresul.
10. Păstrați creierul activ
Salvarea mintea și memoria în „formă bună“ este la fel de important ca și având grijă de sănătatea ta fizică, astfel încât să nu uitați să vă răsfățați creierul de zi cu zi.
O minte de mers în gol este atelierul diavolului. De multe ori un sentiment de purposelessness sau inconsistență poate duce la plictiseala, depresie. anxietate și tulburări conexe.
O modalitate de a menține creierul activ - pentru a genera idei noi, vor învăța noi competențe, doar pentru a rezolva puzzle-ului.
Studiile au arătat că activitatea creierului, mai eficiente noi obligațiuni sunt formate între celulele nervoase, care ajuta celulele sa comunice unul cu celălalt. Acest lucru permite creierul nostru pentru a stoca informații și de a efectua un acces ușor la ea, indiferent de vârsta noastră.
Urmați cele mai bune sfaturi pentru menținerea sănătății și frumuseții pentru a rămâne fizic și mental frumos pentru o viață întreagă.
Amintiți-vă: „Viața nu se măsoară prin numărul de respirații, iar numărul de acele momente când fericirea îți taie respirația!“