Acest test trebuie să treacă fiecare. Tot ce trebuie să faceți - este de a conta punctele de pe elementele propuse. Și astfel, să începem testul chiar acum. pen braț (creion) și foaia de hârtie.
Sunt testate pentru sănătate
Urmați instrucțiunile. În cazul în care testul este rulat, la fiecare din cele 6 puncte vei câștiga puncte, pe care calculăm la sfârșitul și verdictul cu privire la starea dumneavoastră de sănătate.
vârsta ta
Fiecare punct este egală cu un an. Dacă sunteți în vârstă de 30 de ani, ai 30 de puncte.
din greutatea corpului tau
La bărbați, greutatea ideală - este înălțimea reală în centimetri minus 100. Aceasta este, în cazul în care înălțimea este de 182 cm, atunci greutatea ideala, puteți calcula: 182 - 100 = 82 (kg). Pentru femeile a căror sănătate este considerată a fi mai puternic decât masculul, numărul 110 este scăzut.
De exemplu, înălțimea este de 165 cm Prin urmare, greutatea ideală este: 165-55 = 110 (kg) .. Acum, măsurați înălțimea dumneavoastră, face un calcul matematic simplu și scade 5 puncte pentru fiecare kilogram in plus. Dacă se cântărește mai puțin decât norma, apoi se adaugă 5 mai mult pentru fiecare kilogram de lipsă.
De ce a fum de oameni? Probabil că nu înțeleg. Dacă fumezi, aruncați și curățați plămâni după fumat.
rezistență
Pentru a îmbunătăți sănătatea, expertii recomanda o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 12 minute, tren sistemul cardiovascular (alergare, ciclism, înot, schi, și așa mai departe).
Cu trenul? Apoi, nu ezitați să adăugați la 30 de puncte. Dacă o faci de 4 ori pe săptămână - plus 25, de trei ori pe săptămână - plus 20, dublu - plus 10, o dată pe săptămână - plus 5.
Rețineți că exercitarea, mersul pe jos, diferite tipuri de jocuri nu aparțin aici. Dacă învinge lenea și refuzul, sau l-au siropos nu au timp, iar tu faci aceste exerciții, vă scade 10 puncte.
Cei care, astfel, sunt, de asemenea, inactive, stilul de viață sedentar, pentru a primi test minus 20. Sănătatea include nu numai punctele de promovare, dar, de asemenea, deducerea din total.
Frecvența cardiacă de repaus
Am luat un cronometru și a măsurat numărul de bătăi pe minut. Cine au acasă echipamente speciale pentru astfel de măsurători, să le utilizeze. Există o persoană de contact? Ei bine făcut!
Acum, în cazul în care ritmul cardiac în repaus este mai mică de 90 bătăi pe minut, apoi pentru fiecare lovitură de mai mult de 1 punct se adaugă pe.
De exemplu, după măsurarea sa dovedit că ritmul cardiac este de 69 de bătăi pe minut. Deci, trebuie să adăugați 21 de puncte. Testarea corpului tau mai departe.
rata de ritm cardiac de recuperare după stres
Această rată, care afectează sănătatea, este foarte important. Noi o definim după cum urmează. Du-te la pista, sau în parc pentru aer curat. și va rula timp de două minute, ritm ușor. Apoi, relaxați-vă timp de 4 minute.
Odihnea? Măsură puls. În cazul în care restul de frecvență este egală cu inițială, atunci corpul tau merita o recompensă de 30 de puncte. În cazul în care este depășită cu doar 10 lovituri la suma disponibilă este adăugată la 20 de puncte. 15 atacuri - plus 10 și, dacă 20 sau mai mult, atunci, din păcate, nici un bonus nu va fi - 0 puncte.
