În prezent, piața de nutriție sport este plin de o varietate de aditivi, cum ar fi de brand nou și testate, dovedite pe parcursul mai multor ani. Uneori este greu de înțeles toată această diversitate și să aleagă pentru ei înșiși ceva util, într-adevăr eficient.
Pentru a nu fi confundat cu o alegere și nu pierde bani, și mai important, timpul ar trebui să fie definit în prealabil cu hrana de sport, pe care doriți să achiziționați. În primul rând, trebuie să te decizi pentru tine ce scop aveți de gând pentru a realiza, și de nutriție sport ce pot contribui la atingerea acestor obiective. Trebuie să se înțeleagă că toate aceste suplimente sunt doar plus utile și nu poate înlocui orice sesiune de formare sau de înaltă calitate, regim alimentar echilibrat.
Pentru persoanele care doresc să reducă propria lor greutate sau o scădere a procentului de grăsime din greutatea corporală totală poate fi recomandată aportul de arzătoare de grăsimi și L-carnitină. Aceste medicamente sunt promovează în mod activ defalcarea de grăsime în organism, transformându-le în energie, suprima pofta de mancare.
Pentru pierderea in greutate este cea mai potrivită de nutriție sport. Recomandările, care trebuie să fie date în utilizarea de arzătoare de grăsimi, următoarele: Aplicarea acestor aditivi trebuie amintit că acestea sunt concepute pentru persoanele implicate în sport, iar cel mai mare impact asupra lor se observă în exercitarea activă. Studiile clinice au demonstrat, utilizarea unor astfel de preparate fără exercitarea reduce efectul primirii lor de la aproape zero. Ca și în ceilalți aditivi din arzătoare de grăsimi au contraindicații. Deci, utilizarea lor nu este recomandat pentru persoanele cu boli cardiovasculare, renale și insuficiență hepatică.
Trebuie reamintit faptul că utilizarea de arzătoare de grăsimi trebuie să fie combinate cu un regim alimentar sărac cu conținut caloric scăzut și pentru a evita pierderea masei musculare în timpul unei diete, ar trebui să adăugați la amestecul de proteine dieta. Ei vor satura organismul cu cantitatea necesară de proteine. Ia de proteine într-un astfel de caz este necesar de 4-5 ori pe zi: înainte și după antrenament, și între mese. La utilizarea arzătoarele L-carnitină și grăsime ar trebui să urmeze instrucțiunile producătorului. De obicei, acestea iau 3-4 portii pe zi. Este deosebit de important să se ia aceste suplimente direct inainte de a exercita, pentru a spori efectul de divizare a celulelor adipoase. Cu regim alimentar adecvat, bine scris, și formarea corespunzătoare a lua arzătoare de grăsimi, puteți obține un efect semnificativ în reducerea greutății.
Creatina - una dintre cele mai populare suplimente de sport în acest moment. Popularitatea sa provine din faptul că efectul de recepție există deja câteva zile după începerea aplicării. Creatina imbunatateste puterea, rezistenta, creșterea greutății corporale. După ce a primit aditivul nu se observă o scădere bruscă. O formă de creatina este sistemul de transport creatina. Este creatina monohidrat, în care se adaugă componentele de compoziție pentru a îmbunătăți absorbția și transportul acestuia în mușchi. Utilizarea de creatina se recomandă să se înceapă cu o fază de încărcare, cu durata de 5 zile. În acest moment trebuie să folosiți aditivul de 4 ori pe zi, timp de 5 grame. Apoi, doza consumul zilnic este redus la 5g. pe zi. Studiile clinice au arătat că cel mai eficient creatina este fabricat sub formă de pulbere. Creatina în formă lichidă are o eficiență mai scăzută. Cursul de creatina nu trebuie să depășească o lună de la în această perioadă, se acumulează în organism, precum și cu privire la utilizarea în continuare nu ar fi de nici un folos. După 1 - 2 luni pauză, recepția poate fi repetată.
În concluzie, aș sfătui de a începe primirea oricărui nou tip de nutriție sport trebuie să fie atent. Mai întâi trebuie să încercați jumătate din doza recomandată pentru a se asigura reacția normală a corpului. Există întotdeauna posibilitatea de răspuns alergic sau alte incorecte.
Toți aditivii enumerați mai sus sunt cele mai eficiente tipuri de piață de nutriție sport. La alegerea unui anumit produs, producătorul ar trebui să fie ghidate de sfatul sportivi experimentați, prieteni, comentarii pe internet, care va ajuta să navigați și să aleagă cea mai bună nutriție sport. Sfaturilor pe care le dau, pot fi de neprețuit. În orice caz, selecția de nutriție sport - este alegerea personală. Și pentru a găsi ceva potrivit pentru tine, uneori, trebuie să încercați mai mult de o duzină de agenți.
