alimente grase greu de digerat. Când o masă împreună diferite tipuri de grăsimi, digestia incetineste considerabil. Exemple de astfel de combinații sunt: nuci cu avocado, nuci, ulei vegetal, avocado de cocos, nuci de cocos.
Asta-i toate regulile de dieta prime / sanatoasa. Desigur, o serie de reguli putem adăuga la ea, dacă doriți, dar ele vor fi atinge combinații care sunt folosite rar din cauza gastronomică lipsă de atractivitate. Luând în considerare numai aceste trei reguli, veți evita cele mai multe probleme de digestie tipic foodists prime pentru începători.
Mai jos sunt explicații ale unora dintre combinațiile.
Fructe + legume cu frunze verzi
frunze verzi (spanac, salata verde, telina, etc ...) Cu toate tipurile de fructe - combinație bună. Ea nu încalcă oricare dintre cele trei reguli de bază noastre. Pentru majoritatea oamenilor această combinație este foarte atractivă, și legkousvoyaemost este de necontestat. Un bun exemplu al acestei combinații - (. A se vedea anexa), cocktail-uri verzi.
Combinații de diferite tipuri de fructe
Atât este mai ușor - cu atât mai bine. Dar dacă doriți să se amestece diferite tipuri de fructe - nimic nu este teribil. Toate acestea merg bine unul cu altul, cu excepția unor foarte concentrate ca o banana sau durian.
Pepene galben perfect combinate cu alte fructe. Chiar și Shelton a vorbit despre acest lucru în cartea sa, dar nimeni nu a observat, și de atunci, în mintea oamenilor trăiesc este strictă, dar regula absolut false, spun ei, pepenele galben ar trebui să fie consumate doar de la sine.
Fructele uscate sunt prost combinate cu majoritatea fructe acre și dulce și acru.
Câteva reguli suplimentare
Cu toate că aceste reguli și se aplică produselor pe care le recomand să nu folosească, să știe că nu au fost răniți.
Nu amestecați amidonul fiert și zahăr.
Una dintre cele mai rele combinatii! Nu este de mirare că atât de mulți oameni suferă de flatulență. Din Exemplele includ pâine cu gem, diverse produse de patiserie (prăjituri, plăcinte, prăjituri, fursecuri), fasole (cu zahăr).
Nu amestecați diferite tipuri de amidon fiert.
Acest lucru complică și încalcă cursul natural al digestiei. Ca un exemplu pot fi menționate pâine și cartofi, cartofi sau cu paste.
Nu amestecați proteine cu amidon.
Exemple tipice sunt: carne și cartofi, pâine, carne, pâine și brânză.
Aceste reguli simple sunt rezultatul cercetării științifice de fiziologie și experiența a mii de oameni adunați în două secole digestiv.
Capitolul 17. Secvența de utilizare a produsului
Acesta se va concentra pe utilizarea diferitelor produse într-o anumită ordine, în scopul de a îmbunătăți digestia. Conceptul de a manca secventa de alimente completează perfect lor combinație reguli. În capitolul precedent, am folosit teoria combinațiilor de alimente la dieta alimente crude, reducând-o la trei reguli de bază:
1. Nu amestecați zahărul cu grăsime;
2. Nu amestecați niciodată acidul cu amidon (de exemplu, banane);
3. Nu amestecați diferite tipuri de grasimi.
În acest capitol, veți învăța regulile de utilizare a secvențelor de produse care completează perfect regulile lor de asociere, și chiar lor „depășesc“, în unele cazuri.
Există o ordine preferată de utilizare a produselor, care ar contribui la o mai buna invatare? Da, există, și veți vedea, este necesar doar să se aplice acest principiu, iar digestia ta se schimba in bine pentru totdeauna. Această metodă va ajuta, de asemenea, și cei care se pare dificil să mănânce suficient pentru nutriție de fructe și legume.
Alimente digerate rapid trebuie să aștepte până când produsele alimentare digerate lent părăsește stomacul. Acest proces se poate extinde până la câteva ore. În acest timp mai multe produse, în special fructe și amidon începe să fermenteze, producând gaze și chiar alcool.
Se pare că, atunci când produsele sunt consumate într-un rând la un moment dat, ei vor fi digerate „straturi“. Adică. Dacă secvențial, unul după altul, am mânca cinci produse diferite din tractul digestiv poate rula simultan până la cinci tipuri de digestie, ca enzime digestive sunt adaptate pentru fiecare tip de hrană. Dar dacă toate aceste tipuri de alimente să mănânce împreună, stomacul va fi umplut cu un amestec omogen pentru digestie care va necesita mult mai mult timp și muncă.
Mulți psihologi au confirmat faptul că alimentele sunt digerate straturi. Un caz în care un soldat a fost rănit în stomac, astfel încât stomacul format o deschidere largă, iar unii medici ar putea vedea la fața locului modul în care procesul de digestie, și asigurați-vă că stomacul procesează straturi separate alimentare.
În primul rând, am înțeles că aveți nevoie pentru a începe produsele alimentare este întotdeauna produse bogate, și pentru a termina - concentrat. alimente zemoase, cum ar fi fructe proaspete, sunt digerate rapid și face loc pentru mai multe produse concentrate. Dacă mâncați în ordine inversă, adică. E., produse Mai întâi se concentrează, apoi fructe suculente, acesta din urmă poate persista în stomac prea mult timp și ferment.
Dacă ați mâncat o felie de pepene pe stomacul gol, este digerat foarte repede. În mai puțin de o jumătate de oră, așa cum a ieșit din stomac. Având în vedere acest fapt, atunci putem mânca în condiții de siguranță ceva care nu este un pepene galben „combinat“, de exemplu, avocado sau nuci.
În primul rând, să mănânce fructe, și apoi - legume sau mai multe produse concentrate. Doar nu invers! Mulți sechestra porțiuni mari de salata sau un sandwich cu fructe, și apoi se plâng că rodul puchit lor. Pentru a evita acest lucru, mananca intotdeauna fructe mai întâi.
În primul rând fructe, acru
Prin fructe acide includ citrice, ananas, kiwi, roșii și așa mai departe. D. mâncată în ultimă instanță, acestea provoacă unele indigestie, de aceea este întotdeauna mai bine să le folosească în fața altor tipuri de fructe.
Exemple de secvență de rău:
1. Nuci - Fructe / amidon
2. Amidon - fructe / amidon
3. amidon - alimente acide
4. Banane - alimente acide
5. "Varenkov" - fructe / fructe cu coajă lemnoasă
6. Fructe uscate - fructe proaspete
7. rosii - cartofi
Exemple de ordine:
1. fructe acru - fructe mai puțin acru
2. Legume - amidon
3. Fructe - supa de legume (după 20 minute)
4. pepene galben - alte fructe