Alo Am 2 întrebări: 1. A fost creatina de pe capsule, am decis să deschidă capsula și se amestecă în apă, în final totul este lăsat să plutească pe suprafața unui patinator iaz ca și bea era nevozzhno, toate lăsat în pahar și, în general, se spală abia sticla. Acest Creatina Dymatize plutește, de asemenea, la suprafață? 2. Eu beau foarte puțină apă curată, cu privire la un maxim de 1 litru de apă curată pe zi pentru viață. Fizic greu pentru mine să bea mai mult, nu alpinism, dar eu beau o multime de sucuri, ceai, cafea. Greutatea mea este acum 70. Deci, este suficient atunci când se utilizează creatina, și că este lipsa de apă în timpul creatinei?
Creatina este slab solubil în apă, se normalno.Po despre pitya.Podschet sau doar apa la întregul aportul de lichide, sucuri, ceai, de asemenea.
Mulțumesc. Dar nu ai răspuns: lipsa de creatina lichid la curent cu ce consecințe? Și în mod specific creatina Dimatayzovsky cel puțin el se îneacă în suc / apă?
Deshidratarea Deshidratarea este direct legată de efectul anterior. Activitatea osmotică a creatina duce la porțiunea lichidă a transferului de sânge în mușchi, prin urmare, într-o anumită măsură, organismul este deshidratat, thermotaxis metabolismul perturbat, echilibrul acido-bazic și altele. Aceasta necesită o cantitate suficientă de consum lichid în volum până la 3 litri pe zi . rehidratare adecvată ajută la normalizarea echilibrului electrolitic al mediului intern, precum și prevenirea unor alte efecte secundare ale creatinei. Acest lucru este deosebit problemă relevantă în culturism, deoarece mulți sportivi care au luat creatina, începe așa-numita uscare folosind diuretice și stimulente care elimina lichidul din organism, în acest caz, un prejudiciu substanțial organism se poate face.
Listopad Ivan Ivanovich
Recent am inceput sa iau creatina. Am citit o mulțime de articole, care se referă la admiterea sa, împreună cu glucoza pentru a produce insulina si de livrare mai rapid la muschi. Eu beau cu proteine (100% aur din zer Standard OM), dacă este necesar să se adauge în continuare câteva lingurițe de zahăr sau de proteine este de ajuns?
Proteina este, de asemenea, un bun sistema.Sahar de transport nu este necesar
Bună ziua, a început să ia o zi de duminică la 4 linguri, cizme tip etapă, întrebarea este foarte înfricoșător în mod constant după el la baie. Am concurat în toaleta este mai rău decât berea, este normal acest lucru? De fiecare dată atât de dornici, ca și cum am suferit toată ziua, dar încerc să beau mai multă apă decât de obicei, de 2,5-3 litri, dar atunci ce va rămâne în mine, dacă am imediat se toarnă toate?
Creatina pot reține apa în special organizme.No mai multă apă pentru a bea la nado.Peyte ca zile normale de formare. Mai ales nu trebuie să se umple cu apă.
și în timpul fazei de pornire a week-end pentru a bea nici nada. și într-adevăr, peste week-end chtoli nu trebuie să bea?
Am voi da creatina
La sfârșit de săptămână, de băut nado.Drugoe lucru pe care le puteți face fără etapa de pornire, 5 g. după antrenament, în zilele de odihnă în dimineața la 5 grame.
Oh, știu cine spune, am decis să boot-eze, este deja în declin încă în desfășurare. Dar modul în care este întrebare foarte interesantă o mie de „profesioniști“. care toate spun lucruri diferite despre ce trebuie să bea după exercițiu, dar alții susțin că este necesară! Poți să-mi explici cum ceva din punct de vedere al medicinii sportive, de ce după?
Creatina este mai bine să bea după efort pentru a umple de energie.