Povestea primului meu mare înot în apă deschisă.
Am stabilit un obiectiv să înoate rezervor nostru Yachenskoe și astăzi a ajuns. Nu este atât de cald un obiectiv dificil, dar este foarte important pentru mine.
De ce ar trebui să înoate în apă deschisă?
Înotul în navigarea piscina mai ușor în rezervoare. Nu emoție, aspect clar, temperatura confortabilă, nu există nici o teamă de înec. Prin urmare, abilitățile de navigație și de pregătire psihologică ar trebui să funcționeze în afara piscinei.
În cazul în care am decis să înoate în apă deschisă?
Yachenskoe vodohranilische.Plan înot.
Am început să antreneze înot în apă deschisă.
În timpul dimineții se execută la sfârșitul lunii mai, am de mai multe ori plaval.Po rezultatele acestor etape eliminatorii identificate mai multe motive care împiedică baie în piscină, la fel de sigur ca și în piscină.
A fost necesară pentru a elimina o parte din temerile lor.
1. Frica de congelare în timpul cursei.
2. Frica înghițit apă murdară.
3. Teama că nu pot naviga și naviga în linie dreaptă.
4. Teama că înoată foarte încet și nu au puterea să înoate la celălalt mal.
Cum pot face cu aceste probleme?
1. Doar așteptați pentru vreme caldă. Nu am un costum de scafandru. I se toarnă apă rece în dimineața timp de trei ani. Măsura întărită.
2. Pe parcursul sesiunilor de formare în piscina urmărită îndeaproape prins să scuipe o gură de apă.
Reducerea înghițirea apei la un nivel minim.
3. Studierea privi în sus din apa de la baie în piscină. Peste 25 de metri de câteva ori încercând să vadă marginea piscinei în fața lui.
4. În apă deschisă nu există nici o orientare pe apă. Nu simți viteza. Noi trebuie să se obișnuiască să înoate, nu acordând o atenție la sentimentul că stai pe loc. Înțelege că fiecare accident vascular cerebral te propulsează înainte. În caz contrar, nu se poate.
În prima căldură am inotat metru 200. A fost improvizat. Era cald, iar la sfârșitul ciclului a decis să plonja. Fără ochelari de înot nu a fost confortabil. Apa este tulbure, ochii obosesc. Fără ochelari de staniu.
Am știut cum să-și ridice capul lui în timp ce înot. Nu este necesar să ridice capul, ca un joc de polo pe apă. Ai nevoie doar pentru a ridica ușor o persoană în colțul din stânga sus doar ochii. estima rapid direcția și din nou respira în piscină. Dar, în piscina există în partea de jos, care separă geamanduri barele de protecție. Nu există nici o teamă de înec.
Țineți cursul uneori să scuipe bazinul. În apă deschisă inițial dificilă. Și țărm mai departe, cu atât mai dificil.
Noi trebuie să se obișnuiască cu navigheze pe lângă repere pe țărm. Bun pentru a găsi un punct de referință pe spate și cu fiecare respirație să-l controleze.
Dacă te duci și să respire o parte, este probabil ca te va transforma dintr-o linie dreaptă. Am suflare de bază de mâna dreaptă. În cazul în care o lungă perioadă de timp pentru a Aștept cu nerăbdare, este nevoie de mine.
Pentru a evita acest lucru, este necesar să alterneze respirația pe cele două părți. Este dificil, dar este posibil.
În apă deschisă a fost dificil să înoate relaxat din cauza lipsei de sentiment de nerăbdare pură.
Aici am găsit un truc: conta lovituri de o singură mână. El a făcut 15 accidente vasculare cerebrale - înotat 25 de metri.
De asemenea, am înota cu ceas. Posibil pentru ei pentru a estima timpul și distanța. Mă uit la ei foarte rar. Distrage și churning ritm.
Cum a înota în apă deschisă.
Pregatindu să înoate și în mod special programat luni. M-am trezit în această dimineață la 6. vremea este însorită, de 15 de grade.
Aproximativ, de asemenea, m-am stabilit.
Am înotat în formare în piscina de aproape 2,5 km. Dar, cu opriri. Nu va fi nici un guler sau de podea sub picioarele tale.
În același timp, am înot timp de 20 de minute în apă deschisă, și am întors toți afară.
Pe scurt, am fost gata. Fizic si mental.
La ora 7 am fugit afară din casă. Cu un chip de luat din pridvor în buzunarul de la spate al pantalonilor, Suunto ceas la mână și ochelarii de stânga în altă parte.
Planul este. Rularea 3 km pe malul rezervorului la locul său. Eu înot peste la malul opus al rezervorului. Restul sau nu pe de altă parte, nu au decis. Conform situației. Plutitoare înapoi. Apoi, a alerga în jurul rezervor. Astfel, am obține antrenament într-un triatlon numit BRIC.
Trei kilometri este de ajuns să se încălzească și sudoare ușor. Recurg la locul „lui“. Aici, am făcut o baie de testare. Locul este liniștită și o intrare bună în apă. Dintr-o dată pescarii au organizat o mulțime de parcare acolo. Oamenii nu pot vedea, dar masina următoare, și sunt, probabil, adormit.
Porniți ceasul de pe modul de navigare în apă deschisă - înot openwater și liniștit începe să înoate crawl.
Alegerea ore croazier Suunto
Conform ultimelor căldurile rezervorul a dat seama că începe foarte repede și a dat seama de ce.
Pentru că el nu a văzut flotorilor obișnuite și fundul piscinei. Nu am simțit viteza. Și instinctiv am încercat să înoate mai repede.
Așa că acum am început să delibereze calm și încet. În înot, precum și în cursa pe care trebuie să înoate pentru un timp pentru a intra în modul de operare.
Pe apa, a existat un val mic. Ceea ce nu este foarte fericit. Am vrut să înoate în dimineața de pe suprafața apei.
Pe de altă parte, este mai similar cu condițiile reale care sunt la începutul triatlonul.
Apa este caldă și nu este deloc enervant.
Ales pe ghidajul lateral sub forma unui acoperiș alb al unei cafenele.
Dacă nu te uita înainte și să respire în mod obișnuit, apoi încet înfășurat dreapta.
Prin urmare, numai ochii sunt ridicate periodic de apă. Încerc să o fac atunci când mâna face un accident vascular cerebral și merge în apă.
Împingerea apa este mai puternic, am ridicat trunchiul și aștept cu nerăbdare. Apoi, „coada“ curs de corecție.
Se pare că acest lucru nu este foarte dificil. Am încercat să ridice întregul cap, care este foarte obositor incalzeste si lungi neeficient consumă energie.
Înota până acum fără probleme. M-am uitat la ceasul al 9-lea a trecut minut.Vse-l. Timpul total înot estimat de 50 de minute.
Și am deja aproximativ la jumătatea drumului. Până în prezent, totul este în regulă.
După un timp încep să se gândească - să se relaxeze pe plajă sau nu. Există o promenadă de beton și în măsura în care îmi amintesc cele rele din apă. Din nou, în cap urca tot felul de povești de groază. Tip - dacă o doplyvu înapoi fără odihnă. Poate mai bine pentru a merge la plajă și de mers pe jos calea spre sneaker.
Eu conduc aceste ispite în fund. Cred că la 700 de metri spate și 700 spate.
Acesta a lăsat 50 de metri de plajă. Deja văd pescarii de pe malul mării. Prima jumătate a face treaba.
Fără să mă gândesc, mă întorc și înoată înapoi. Acum rămâne cel mai dificil.
Ghinion. Și aici este modul normal de pe partea dreaptă. Chiar mai interesant devine. Tot timpul înainte de navigatie, respirând mâna dreaptă pe fiecare accident vascular cerebral. Respirați pe cele două părți nu pot. Rătăcirii respirație. Nu este pur și simplu de ajuns. Pentru că doriți să înoate mai repede.
Și când înotat înapoi, valul a devenit mâna dreaptă, și din ce în ce a început să cadă în gură atunci când inhalarea.
Am scuipat pot. Cu toate acestea, ceva devine interior.
Oh, cât de departe banca.
Nu atât de mult de la oboseală, precum și pentru acoperire rândul său, pe bras.
Bras, puteți înota pentru o lungă perioadă de timp. Și bine, poți sta la curs. După ceva timp, din nou, pornesc crawl.
E ca atunci când rulează la rulare alternativă și mersul pe jos.
Acum, soarele strălucește direct în ochi nu văd la partea din spate vdohe.Nichego. Asistat de pe malul din spate a devenit dificilă.
Și apoi își aminti că știu cum să respire, și sub brațul stâng. Super! Nu există nici un soare, valuri și există un obiectiv clar - podul de pe drum pietruit.
Văd pe malul omului. Fie baie, sau sunning. Dar până când este departe. prehozhu din nou pe bras.
De fapt, toate temerile sunt peste. Totul merge bine. crește în interiorul bucuria victoriei. Văd cum coasta se apropie tot mai aproape.
Dintr-o dată obosit de spin. Pentru o lungă perioadă de timp nu a fost. Nu este mortal. Poate înota. Segmente de iepure face acum mai mult.
Forța a rămas. Și poate vtopit. În sensul de înec, și se adaugă ritm. Ce fac.
Aici nisipul sub picioare. Am venit pe uscat un pic din locul în care semnul.
Pe malul bunicul gol laudă apele. Am fost de acord cu el. Vodicka a fost bun.
Am fugit pentru pantof chiar pe traseu. Puțin shake-uri. Fisherwoman - un bărbat și o femeie se trezească și să bea ceai. Un pic fior. Mai multe de la suprastimularea decât frigul.
Sentimentul de bucurie și mândrie pentru ei înșiși graba de undeva din interior.
- Bună ziua, am lăsat papuci.
- Am crezut că cineva a înecat. Apoi, mă uit în înoată la distanță ca un delfin.
Primul km este administrat în mod tradițional, cu picioarele goale. picioare de teren și utile pentru a consolida picior.
În stomac, apa previne scape. Am fugit pentru a curăța iarbă. El a purtat pantofi și a mers jogging în jurul rezervorului.
Asta e tot. Conduc doar fericit. Joy prepolnyaet. Nu am crezut că mi-ar fi atât de mulțumit.
La naiba frumos, care învinge, nu un laș.
Tepr ieși la începutul unui mult mai încrezător. Mai ales aceste serii va fi mai mult și se repetă.
Nu oboseală specială. Cu toate acestea stabilite pe mare frică.
Acum, pentru viitor, este necesar să se mărească treptat viteza de înot în apă deschisă. Creșterea ritmul, să continue să lucreze pe tehnica. În acest caz, este deja posibil de a naviga de-a lungul coastei. Deci, puteți mări distanța și să se concentreze mai ușor.
Nu am putut lucra din motive evidente, este de înot în triatleti glafurilor. Ei spun farmecele lor. Și te lovit în față și ochelari zbura off și pluti pe tine. De asemenea, necesită minerit.
Pentru a evita complicații inutile la început, am de gând să ia o poziție în stânga grupului principal pentru a le vedea în timpul inspirației.
P.S. În timp ce pregătește acest post. O săptămână a trecut, și încă o dată inotat în dimineața. Acum, el a navigat de-a lungul coastei. A doua oară a fost mult mai confortabil. Mai ușor de navigat și mai puțin anxios. Procesul a început. Acum, de dimineață antrenament cross country a adăugat o mare oportunitate de a merge pentru o baie.
Și altul. Am acum o nouă oportunitate foarte fericit de a depăși obstacolele de apă în timp ce jogging. Există mai multe trasee în zona în care s-ar putea veni la îndemână.
Următoarele articole explică modul de a obține un certificat medical pentru a participa la un triatlon și formarea mea pentru fugă și biciclete. Au existat, de asemenea, descoperiri interesante.
Abonează-te la știri, pentru a nu pierde.
Legate de posturi:
Vă mulțumesc, domnule! Ca întotdeauna interesant și informativ!
Sunteți încă de referință nostru!
Nu se aștepta să înoate în apă deschisă în corpurile de apă naturale sunt diferite de căldurile din piscină.
Deși, faptul că piscina în aer liber (așa cum sunt acum în acel tren) este mult mai dificil de a merge pe spate decât în piscina sub acoperiș fix, am întâlnit. Se pare că la tine nu este desenată linii (așa cum este de obicei portretizat pe tavanul piscinei) și este dificil de a merge direct, fără a pierde calea. Niciodată nu am reușit să taie în coarda de divizare.
Tanya, vă mulțumesc! Tocmai m-am întors de la un început mic în triatlon sprint. Înot în apă deschisă în grup este chiar ceva mai dur decât de înot în monoterapie.
etapă de înot a eșuat complet. La început, tot timpul confuz pe cineva în fața mâinile sale. Și, din moment ce apa nu este elementul meu în timp ce traversează acest tip, el a bătut respirația, a pierdut puterea și mulțimea principal plutit în derivă înainte. Am fost zdrobit. Am știut că există tipi care înoată mai lent decât mine. Nu contează cât am încercat să ia un relaxant ritmul său nu a funcționat.
În general, scufundări este încă angajat și implicat. Un pic mai jucat în biciclete și pe termen. Călătoria a fost o experiență bună.
Da, foi de metal (conform descrierii)!
Dar nimic, mi se pare că orice sport nou (și, în orice noi afaceri), la început, este important să se „zero în“ se adapteze el însuși. Încercările ulterioare sunt întotdeauna mai mult succes, datorită experienței.
Tot ceea ce descrie, este deja o victorie! Puțini oameni chiar au decis să nu copleșească o astfel de formare și să ia parte la concursuri, și chiar pentru a pune un astfel de obiectiv.