Avantaje: durează doar 20 de minute. pe zi, mușchii, antrenament înăsprește pentru toate musculare, trenurile de inima, trenuri voință
Dezavantaje: sarcină mare asupra articulațiilor, scurt warm-up și se întinde nu este pentru leneși
Am trăit în liniște, a crescut peste cifra (uneori a zguduit presa, ghemuit, dar nu în mod sistematic), atunci când dintr-o dată am lovit în cap pe care vreau să se schimbe forma.
Sunt o persoană care iubește sportul. Dar eu n-am să nu se ocupe în mod constant cu ei. Uneori, în școală de vară cu un prieten să ia o jogging în dimineața, dar în cele din urmă, avem suficient pentru o săptămână. Prin ea însăși, casa este adesea efectuat câteva exerciții de bază, cum ar fi push-up-uri, sta-up-uri, sta-up-uri. Dar totul e starea de spirit.
Am un fizic normal. Am fost destul de subțire, dar întreaga viață.
Am acolo si celulita pe papa și picioare și abdomen, care trăiește cu mine timp de 5-6 ani. Așa că, atunci când am luat pentru a începe să faci sport, scopul meu a fost - pentru a elimina celulita, strângeți fese si abdomen pentru a scapa de enervant! Și, în general - prostohotelos tonifiata si corp frumos, din moment ce natura mi-a lipsit forma și am Naela în prezent, celulita si grasime de pe abdomen.
Despre orice „pierde în greutate“ Eu nu cred.
De obicei, greutatea mea a oscilat întotdeauna între 51 și 52 kg la o înălțime de 166 cm.
Am cântărit înainte de „SF 30 zile“ 57 kg. (Typing din cauza stresului)
Aici am fost despre acest lucru înainte ca programele SF:
cineva va spune, spun ei, „Ei bine, ce sa întâmplat? subțire, de ce pierde in greutate?“
Voi explica. În cazul în care vârsta de 15 ani nu au într-adevăr păsat de figura mea, de faptul că talie nu am viespe (ea în general, nu este prezent), la 17 ani, am pornit de la complexele (Si da, acum sunt 19), și celulita acolo și pop în vrac, plus un stomac de grăsime. Se întâmplă, este necesar să se aplece un pic.
În general, am stabilit un obiectiv - să nu piardă în greutate. și o figură subțire fac. în cazul în care totul va fi proporțională, frumos și se potrivesc.
Am urcat în internet pentru a găsi ceva pentru a obține ai început.
Am ales să realizeze acest program ca un boboc.
„Valoarea Slim in 30 de zile“, se compune din trei niveluri, și este destinat în primul rând pentru începători.
Prin urmare, dacă doriți să începe să faci sport - este o optiune ideala pentru tine.
Fiecare nivel dureaza 10 de zile. Încărcați fiecare dintre ele crește.
Clasele durează vsego30 minute și sunt construite în funcție de tipul de interval de formare:
3 minute de puterea de formare, la 2 minute - cardio, la 1 minut - exerciții abdominale. + Warm-up și se întinde.
Pentru exercițiul de care aveți nevoie. Greutate gantera 1-3 kg (greutate va varia în funcție de pregătirea dvs.), pantofi (un must!) și covor. Și, desigur, răbdare și dorința de a
La doar 30 de minute, ce faci, dar fac totul într-un ritm și fără să se oprească. La sfârșitul claselor de la început am fost doar de abur, și am vrut să mint doar în jos și nu shevelitsya.Bolelo toată sudoarea curgea în fluxurile cu mine, cred că m-am simțit fiecare mușchi al corpului său. (Chiar și cei a căror prezență nu a avut nici o idee)
În ciuda faptului că sunt foarte obosit și transpirație, am fost atât de mulțumit de sine
Prima schimbare am văzut în două săptămâni. Pielea de pe fundul tau nu a fost atât de lăsător și celulita începe să meargă (+ am ventuze masaj anticelulitic).
Și, în general, am fost obtinerea instalator și mai puternic.
Mi-a plăcut și a dat putere și motivație suplimentară.
Sport - este foarte bine, dar nu uita principalul lucru - la dieta ta. Dacă nu începe să mănânce în mod corespunzător, nu veți vedea nici un rezultat.
Nu există diete, nici foame. Se va strica doar sănătatea ta și vei câștiga probleme de stomac.
Aici este fotografia după SF:
„Figura Slim in 30 de zile“, a fost o lovitură bună-mă în fund, o motivație bună pentru a face acest lucru. Ea mi-a ajutat să devină instalator, strângeți pielea si lupta celulita.
Și da, acum eu chiar nu pot imagina o singură zi, fără nici o pregătire. Corpul se cere sarcina. Și, desigur, variază.
În cazul meu, procesul este lent. Nu am kilogramele in plus, dar, în general, să încerce să facă corpul în formă și atletic. La acest punct meu de greutate de 50 kg. Și nu, nu uita slab voi continua să antreneze în mod activ și să încerce să urmeze dieta lor.
Ce să spun despre mine, urât de stomac - numai dupa aproape 3 luni de formare și PP am văzut primele rezultate! Ei bine, da. Lung „tezaurizare“ grăsime, lung și greu pentru a scăpa de ea ar fi :)
- Cine Recomand acest program?
Fără îndoială, cei care doresc să înceapă schimbarea corpului tau independent. Dacă nu fiz.podgotovki, acest program vă va potrivi foarte bine.
În mod similar, cei care au exces de greutate și doresc să piardă în greutate kg pe 5-10-20. Sub rezerva dieta adecvata si regim de exercitii veți obține rezultatele dorite.
Vă doresc răbdare, și cel mai important - dorinta. Atinge obiectivele și să vă bucurați-vă
Recomand acest program de formare!
Cum de a realiza un păr frumos și sănătos?