Orice operație asupra intestinului - îndepărtarea apendicelui, suturii intestinale, indepartarea unei parti a intestinului subtire sau mari - afectează întregul organism.
1. Plimbare în jurul camerei timp de 1-2 minute: mâinile la umeri în sus - inhala, în lateral, în jos - expirati. Se repetă de 4-6 ori.
2. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Mâinile la umeri, până la umeri în jos. Se repetă de 6-12 ori. Respirația este arbitrară.
- Ridicați brațele drept înainte, în sus - inhala, mai mici cu mâna - expiri. Se repetă de 4-7 ori.
- Întrețeserea degetele cazute pe mâini. United ridica astfel mâinile sus, palmele înainte de cotitură în sus, se întind - respirație. Coborâți brațele în lateral în jos - expiri. Se repetă de 4-8 ori.
- Înclinați trunchiul spre dreapta, a reveni la poziția de pornire. Același lucru în cealaltă direcție. Respirația este arbitrară. Se repetă de 3-6 ori.
- Mâinile pe centură. Raspandirea umeri și coate, respiră adânc. Ușor îndoiți - expiri. Se repetă de 3-6 ori.
3. Intinde-te pe spate. Respirați. Îndoaie picioarele - expiri, îndreptați picioarele - picioarele aluneca pe canapea. Se repetă de 4-6 ori.
- Ridica un picior, mai mici. Face același lucru cu celălalt picior. Respirația este arbitrară. Se repetă de 4-7 ori pe fiecare picior.
- Ridicați brațele în sus drept înainte - inhala, reveniți la poziția inițială - expiri.
- Efectuați mișcări picior ca mersul pe bicicletă - 8-20 rpm. Respirația este arbitrară.
- Respirați, du-te dintr-o poziție situată într-o poziție șezând, sprijinindu-se pe mâinile sale - expiri. Se repetă 3-8 ori.
4. Intins pe stomacul lui. Respirați. Ridicați piciorul drept din spate - expiri. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 4-6 ori.
- Așezați peria în centrul atenției în jurul umerilor, ridicați capul și umerii (peșteră) - respirație. Reveniți la poziția de start - expiri. Se repetă de 3-6 ori.
- Urcă-te pe patru labe - o suflare, stai pe tocuri, fără a se deplasează de la fața locului de mâini, mâini - expirati. Se repetă de 4-7 ori. După aceea, face exercitiul 1.
Toate exercițiile sunt efectuate încet și fără probleme, la început încet și apoi într-un ritm moderat. Pe parcursul primei luni de funcționare și sărituri interzise. Oamenii de vârstă tânără și mijlocie pot folosi halteră cu o greutate de 1 kg. În cazul în care exercitarea apare oboseala, întețește disconfortul bătăile inimii și respirația în cauză, este necesar să se reducă numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu sau încetini performanța lor.
