Lucrul cu clienții dependenți emoțional, am aproape întotdeauna rula în insensibilitate la propria lor, la senzațiile corpului. Un client și a întrebat: „De ce mă simt? Problema nu e în mine, dar în el. Acest lucru se datorează faptului că el mi-a lăsat, trădat, că se simte chiar și remușcări, dar eu nu simt nimic. " Iar cealaltă femeie a spus acest lucru, copiii, care au plecat în vacanță la bunica ei lipsesc: „? Sunt toate acolo, cu ei, sunt bine acolo, și eu acum de ce mă simt“
Am act de faptul că cele două femei în gândurile mele departe de mine. Ei chiar nu simt, sau mai degrabă, nu doresc să se simtă. După întoarcerea în sine, cu condiția, ei vor experimenta din nou neliniștea și de durere.
Deci, de ce ar trebui să ne facem griji, se simt, ceea ce se întâmplă cu noi, chiar și atunci când doare?
Sentimentele - o formă de reflectare a realității umane, generalizează răspuns și conceptele sale emoționale.
Cuvântul este împrumutat de la sensul slavona veche de unde a scris chuvstvo și a fost derivat din chuti cuvântul care apare în valoarea de ascultare pentru a sesiza, înțelege, se simt.
Se pare că noțiunea - să se simtă, înseamnă - să se înțeleagă pe sine.
Senses este raportul dintre subiect la obiect. Adică, procesele emoționale descrise de conceptul de „sentiment“, atașat de obiecte: acestea apar în legătură cu cineva sau ceva, și nu la întreaga situație. „Sunt supărat pe acest om“ - este un sentiment, „Mi-e frică“ - o emoție. În legătură cu acest sentiment, spre deosebire de emoție și de starea de spirit, poate fi ambivalentă. Acest lucru este atunci când un obiect este o persoană complexă gamă de sentimente simultan de multe ori opuse semnificativ. De exemplu: „Îmi place și urăsc în același timp, acest om.“ Nu este un accident există o expresie: de la dragoste la ură - un singur pas.
Sentimente - este experiența legată de nevoile și satisfacția sau nemulțumirea față de aceste nevoi sunt emoții pozitive sau negative. Deci - bucurie, dragoste, plăcere, ne spune că nevoile noastre urgente sunt îndeplinite. Și furie, rușine, resentimentul - ei ne spun, dimpotrivă, că nevoile noastre nu sunt îndeplinite.
Deci, de ce atât de mulți oameni spun că nu simt nimic? Acest lucru poate însemna că toate gândurile și acțiunile lor sunt îndreptate nu pe el însuși, ci pe cealaltă persoană. Ei sunt conștienți de faptul că el are nevoie, ce are nevoie de el experimentat. Ei trăiesc prin el și pentru el. Și dacă o relație cu un partener sunt rupte, atunci acea persoană se confruntă cu primejdie mentale. E ca și cum el cade în gol, în cazul în care acesta nu are loc. Nu mă simt, și nu mai este acolo. Aceasta formează un gol pe care frica.
De multe ori aduc sentimente de durere și suferință, iar apoi persoana încearcă să evite consecințele acestor experiențe neplăcute. Construiește ingheata de protecție și durere ei înșiși. Și apoi a făcut-o pentru un timp -Asta încetează să se simtă nimic. Dar aceasta este o temporară de auto-ajutor și nu este eficient. Este ca și cum o rana pe corp nu este tratat, și anesthetize corpul. În primul rând, nu doare, dar în curând durerea din nou, dă în sine simțit, iar apoi ai tot mai multe analgezice, dar rana nu este încă întârziată de acest lucru. Durerea ne permite să cunoaștem măsura în care rana este periculoasă. Fie că este suficient pentru a unge Zelenko, sau au nevoie de o intervenție chirurgicală de urgență și nu se poate face fără ajutor.
I-am dat cu bună știință un exemplu de rană pe corp. Oamenii de știință au descoperit că creierul nu împărtășește durerea fizică și psihică (psihologică). Așa că o persoană suferă în mod egal atât durerea fizică și mentală.
stările emoționale, cum ar fi frica, auto-îndoială, îndoiala de sine în valoare, tristețe și singurătate nu sunt ceea ce sugerează că ar trebui să urmeze orbește impulsul lor. Aceste state ne-au avertizat, atrăgând atenția asupra ceva. Spune-ne despre cum se simte. De exemplu, dacă o persoană se simte singur, poate fi necesar să se uite, ca și cum el însuși izolează de lumea exterioară, se confruntă cu trădare și o experiență de relație proastă? Sau, nici o putere, nimic nu place, poate fi, oamenii sunt epuizate fizic, iar el a fugit din resurse?
Semnificația acestor sentimente este de a ne încuraja să „exploreze“ ei, pentru a încerca să descopere cauzele lor pentru a le înțelege.
Efectele insensibilitate la mine:
Unul care se evită, de multe ori trăiesc în fantezie, și nu trăiesc viața în prezent. Acest lucru este periculos pentru că viața devine plictisitoare, realitatea de zi cu zi încetează să mai existe. De asemenea, duce la neglijarea corpului său: mici mișcări, subnutriți, consuma alcool si fumatul foloseste de multe ori droguri, puțin somn. Și, treptat, neobservate și ignorate de către organismul este epuizat, și nu apar tulburări psihosomatice.
Din cauza lungi ignorand sentimentele de putere (putere) poate fi nelimitat. În acest caz, sentimentele să fie din nou izolate și protejate de la ei mai mult, cu atât mai mult ne-am ignora-le, și cu atât mai puțin înțeleg.
Este important să fie în măsură să se distanțeze de sentimentele lor, pentru că viața noastră este „rupt“, dacă ne da orbește în fața proastei noastre, furie si agresivitate, fiecare dezamăgire, tristețe. Capacitatea de a distanța față de ei ne va salva în căutarea sufletului excesiv în trecut sau nu va da pathologically „Revel“ durere de inimă.
Există încă un moment critic în care este necesară nu numai pentru a determina raportul dintre sentimentele, să știe când să se distanțeze de simțuri, dar, de asemenea, încearcă să integreze acest proces. În caz contrar, vă puteți „îneca lor afecteaza, impulsurile si starea de spirit.
Cum te simți din nou?
Deci, v-am spus ce sentiment. Ce sentimente avem nevoie pentru ei înșiși, dorințele și nevoile lor să înțeleagă. Pentru a rămâne sănătoși, atât fizic cât și spiritual. Deci, cum să se găsească din nou?
Începem să se simtă fizic, deoarece corpul - este scaunul de emoții și senzații. Și - aceasta este granița care ne separă de mediul înconjurător. Foarte des, organismul uman nu este perceput ca a lui „I“ și cele mai multe dintre noi se simt în organism viu, sau nu au nimic de a face cu starea noastră fizică.
Aranjați confortabil pe un scaun. Simțiți fiabilitatea situației lor: Asigurați-vă că fesele plasat confortabil pe un scaun, și a coloanei vertebrale se sprijină în siguranță, pe partea din spate a unui scaun.
Atingerea. Începeți cu robinete ușoare cu vârfurile degetelor de la mana dreapta pe ladoni.Povtoryayte stâng această acțiune, atâta timp până când obțineți conștientizarea faptului că această mână într-adevăr este a ta. Apoi, pentru ceva timp, încercați senzație poizuchat în palma ta. Ce te simți? Furnicătură, vibrații, senzație de amorțeală, căldură sau frig? Acum, uita-te la mâna ta și spune cu voce tare, „Aceasta este mâna mea, mâna mea - este o parte din mine.“ (Se poate spune orice cuvinte pe care sunt potrivite pentru a exprima ideea că dețineți orice parte a corpului său, și fiecare parte a corpului este un accesoriu esențial al unei singure entități)
Apoi continuați să exploreze tot corpul meu, atingând în mod alternativ părțile sale: mâini, antebrațe, umeri, picioare, gambe, coapse, stomac, sani, solduri, fese, spate, gât, față și cap. Shine această lecție timp suficient. exercițiu total se efectuează timp de aproximativ o oră.
Cel mai important lucru în acest exercițiu - este că modul în care se dezvolta capacitatea de a se controla și ridica vălul de insensibilitate la prezent.
După acest exercițiu, vă puteți întoarce mai conștient de sentiment, și cu ea sentimentul de nesiguranță și incertitudine. Pentru a simți „pământul, vă oferi un alt exercițiu.
Exercitarea pe teren. Pentru a începe, se ridice în picioare și simt că picioarele tale sunt plantate ferm pe sol sau pe podea (nu conteaza cat de departe esti de la sol, în acest moment, chiar și podeaua nu este un 22 piedică în exercitarea)
Apoi, pokachnites încet - prima dintr-o parte în alta, apoi din față în spate. Întregul corp trebuie să rămână cu directe, mobil numai cu gleznele picioarelor. Îmi amintește de balansoar păpuși. Acest pas va ajuta să determinați în cazul în care centrul de greutate este. De obicei, acesta este situat în apropierea ombilicului.
După ce definiți la centrul de greutate, stai pe un scaun cu picioarele drepte și picioarele ferm pe podea. Se pune mâinile pe abdomen inferior și se simt fluxul de energie se ridică de la sol, trece prin picioare și picioarele și se încadrează în zona în care centrul de greutate.
Acest exercițiu va ajuta să câștige încredere și un sentiment de securitate la toate experiențele dificile, gânduri grele și nu vă permit să-și piardă echilibrul.
Acest exercițiu va ajuta, de asemenea, să găsească realitatea prezent la oameni, dintre care spun că sunt „zboară în nori“, trăiesc în vise, nu în lumea reală.
Respirație. Câteva cuvinte menite să spună despre respirație. Într-o stare de excitare extremă, atunci când există frică, anxietate, furie sau o altă experiență, respirația devine rapidă și intensă. Într-o stare de frică îl respirăm și țineți brusc respirația noastră. Într-o stare de stres, respirația devine superficială. Corpurile noastre nu mai este suficient oxigen si metabolismul este perturbat. Încercați în acest moment să se concentreze pe respirație. Începe să inhaleze profund umflarea stomacului. Inspiră și încet, rata de respiratie ar trebui sa fie mult mai lent decât respirația normală. Fie că prin nas respiri pe gură sau, mai important, fă-o în mod conștient.
Concentrarea pe respirație, mai degrabă decât de gândire ajută la reducerea severității experiențe care pot „Rush“ pe tine, abstractizare din starea emoțională puternică. În viitor, gândurile tale vor fi mai clare și o experiență dureroasă nu va mai părea atât de nesuportat.
Rareori se transformă în viață în experiențe corporale, senzații, sensibilitate la corpul nostru. Gândit puțin, ne simțim așa cum recunoaștem aceste sentimente, în cazul în care simțurile noastre. Unii oameni chiar cred că corpul nostru și gândurile noastre independente unul față de celălalt.
Care sunt avantajele sau beneficiile pe care le primim atunci când ne simțim.
În acest articol vreau să explic modul în care este important să se acorde o atenție în mod conștient la corpul tău, să fie conștienți de sentimentele tale. În mod constant le ignora - este de a ignora corpul tau. Acest lucru duce la insomnie, migrene, tulburări gastrice și tulburări psihosomatice.
Viața vine în noi prin intermediul simțurilor. Sentimentele - acestea sunt principalele motive pentru care vom merge la restaurante bune, vizita cinema, se întâlni cu alți oameni.
Noi nu ne dăm seama că sensul de „țesute“ în viața noastră, însoțite de experiențe, gânduri, sentimente, acțiunile și amintirile noastre. Prin simțurile noastre, avem relații cu alți oameni, apropierea de lucruri și de afaceri, precum și relația cu el însuși.
Cei care îndrăznesc să asculte și să se bazeze pe sentimentele tale nu vor dispărea niciodată. Pe lângă acesta va fi întotdeauna cel puțin o persoană - el însuși.
4. Peter A. Levine. Vindecarea Trauma / traducere Demidova EG