Cele mai multe tin dieta se confruntă cu efectul de platou, în cazul în care o dieta, începe brusc să realizeze că greutatea se oprește brusc în scădere. Cum nu te-a torturat el însuși solicitante fizic și nu reduce conținutul caloric al alimentelor, care nu ajută, rezultatul este zero. De ce greutatea nu dispare?
O idee proastă pentru a încerca să se mute greutatea cu ajutorul postului sau de a reduce drastic aportul de calorii. Acesta nu va ajuta la figura ta și ar submina numai sistemul imunitar. Cum de a schimba greutatea de la fața locului. Să încercăm să înțelegem de ce există atât.
Motivul poate fi organismul se obisnuieste cu dieta. Aflați pentru a salva calorii, incetineste procesele metabolice, începe să se miște un pic mai lent, dormi mai mult, rochie mai cald. Acest lucru este normal și să continue să piardă în greutate, aveți nevoie pentru a împinge greutatea. Cum de a face acest lucru?
Indiciu utile - formare schimbare
Pentru cei care doar sta pe o dieta fara a impovara-te solicitante fizic, este timpul pentru a începe de formare, cel mai mult timp. Poate corpul tau nu are suficient de ea. Cei care au fost de formare, dar s-au oprit pentru a ajuta, schimba tactica. Dacă înota, face unele jogging. Dacă vă antrenați dimineața, du-te la seara. Modificarea ordinii de obicei de exerciții, ci mai degrabă du-te la altul.
Indiciu utile - odihnă mai mult
Poate că s-au pictat, și astfel încât greutatea nu dispare. corp epuizata necesită mult mai multă energie și nu sunt dispuși să o parte cu acumulate. Tu dormi un pic, limiteaza-te in calorii, pentru a primi obosit la locul de muncă, este utilizarea unui astfel de regim alimentar nu este. În cazul în care greutatea și toamna, în curând totul va reveni la locul său, astfel încât, chiar cu interes. Chiar și în detrimentul formării sau a cazurilor importante oferi organismului o perioadă de odihnă. Somn cel mai bun vacanță, așa că trebuie să dormi cel puțin 8 ore.
Indiciu util: - schimba dieta
Circuitul de orice dieta este același: mănânci în anumite momente ale anumitor produse. Pentru a schimba greutatea de la locul pe care trebuie să încalce regulile. Nu, nu este necesar să se schimbe dieta, doar o mică schimbare. De exemplu, unele produse pentru a înlocui sau de a modifica timpul de recepție. modalitate eficientă - încercați să-l timp de două săptămâni, crește conținutul caloric al dietei, dar cele două tipuri descărcarea zilei.
Ziua de pui: Ia doi sani fara piele de pui. Găti sânii cu un minim de sare și se împarte în cinci mese. Mănâncă în timpul zilei, puteți adăuga castravete proaspăt. Se spală în jos cu ceai verde cu lamaie, dar nici un iaurt de zahăr sau de 1%.
Ziua Hrisca: Toată ziua mânca hrisca fierte fără sare. Ziua în care puteți mânca 4 castraveți proaspeți și să bea 1 litru de 1% chefir. Necesar în timpul zilei apă minerală băutură non-carbogazoase.
Apple a Ziua a doua kilograme de mere proaspete sau coapte. Fără a se limita la, aveți posibilitatea să bea ceai verde, fara zahar. Dacă vă simțiți atacuri puternice de foame, perechea de felii de pâine cu tărâțe nu doare.
zi Curd: În timpul zilei, mânca 1 kg de iaurt degresat, puteți adăuga conținut scăzut de grăsime smântână sau fructe uscate. Fără a limita verde bea ceai și apă.
Slăbire perioade este un proces natural normal. Organismul are nevoie să se obișnuiască cu noua greutate, ordonată și organizarea proceselor de schimb. Deci, nu te grabi lucrurile cu împingere în greutate, în cazul în care acesta se află în ultima lună - jumătate în picioare într-un singur loc.
Utilizați sfaturile și vă va fi capabil de a schimba greutatea dintr-un loc descris mai sus.