O mulțime de controverse întâmplă despre rolul jucat de micul dejun în viețile tuturor. Nutriționiști într-o singură voce sunt sfătuiți să nu sari peste o masa de dimineață, rezultând într-o mulțime de motive bune. Dar mulți nu asculta opinia experților considerând micul dejun opțional. Cei care mananca micul dejun nu acordă multă atenție la ceea ce mănâncă. Dar există o listă întreagă de produse interzise pentru micul dejun, care nu este de dorit să mănânce pe stomacul gol. Deci, cum să mănânce micul dejun dimineața pentru a pierde in greutate, nu numai pentru a satisface foamea?
De ce ai pentru micul dejun pe o dieta
mic dejun regulată corectă influențează puternic metabolismul. Adoptat alimente dimineață declanșează procesele metabolice din organism, care necesită o anumită energie. Este doar luat din pubele noastre - butoaie myagonkih și șoldurile luxuriante. Mai devreme în dimineața începe aceste procese, mai multa grasime pe zi divizat.
Pentru a alege produsele potrivite și rețete dietetice pentru micul dejun. vă oferă un sentiment de sațietate pentru câteva ore. Este o garanție că puteți trăi cu ușurință la cină și gustare pe cookie-uri, ciocolata sau alte gustari bogate in calorii.
mic dejun sănătos în dieta oferă o taxă de vivacitate și energie. Din cauza acestui stick de la o dieta nu va afecta rezultatele muncii sau de studiu. Persoanele care mananca micul dejun in fiecare zi, nu se plâng de lipsa de energie, nervozitate, pierderi de memorie și de atenție în timpul pierderii în greutate.
În timpul micul dejun vă puteți permite să mănânce masă lung râvnit delicios, dar nutritive. Până seara, toate caloriile consumate arse cu siguranță, și a evita colapsul iminent.
Mai devreme ai luat cina ieri, cu atât mai puternică va fi foame în dimineața. Pentru a nu întâmpina probleme cu masa de dimineață aruncați cina târziu dens în favoarea unui mic dejun consistent devreme.
Cât de mult trebuie să mănânce micul dejun
și ce să facă în cazul în care nu doriți să luați micul dejun
Deci, cel mai bun timp pentru a mânca micul dejun? prima dată masa fiecare definește pentru el însuși, dar ar trebui să ia în considerare recomandările experților. Nutritionistii cred că cea mai favorabilă pentru micul dejun este considerat perioada cuprinsă între 7 și 10 dimineața. Conform recomandărilor acelorași experți, un mic dejun sănătos ar trebui să fie completă și să conțină proteine, fibre si carbohidrati.
Micul dejun este de dorit să nu mai devreme de 40 minute după trezire. În acest timp, din momentul trezirii poate gestiona pentru a converti o mulțime de lucruri utile:
Mananca micul dejun și să fie sigur că va observa modul în care excesul de greutate va începe să se estompeze rapid. Să nu te tortura fantezie de zi cu zi pe tema micul dejun, înainte de a începe să piardă în greutate. primelemyh notat câteva opțiuni pentru masa de dimineață, și să le alterneze.
Kovalkov nutritionist despre micul dejun adecvat
cod promoțional iHerb pentru prima comandă
reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.
Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta
popular
îngrijire spa Acasă
