barbia Vocabular sunt de a lucra un triunghi muscular, care se extinde de la bărbie în jos de-a lungul partea din față a gâtului.
Așezați-vă, relaxați-vă. Acum înclinați capul înapoi până când bărbia nu ar privi în sus la tavan. Trageți-l înainte.
Vei simți o presiune puternică de-a lungul liniei maxilarului și partea din față a gâtului. Țineți timp de 10 secunde.
maxilarul inferior și repetați exercițiul de 20 de ori.
Scapă de o bărbie dublă, efectuarea de exerciții destinate să lucreze prin partea din față a gâtului. Una dintre cele mai eficiente se numește „sărut tavan.“
Înclinați capul pe spate și buzele, ca și cum ar ajunge pentru tavan, apoi saruta-l. Continuă să repete mișcarea de 10 până la 20 de ori. Puteți face acest exercitiu de mai multe ori pe zi.
postura yoghina Leo funcționează cu toți mușchii feței, dar accentul se pune pe partea inferioara a maxilarului, bărbie și gât.
Deci, genunchi pe podea, mâinile pe șolduri. Deschide ochii si gura la fel de mare ca tine poate, și scoate limba, încercând să atingă bărbia lor.
Mențineți această poziție timp de 5-10 secunde. Relaxați-vă și apoi repetați. Puteți face acest exercițiu ori de câte ori doriți.
Intinde-te pe pat si lasa capul atârnând peste margine. Ridica barbia la piept. Puneti mana in spatele capului pentru a ajuta, dacă este necesar. Țineți timp de câteva secunde și apoi coborâți încet capul înapoi în poziția sa inițială.
Se repetă de cinci ori mai mult, și apoi relaxați-vă.
Acasă de formare nu vă scutește de excesul de grasime in jurul bărbiei - va trebui, de asemenea, să includă exerciții de zi cu zi pentru întregul corp. exerciții de formare cardiovasculare și puterea va construi musculare și arde de grăsime pe tot corpul, inclusiv bărbia. Efectuați cel puțin 30 de minute de cardio de două ori pe săptămână pentru a obține rezultate și de a îmbunătăți aspectul barbiei.
Cum de a instrui muschii abdominali
Prietena: consultarea obișnuită sa încheiat cu moartea lui Vera Glagoleva
Actrita Vera Glagolev a murit pe 62-lea an de viață.
Cum de a elimina depunerile de grăsime de pe abdomen?
Cum pentru a pompa interiorul coapselor?
Organismul antrenament după locul de muncă în grădină
Ce părere ai despre asta?
O rudă a Credinței despre Glagoleva bolii: Am avut noroc, am reușit să urce. Ea - nu
Dintr-o dată: Princes William și Harry a plecat într-un nou episod din „Star Wars“
Dzhennifer Lopes a jucat într-un luminos sedinta foto si a spus despre lucrurile nebunești din Las Vegas (POZE)