FaqGuruPro.ru Sfaturi utile pentru fiecare zi site-ul complet
Tristetea - o stare emoțională negativă. Aceasta apare la om, în caz de nemulțumire sau ca urmare a situației actuale. Lumea pare ciudat, pictat în ton gri închis, vreau să singurătate. În cazul în care nu se face într-un stadiu incipient, atunci tristețea obișnuită se poate transforma foarte repede într-o depresie. Pentru a evita acest lucru, este necesar să nu mai luați toate dezamăgirile și eșecurile din viață la inima. Viața este frumoasă, și există o mulțime de interesant, interesant și fascinant.
instrucție
Include tare muzică veselă sau melodia preferată, o fata abrupta a oglinzii, dans. Uită-te în oglindă și te forța să zâmbească, în timp ce fiziologia se întinde buzele într-un zâmbet stimulează sentimente de placere.
Uitați de nuanțe de gri și haine negre. Alege doar culorile vii, care sunt pozitive și de a crea o stare de spirit bună.
Vizitați un muzeu, diverse expoziții sau galerii. Juca biliard, golf și tenis. Luați tot timpul liber. Nu te și capacitățile limita.
Încearcă să descopere ceva nou. Înscrie-te pentru lecții de dans, yoga sau de echitatie. Mișcarea este cea mai bună cale de a depăși depresie. Exercitarea va ajuta să se ocupe cu gânduri rele și de a îmbunătăți starea de spirit.
Nu fi leneș și nu stau acasă. Ridică-te, îmbracă-te și du-te la o plimbare. Aranjeaza-te un picnic, o plimbare în parc, un week-end în țară, o excursie la cel mai apropiat râu sau lac.
Walk câinele. Plimbare cu un prieten cu patru picioare creste nivelul de serotonina si oxitocina - un hormon care imbunatateste starea de spirit.
Evidențiați-te niște bani, du-te la cumpărături și aranja cumpărături. Ridică-te, cumpara un lucru mic frumos sau ceva de purtat.
Sentimentele de depresie, angoasă, tristețe, din care sursele sunt cunoscute sau rămân un mister, prinde din urmă cu aproape toată lumea. De-a lungul timpului, această condiție dispare, iar într-o bună întoarce starea de spirit. Cum se poate dispersa melancolie și să aducă perioadă de „lumină“?
instrucție
De multe ori comunica cu prietenii lor. Uneori, întâlnirea cu cel mai bun prieten poate fi cel mai eficient remediu pentru plictiseala. Fii deschis membrilor familiei. înțelegerea și grija lor pentru a ajuta emotional te sprijini.
Cu un deficit de vitamina D, mai ales în timpul iernii, a redus funcțiile imune și de apărare. În același timp, oamenii au devenit mai iritabil și nervos. Și în această stare ele pot fi ușor predispuse la depresie sau de tristețe. Deci, încercați mai des în soare. Lumina solară promovează eliberarea de melatonina, care afectează ciclul de somn.
Du-te în pentru sport și fitness. Jogging, fac exerciții. Activitatea musculara ajuta la imbunatatirea starii de spirit.
Schimbarea în domeniul de aplicare al timpului de lucru. Uneori distrage atenția de la gândurile obsesive neplăcute pot ajuta chiar munca cele mai simple, cum ar fi spălat vase, grădinărit, curățarea casei.
Asigurați-vă că pentru a intra în vitamine dieta - consumul de fructe și legume proaspete. Mananca mai multe produse lactate - lapte, iaurt și brânză. Acestea conțin calciu, dintre care lipsa poate provoca depresie la femei în timpul perioadei premenstruale. Dar consumul de cafea și ceai puternic va trebui să fie limitată la două căni pe zi. Cafeina poate adăuga vivacitate și energia de încărcare, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp.
Gandeste pozitiv, de a depăși gândurile negative. Nu-i lăsa să te bată. Și amintiți-vă - toate temporar, și în special starea de neliniște, de la care se poate scăpa.
Nu lăsați emoțiile să te conducă, atunci tristețea nu va fi niciodată în măsură să vă furnizeze presiunea lor.