Simptomele emoționale ale unui stat depresive sunt variate: lipsa de încredere, stima de sine scazuta, anxietate, disperare, și tulburări de concentrare. tulburari de somn si modul de repaus, există insomnie. Uneori, o persoană este înclinată la alcoolism si dependenta de droguri. Așa că depresia - o boală psihică periculoasă și insidios, iar primele manifestări necesită intervenție. Cum să se ocupe cu simptome de depresie?
În timpul depresia ar trebui să știe că aceasta este doar o boală, și poate fi vindecat. Rudele trebuie să înțeleagă că o persoană în această stare au nevoie de ajutor și sprijin. Ar trebui să clarifice faptul că nu la vina. Care suferă de depresie nu trebuie să aibă grijă de toate păcatele și te învinovățești pentru toate problemele.
Încearcă să nu mă opresc asupra problemelor lor. comunica mai lungi cu prietenii și cei dragi. Poate că printre ei este un om care vrea să asculte toate sentimentele tale, aceasta va ușura depresia. Du-te la un club sau discoteca, miscari active la muzica scuture toate problemele. Dacă starea dumneavoastră dintr-o dată pentru că ai lacrimi, este în valoare de a da la acest sentiment și plânge. Potrivit psihologilor, lacrimi aduce alinare. Chiar daca esti un om, este necesar să se plângă, doar singur.
Depresia poate apărea din cauza nemulțumirea față de propria lor apariție. Cumpărați o nouă cosmetice, schimba parul ei, schimba toate astea, tu crezi că nu-ți place. Amintiți-vă întotdeauna, ești foarte fermecător și atractiv, nu este necesar să se acorde o atenție deosebită opiniei de prieteni și prieteni, este doar părerea lor, și nu o axiomă, s-ar putea pur și simplu să le disperseze în gusturile lor.
Nu sta acasă și să nu fie melancolie, ea doar va agrava starea dumneavoastră. Ieșiți din casă, du-te face ceva activ, fie că este vorba patine cu rotile, schiuri sau cules de ciuperci, principalul lucru - mișcarea. Du-te la cel mai apropiat club de sport și de a găsi ceva pentru toată lumea. Potrivit psihologilor, sport și activități în aer liber sunt cele mai bune ameliorează depresia. In cazuri extreme, lecțiile ar trebui să aibă loc până la epuizare. Mersul pe jos și joc de sport în aer liber îmbunătăți doar starea dumneavoastră mentală și fizică.
Comunicarea cu animale este, de asemenea, gradul de denivelare bun depresie. Casa are un animal de companie este bun pentru psihicul uman. Dă-i cât mai mult posibil din timpul de joc cu animalele și având grijă de ea vă va distrage atenția de la gândurile negative. Comunicarea cu animale are un efect pozitiv asupra stării psihice și emoționale. Animale, cum ar fi copii, pline de spontaneitate și întotdeauna deschise, ele nu sovrut și nu te va trăda. Responsabil pentru animal, sau chiar o planta bine distrage atenția de la problemele de zi cu zi și de a da o mulțime de bucurie.
Observați moderație în alimentație, nu mânca prea mult, dar dieta poate duce adesea la depresie. Mănâncă cum vă place, dar nu uitați că ceea ce mananci. Uneori, oamenii pur și simplu „blocat“ depresie, poate fi rău pentru sănătatea lui. Acesta ar trebui să mănânce mai multe legume și fructe, și nu abuzați de dulce. De asemenea, unele medicamente pot provoca depresie.
Nu lasa depresie merge intr-o stare cronica. Dacă ați folosit toate metodele de auto de depresie si boala nu recede, este necesar să se consulte un medic-psihiatru. Întotdeauna amintiți-vă că sănătatea mintală depinde de tine.