Bună ziua, nutriționiști liga :)
Am decis să taie instrucțiuni cu privire la modul de a alege suplimente alimentare si suplimente sportive.
Astăzi suge aditiv cum ar fi uleiul de pește / omega-3.
Din ultimul post despre alegerea uleiurilor el a subliniat că cea mai bună compoziție de omega-3 grăsime este pește.
Dar nu alerga afară și cumpăra pește de la magazin:
De aceea, mergem la farmacie, dar mai bine în magazin de nutriție sport și de a alege.
În farmacii, puteți găsi de multe ori ulei de pește în magazinele de nutriție sport FISH străine de ulei.
Diferența este aceasta:
- Grăsimea extrasă din uleiul de ficat de cod (pește) - ulei de pește, COD FICAT ULEI
Ficatul acumulează o varietate de impurități și substanțe toxice săruri ale metalelor grele. Acest lucru nu este alegerea noastră.
- Grăsime din țesutul muscular de pește - ulei de pește, ulei de pește
Vitaminele și mineralele, vor exista mai puține, deoarece este ficatul acumuleaza aceste substanțe, dar, de asemenea, diverse impurități nocive vor fi, de asemenea, mai mici. Este alegerea noastră.
De asemenea, nu strica sa se uite mai detaliat compoziție: din care este fabricat din ulei de pește și de modul în care este curățată de impurități.
Cel mai valoros în ulei de pește - este acizi grași DHA si EPA (DHA si EPA).
Acid eicosapentaenoic - EPA.
acid docosahexaenoic - DHA.
DHA si EPA - acizii grași esențiali de care are nevoie organismul în fiecare zi (efect benefic este destul de vastă și include, printre altele, a crescut arderea grăsimilor, scăderea acumulării de grăsime, scad inflamația, scad depresia, stabilizarea starea de spirit și de reducere a riscului de boli cardiovasculare și formarea de trombi).
Uita-te la compoziția 1 capsulă / un gram de ulei de pește și se preface că este avantajos.
The American Heart Association (American Heart Association, AHA), recomandă luarea de o zi în regiunea de 250-500 mg de EPA / DHA.
Pentru sportivi, această cifră poate fi crescută la limita superioară:
de FDA, Biroul de Food and Drug Administration (Food and Drug Administration, FDA), se spune că într-un mod sănătos poate dura până la 3000 mg de EPA / DHA pe zi
Farmacia este foarte puțin probabil să găsească un preț foarte avantajos ulei de compoziție / pește, pe lângă contorul va fi la egal la egal problematică pentru a compara compozițiile.
Deci, nu ezitați și du-te imediat la magazin de nutriție sport, sau comanda la fel cu magazine online.
Noi compara ulei de pește / ulei de pește, pentru a alege numărul de mg de DHA si EPA la 1 capsulă / 1 gram de ulei de pește.
Exemple de diferite opțiuni cu iHerb:
Capsula - Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance, 240 Softgels
În formă lichidă, - Răspunsul naturii, lichid Omega-3, Deep Sea ulei de pește EPA / DHA. Orange arome naturale, 16 fl oz (480 ml)
Deci, dacă persistă în a ignora nevoia de aport suplimentar de ulei de pește din surse farmacie / BUD (ulei de pește în formă lichidă și / sau în capsule), probabil că ar trebui să-și reconsidere atitudinea față de această problemă, pentru că, din păcate, a obține numărul necesar de -în EPA / DHA din surse naturale (de exemplu, pește gras) și condițiile noastre reale cu atât mai dificilă cu fiecare an care trece, și aproape imposibil din uleiuri vegetale.
Uleiul de pește (din ficat) este beat la cursuri timp de 1-2 luni, cu un interval de 1 lună. Acest lucru se datorează prezenței unor cantități semnificative de vitamina A și D, care tind să se acumuleze în grăsimi (solubile în grăsimi).
Uleiul de pește (carne [deșeuri industriale uneori] pește) pot fi utilizate în mod permanent în vederea ușoarei conținutului de vitamine menționate mai sus. Dar totuși recomandat să ia o pauză după două luni de consum, în cazul în care nu a crescut efort fizic și / sau mentale.
Această recomandare este asociată numai cu prezența vitaminelor A și D. Despre alte (de exemplu, metale grele) nocive solubile nu sunt luate în considerare. Acest lucru este în ceea ce privește utilizarea uleiului de pește permanent.
Descoperi ramură 0
Îmi place sănătate Siberian, deci un pic, și
Descoperi ramură 0
Legate de posturi găsite. Ați putea fi, de asemenea, interesat în alte posturi pentru Tag-uri: