sindromul de apnee obstructiva de somn este frecventa la persoanele sforăit permanent. Această afecțiune este diagnosticată folosind proceduri polisomnografie - monitorizarea parametrilor fiziologici ai corpului in timpul somnului, folosind mai mulți senzori.
Cauza sforăit eroic poate fi o îndoire greșită a gâtului în timpul de repaus, obezitate, tulburări metabolice, abuzul de alcool și nazale banală congestie de noapte. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, vina fiziologia - Tonalitatea slabă a mușchilor faringian și un pasaj îngust, în căile respiratorii superioare.
Cum să te ajute la metodele traditionale
Următoarele populare „trucuri“ sunt puțin probabil pentru a opri sforăit pentru totdeauna, dar va ușura în mod semnificativ starea și de a îmbunătăți calitatea somnului:
- Reduce greutatea și creșterea activității fizice. Seara plimbări cu o durată de 30-40 de minute - №1 consiliere din partea tuturor medicilor;
- Aruncați alcool, inclusiv bere (doza maximă admisibilă - 0,5 litri pe zi.);
- Se scoate din dieta de produse din zahăr, pâine albă și banane;
- Dormi saltea tare într-o poziție laterală sau pe abdomen;
- Bedtime ude membranele mucoase ale gurii și nasului, spălare cu apă sărată (1ch.l. sare in apa de sticla);
- Bea un pahar de suc de varza cu miere înainte de a merge la culcare (cursul de tratament - 1 lună);
- Pentru a stabili respiratie nazala - de luni de zile nas îngropat în ulei de cătină (4-5 picături în fiecare nară de 4 ore înainte de culcare).
tonifierea musculaturii faringiene
taxa zilnică pentru mușchii palatului moale pentru a ajuta la reducerea numărului de opriri de respirație în timpul somnului:
- Trageți limba înainte, în măsura în care este posibil, strângeți și mențineți timp de aproximativ 2 secunde. Se repetă de 30 de ori în dimineața și înainte de culcare.
- Mutați maxilarul inferior în sus și în jos, o mână ținându-l (cu 30 de repetiții dimineața și seara).
- Strângeți bine dinții creion din lemn timp de 3-4 minute.
- Încercați să pronunță vocalele în mod clar și cu voce tare.
Dacă este făcută corect, rezultatele pozitive vor fi vizibile după o lună de formare.