Mii de femei din întreaga lume sugerează că exercițiile de respirație Bodyflex dă într-adevăr un efect de slăbire pe mai multe dimensiuni.
Grir Chaylders susține că noul său program „Secretele armoniei“ stimulează arderea grăsimilor și ridicare totală a corpului. Cu toate acestea, după cum Bodyflex. Dar, spre deosebire de Bodyflex, Secretele durează doar 7 O forma armonioasa de minute pe zi. Efectuați un set de exerciții „Secretele armoniei Grir Chaylders“ în orice moment convenabil și, practic, în orice situație, nu neapărat pe stomacul gol. Cu programul de încurajare secrete de pierdere în greutate de armonie și procese pot fi în repaus și de la locul de muncă, fără a deranja respirație zgomotoasă. Aceasta necesită o pregătire fizică bună. Programul este recomandat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale si chiar si persoanele cu boli de ochi, la fel ca în complexul exploatația inițială Secretele respirație nu este forma armonioasa practica.
Secretele bine proporționat (Secretele armoniei) Chaylders Grir - este un simplu complex de 4 exerciții statice. Numai 4 poziții statice care consolidează toate mușchii majore ale corpului: partea din spate, mâini, presa, solduri, picioare, și chiar mușchii feței. Tehnica este simplă și, în general, seamănă cu kallaneniku.
Mesele Secretele O forma armonioasa
Efectul reducerii volumului corpului se realizează prin creșterea ratei musculare și metabolice etanșării. Cu toate acestea, nu toate atât de simplu, o parte integrantă a programului de Secretele este respectarea forma armonioasa a unei diete echilibrate. Grir Chaylders nu spune că poți mânca orice vrei și să piardă în greutate, așa cum a fost cu Bodyflex.
Dar schema de alimentatie sanatoasa recomandate de Grir Chaylders, nu împovărătoare.
Cinci mese (mai ales cereale, carne slaba, legume verzi, fructe, paine din cereale integrale):
Micul dejun - portie de cereale, de exemplu, cereale fara zahar
masa de prânz - scăzut de grăsimi iaurt
cina - carne macră, este posibil, cu o bucată de pâine de porumb și salată
cina - carne slabă sau pește cu salată
Zilnic dieta calorii nu este mai mare de 1600 kcal.
Cel mai mare efect al sistemului, „Secretele armoniei Grir Chaylders“ Secretele forma armonioasa. împreună cu circuitul de alimentare a propus, pentru a oferi oamenilor supraponderali mari neinstruit, curbilinii și o. Pentru femeile cu un bun, muschi tonifiati sub stratul de grăsime, la urma urmei, o afacere mai bună sau un program avansat Bodyflex Secretele Abdonda forma armonioasa, care face legătura între familiar exercițiu de respirație respirație Bodyflex-hold timp de 8 secunde.
Exerciții Secretele complexe O forma armonioasa (pentru incepatori)
Secretele bine proporționat include 2 exerciții pentru partea superioară a corpului (spate, piept, brate, talie, presa), exercitii pentru corpul inferior (fese, solduri, picioare) și exercitarea pentru față. Toate exercițiile sunt efectuate într-o tensiune statică, și anume, este necesar, fiind în aceeași poziție, tulpina maximă, comprima mușchii timp de 25 de secunde. respirație obișnuită, netedă și profundă.
1. Exercitarea pentru întărirea piept și brațe
Stai drept, trage pelvisul, brațele îndoite din coate, apăsați în jos pe corp și să se extindă paralel cu podeaua. strângeți ferm mușchii brațului, biceps, triceps posibil. Tensiunea a antebrațului ușor pripodnimut. Mențineți această poziție timp de 25 de secunde. Relaxați-vă. Urmați cele trei abordări, de fiecare dată când un pic mai mare în sus mâinile, și creșterea tensiunii.
2. Exercitarea pentru postură bună și triceps puternice
Lean înainte, spatele drept. brațul îndoit trage înapoi. sunt cuprinse lame. Belly maxim trase și tensionată. Împingeți înapoi și triceps dumneavoastră. Mențineți această poziție timp de 25 de secunde. Relaxați-vă. Urmați cele trei abordări, de fiecare dată când un pic mai mare în sus mâinile, și creșterea tensiunii. La capătul brațului ar trebui să fie, practic, în poziție verticală.
