- 10 psihologi mai influenți
- Cum să-și petreacă timpul cu copiii? Aici aveți 100 de idei!
- Id-ul, Ego și superego
- Oamenii de știință au criticat piramida Maslow
- efectul Stroop: cum să creați propriul experiment?
- 10 lucruri pe care trebuie să știți despre psihologie
div> .uk-panel „>„date-uk-grid-marja>
Toate ființele vii au un mecanism intern de ajustare a timpului - un fel de ceas care controlează momentul de activitate și inactivitate. Aceste ceasuri sunt cunoscute de noi ca bioritmurilor. Acestea fac parte din procesele psihologice și biologice, care variază în termen de 24 de ore. Poate v-ați observat această tendință, atunci când au simțit o explozie de energie, în același timp de zi și tendința de a dormi și oboseala într-o altă parte a zilei.
Deși mulți oameni consideră bioritmurile unui singur proces, de fapt, mai multe ore diferite de lucru în noi, care se schimba continuu pe tot parcursul zilei. De exemplu, maximul activității mentale la ora 9 și 21, iar cea mai mare creștere fizică ne simțim la ora 11 și 19.
Cum corpul nostru ține evidența timpului?
Un pachet mic de aproximativ 20.000 de neuroni din hipotalamus controleaza bioritmurile zilnice ale corpului. Acest organism central de conducere, cunoscut sub numele de nucleul suprachiasmatic, este responsabil pentru ritmul intern al corpului tau. Deși nu se știe ce mecanisme sunt implicate în acest proces, cu toate acestea, influența factorilor externi este de asemenea important. Cel mai evident exemplu este lumina soarelui care controlează modul nostru de somn si de trezire.
Dar cum lumina soarelui afectează bioritmul? De îndată ce la sfârșitul zilei începe să se întunece, sistemul vizual trimite un semnal la nucleul suprachiasmatic. Apoi, nucleul trece semnalul de la epifiza creierului pentru a creste eliberarea de hormonul melatonină, care, la rândul său, reduce activitatea și face să vă simțiți somnoros.
Ce se întâmplă dacă nu există nici o lumina soarelui?
Acesta a fost realizat o mulțime de cercetare pentru a afla ce se întâmplă cu bioritmul atunci când rupt naturale de legare la lumina soarelui. După cum arată studiile clinice, oameni care sunt orb din naștere, de multe ori au probleme de stabilire a unui ciclu regulat de somn se datorează faptului că organismul lor nu primește semnale de „solare“. Oamenii care călătoresc mult sau munca în schimburi, sunt de asemenea supuse unor încălcări ale ciclului natural al bioritmurilor.
Pentru unele studii mari de bioritmurilor, participanții experiment au fost lăsate în subteran timp de câteva săptămâni sau chiar luni. In absenta luminii solare biorhythms zilnice grup experimental mutat treptat la un program de 25 de ore, în loc de standard de 24 de ore. Mai mult decât atât, deja sincronizate bioritmurile corpului ca trecerea la noul regim. Când corpul de lumină naturală funcționează în modul convențional. De îndată ce el se găsește în condiții fără lumina soarelui, ceasurile noastre interne încep să meargă foarte diferit.
- bioritmurilor noastre sunt expuse la lumina soarelui.
- Încălcarea graficii obișnuite poate aduce dificultăți cu somnul.
- În absența unor semnale luminoase oamenii pot trece la modul de 25 de ore.
- Bioritmurilor afectează, de asemenea, temperatura corpului, sensibilitatea la durere, performanta mentala, rezistenta fizica si alte simțuri.