alimente de mestecat este considerat cel mai important element în regimul alimentar al yoghini. Yoga se recomandă mestecarea bolus de cel puțin 40 de ori. El trebuie să se întoarcă la terci în gură. Este important ca bolusul a fost suficient zdrobită și umezită cu salivă. Cu mestecat atentă mâncarea intră în stomac bine frecat, care, la rândul său, facilitează foarte mult munca lui. Furnizarea de oportunitate de saliva au un impact pozitiv asupra produselor alimentare pentru care se concentrează toată atenția asupra actului de a mânca, schimbarea gustului în timpul mestecării, și veți experimenta senzația plăcută a mesei.
Principiul yoghini - mânca numai atunci când vă simțiți foame. Stingerea foamea însoțită de un sentiment udovletovorennosti. Din păcate, după ce un om a cunoscut acest sentiment, el a transformat într-un scop în sine, considerând alimente ca mijloc de plăcere. Omul modern nu este în măsură să evalueze adevărata plăcere de a satisface foamea și înclinată să caute vreo modalitate de a prelungi plăcerea derivată din alimente (chiar și atunci când corpul său nu mai are nevoie cel mai mult). O parte semnificativă a oamenilor consuma acum mult mai multă hrană decât are nevoie. În plus, am mânca foarte slab, de multe ori pe zi, mâncând mâncăruri procesate, acru, picant, amar, calde sau reci. Suntem obișnuiți cu acest lucru (radzhasticheskim) tipuri de „interesante“ de alimente pe care nu observăm că acționează împotriva naturii și a principiilor unui stil de viață sănătos. Dacă vom compara mâncarea cu mâncarea de oameni care trăiesc în sălbăticie, sau hrana pentru copii și animale, devine evident este o mare diferență între modul natural de a mânca și a noastră. Copiii mici mananca numai atunci când este foame. O persoană care trăiește în zonele rurale, folosește alimente simple, fructe si legume crude. Animalul nu mănâncă atunci când este Indestulat, și chiar de foame, ar nu, de exemplu, bea lapte cald sau congelate, și așteptați până când laptele în jos fierbinte să se răcească și se topesc congelate.
Yoga ne învață că este nevoie să mănânce bine, în conformitate cu natura. Din moment ce omul modern, de multe ori decât overeat suficient pentru a mânca, este recomandat să-și exercite moderație în alimentație, mânca o masă simplă. Moderarea în alimente este văzută de către toate școlile filosofice, și de igienă ca un factor important în sănătate și longevitate. În raport cu cantitatea de alimente există regulile absolute. valoarea calorifică a portii zilnice ar trebui să fie adecvate pentru vârsta, greutatea corporală, sexul, ocuparea forței de muncă și stilul de viață, precum și de condițiile climatice necesare cantitatea de alimente pentru fiecare persoană în mod individual. De exemplu, la aceeași greutate corporală la o vârstă fragedă o persoană are nevoie de mai multă hrană decât în mature. Oamenii din aceleași nevoi calorice vârstă variază în funcție de greutatea corporală (care trebuie să fie corectată în cazul unei abateri de la norma). Oamenii care fac munca fizica in aer liber au nevoie de mai multe alimente bogate in calorii, in comparatie cu care lucrează în spații închise, birouri. În timpul iernii, organismul are nevoie de o cantitate mai mare de alimente decât în timpul verii, și așa mai departe. D.
Calitatea produselor alimentare, cu atât mai important element al puterii decât numărul său de Yoga recomanda o varietate naturala si sanatoasa de alimente (alimente crude ar trebui să constituie 80% din volumul său).
Cele de mai sus - Recomandările doar o schemă exemplară, prin care puteți ajusta dieta atunci când faci yoga. zile de repaus alimentar ar trebui să fie strict respectate. În alte zile, puteți combina alimentele cele mai diverse, care, cu toate acestea, 60-80% ar trebui să fie crud. După ceva timp (luni, ani), lapte pe zi poate face apa (abstinența de la alimente). Cu o zi apoasă cu excepția de purificare a intestinului (basti), poate fi realizată și purificare stomac (Kundzhalya). Puteți mânca carne de 2 ori pe săptămână, dar numai în timpul prânzului, compensarea este o mulțime de fructe și legume.