Din primele rânduri vrem să avertizeze orice exerciții de pe bara orizontală pentru a face un cald mușchi în sus și întinse, în caz contrar puteți câștiga un minim de o întindere bună. Mai ales că se referă la exercitarea, care va fi discutat, pentru că în procesul de implementare a acestuia este tras înapoi mușchii și centura scapulară.
Exercitiul este numit un prosop pe bara. Este numit acest lucru din cauza manipulării în procesul executării sale amintește de mișcarea umană, prosop înapoi. Există mai multe variante de realizare, acestea diferă în diverse moduri peste bara de prindere originale. Se vorbește despre o așa-numită clasic.
Apoi, acesta este ajustat de cap, astfel încât partea din spate a capului atinge bara transversală. Transferăm greutatea corpului la mana „nu alergați“ (dacă este dreptaci, la stânga). În același timp, aruncă o a doua bară orizontală deasupra Polului, ridicați brațul deasupra nivelului de bara transversală, și prin transferarea greutatea la corpul ei ia mai sus, rearanja alt braț în aceeași prindere.
Acum, avem nevoie pentru a scoate corpul, astfel încât să se așeze pe bara. moment dificil va fi atunci când vom trece pereche spate si fese, acestea sunt, destul de ciudat, rotund. Și apoi direct înapoi devine un obstacol. Pentru a finaliza exercițiul, va trebui să încerce să aducă avionul înapoi pentru bară orizontală (să nu se năruie în jos, în cazul în care nu se trage înapoi peste bara), astfel, ceea ce face mișcarea pelvisului înainte, puterea mâinilor ridica corpul complet pe partea de sus a carcasei.
Toate stând pe bara!
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)