Mulți cred că o figură subțire începe cu o dieta istovitoare sport grele și restricții permanente de pe produsele alimentare. Acest lucru este parțial adevărat, dar o figură subțire - aceasta este mentalitatea și stilul de viață.
La urma urmei, anumite obiceiuri, atitudini față de ei înșiși și oamenii din jurul lor, precum și tipul de gândire dicta și de a crea Credo viața umană. La modul în care el crede, va depinde în mare măsură de aspectul său. Prin urmare, pentru a obține o figură subțire nu este suficient de acces la sala de sport și de nutriție adecvată, aveți nevoie pentru a lucra în primul rând pe mintea lui. Se spune că orice acțiune începe, în primul rând, cu un gând.
Care sunt pașii pentru a lua pentru a începe să se miște într-o figură subțire?
Percepția și iubirea de sine
Este imposibil de a obține rezultatele dorite, dacă tot timpul pentru a critica și de a găsi defecte în sine. dovedit științific că o atitudine pozitivă și o voință puternică de a câștiga, puteți muta munții, dar noi trebuie să facă mai întâi prieteni cu tine, cu corpul tau. Doar accepta faptul că nu poți schimba și despre tine ca un om unic și unic. De exemplu, grele și oase mari pe care le-am prin moștenire, nu va fi anulată, astfel încât este în valoare de ea pentru tine acum trezorerie? Același lucru este valabil și pentru culoarea ochilor, forma nasului, urechilor, picioarelor, lungimea si alte caracteristici ale corpului. Desigur, chirurgie modernă face minuni, dar merită să meargă sub cuțit de dragul canoanele impuse de frumusețe.
Decide cu privire la cât de multe kilograme pe care doriți să devină mai suplu, dar cel mai important, pentru ce? de obicei, nu pierde dorința de a veni de la sine, pentru că este întotdeauna un motiv bun: dragoste puternică, dorința de a crește stima de sine, să câștige respectul de la prieteni, pentru a îmbunătăți starea de spirit și sănătatea dumneavoastră. Există multe alte motivații, care sunt capabile să stimuleze acțiunea.
A scăpa de obiceiurile proaste
obiceiuri proaste - nu este doar un alcool notoriu și nicotina, deși ele pot bloca corpul și să-l otrăvească cu produsele lor de dezintegrare. Pentru obiceiuri proaste pot fi atribuite gustarile intre mese constante, abuzul de dulciuri și produse de patiserie, încărcați până obiceiul înainte de a merge la culcare, și multe altele. Amintiți-vă că schimbarea modului de gândire și vă schimbați preferințele, și apoi au un pas pe calea spre armonie.
Analizeaza. ce produse sunt incluse în dieta ta de zi cu zi. Fie că există o superioritate în grăsime, făină și alte alimente bogate in calorii daca vei consuma suficiente fructe și legume proaspete, alimente integrale (nerafinate) și lichide?
Există o regulă simplă pentru a menține o figură subțire: consuma alimente cu cat mai multe calorii, cât de mult să-și petreacă. Dacă începe să-și petreacă mai multe calorii decat ai venit cu alimente, vei pierde în greutate.
Încercați să opteze pentru produsele alimentare neprelucrate: cereale integrale (fără șlefuire, lustruire, tratare cu abur), paine integrala, legume crude. Toate produsele alimentare este cel mai bine aburit, precum și prin călire și coacere. Uleiurile vegetale trebuie, astfel, să fie adăugate la feluri de mâncare gata făcute.
„Lumina verde“ oferă un conținut scăzut de grăsimi din carne (piept de pui, vita, peste, soiuri de scăzut de grăsime) și produse lactate (brânză, lapte, brânză de vaci, iaurt și altele), și leguminoase.
Este important ca in dieta de zi cu zi de zi cu zi a constat din tot ce este necesar pentru sănătatea de vitamine și minerale (în special crom, iod, fier, seleniu, etc.).
Antreneaza-te pentru a începe fiecare zi cu micul dejun obligatoriu, se va da energia necesară pentru toată dimineața până la următoarea masă. micul dejun Neglijarea poate duce la faptul că, înainte de prânz va fi dificil să stai, și puteți mânca o porțiune mai lungă decât era planificat. În plus, acesta are un impact negativ asupra digestiei.
În loc de dulciuri, alege fructe uscate, nuci, în cazuri extreme - biscuiti, uscate sau biscuiți cu brânză.
Încercați întotdeauna să mănânce acasă, și de a lucra cu un aliment lua acasă. Deci nu va fi tentat să mănânce ceva neprofitabil pentru companie, și veți ști întotdeauna care dintre masa de prânz sau mic dejun gătit.
De multe ori, excesul de greutate poate avea loc nu numai din cauza consumul de conținut ridicat de grăsimi, hidrați de carbon, un stil de viață sedentar, dar, de asemenea, în legătură cu tulburări metabolice. Prin urmare, dacă ați încercat mai multe diete, dar nu au avut un rezultat pozitiv, acesta poate fi din cauza excesului de greutate nu se află în modul de viață, și, ca urmare a unei defecțiuni de muncă armonioasă a organelor interne. Pentru a clarifica motivele pentru care acest lucru, trebuie să caute ajutor de la un dietetician, nutritionist, endocrinolog și alți profesioniști specializați. Acest lucru vă va permite să acorde prioritate în mod eficient, fără teama de deteriorare a sănătății.
Activitatea fizică nu numai că ajută în lupta împotriva excesului de greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor și să dea o stare de spirit bună. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie scrise imediat la sala de sport și du-te acolo în fiecare zi. formatori cu experiență oferă pentru a începe mici. Creșterea timpului de rezidență în natură, de multe ori să meargă, să facă exerciții de dimineața și se întinde. activități sportive crește metabolismul, pentru a îmbunătăți starea mușchilor și a oaselor, precum si instrui sistemul cardiovascular.
Acest lucru înseamnă că trebuie doar să se simtă subțire și complet să accepte noua lor condiție. se reprezinte singur intr-o forma fizica excelenta in mod constant nevoie, atâta timp cât nu devine o parte integrantă a gândurilor tale de zi cu zi. vedere în sine schimbare, pur și simplu nu va fi capabil să mănânce totul fără discriminare, fericit (și nu sub presiune) pot fi scrise în secțiunea de sport, pentru a continua să sprijine corpul subțire și starea de spirit fericit. Astfel, lucrează la gândirea lui și schimbarea acesteia în bine, vă schimbați stilul de viață și preferințele.
Terapeutic, limfodrennazhny, precum și alte masaj anti-celulita poate fi foarte eficient. Acestea îmbunătățesc metabolismul, circulația sângelui și a limfei, a preveni apariția de stagnare în țesuturi. Masajul poate fi combinat cu utilizarea de creme și loțiuni speciale pentru modelarea corpului.
Tratamente spa poate ajuta, de asemenea, la reducerea greutății. Printre altele, acestea sunt perfect starea de spirit Elevate și vă ajuta să obțineți în ton cu tine, ton într-un mod pozitiv. Dacă nu există contraindicații, puteți o dată pe săptămână pentru a vizita baia sau sauna, pentru a ajuta la eliminarea fluidelor corpului, și cu ea, și diverse toxine.
Mulți oameni cu adevărat ajuta la controlul situației. De exemplu, este posibil să se ia în considerare mese servite pe zi, dinamica schimbării în greutate, cantitatea de exercitare de zi cu zi și de mers pe jos înainte de culcare. Păstrarea informațiilor pe suport de hârtie, dar nu și în cap, puteți urmări cu ușurință progresul, ceea ce motivează o laudă mai bine.
Poti face chiar tu însuți un program și stick la o rutina de zi cu zi. Luând act de cât de mult timp nu va consuma zahăr în forma sa pură, cât de multe zile agitand presa, etc. Păstrarea acestor jurnale va ajuta să înțeleagă că nu sta încă, dar procesul este de a lua cursul.
Desigur, acestea ajuta la controlul apetitului, reduce pofta, pentru a îmbunătăți metabolismul și energia, dar imediat devine subțire cu ei este imposibil. Prin urmare, efectul utilizării acestor fonduri va fi numai dacă exercită și să urmeze un regim alimentar. Deci, nu impun pastile miraculoase pentru speranțe de pierdere în greutate, mai bine cred în tine și în puterea ta.
Achiziționați proporții zvelte și greutatea ideală, în virtutea aproape toată lumea, trebuie doar pentru a pune într-un pic de efort și hotărât să meargă la țintă. La urma urmei, corpul zvelt - nu este doar un mare compliment, admirând vederile și respectul față de prieteni, acest lucru este, în primul rând, activitatea constantă pe el însuși și propriile sale dorințe.