Mulți cred că fulgi de ovăz pentru micul dejun - este prea ușor și banal. Dar nu sari la concluzii și să renunțe din lume cele mai utile cereale. Potrivit cercetării, boabe de ovaz contin o cantitate mare de următoarele substanțe: calciu, zinc și fluor, magneziu, potasiu, crom, fosfor, nichel și diferite pectine. Nu uita despre vitamine: B6, B12, E, PP, C, și A. În plus, cerealele contin carbohidrati si proteine, precum și feluri de mâncare din ea a produs lumina, dieta, gustoase si extrem de util.
fapte interesante despre fulgi de ovăz
Înainte de a învăța cum să gătească terci, ar trebui să fie o mică înțelegere a proprietăților de bază și caracteristicile de fulgi de ovăz. Pentru a găti fulgi de ovăz, trebuie să utilizați, crupe, fulgi de Hercules. Acest terci este considerat unul dintre alimentele cele mai utile și valoroase, în comparație cu alte cereale. Krupa are caracteristici distinctive și izbitoare, și anume prezența a 6% grăsime vegetală și proteină de 16%, având de asemenea o origine vegetală.
Dacă nu știți ce beneficiile acestei cereale, atunci vei fi surprins să constate că aceasta conține toți aminoacizii esențiali. Pe lângă toate acestea, pentru că este inerent digestibilitate excelent. Datorită conținutului ridicat de amidon, terci de ovăz, în special fierte în apă, are un conținut caloric scăzut, mare de energie și valoare nutritivă.
Vrei să piardă în greutate? Apoi mânca micul dejun terci de fulgi de ovăz, deoarece are un indice glicemic scăzut. În ciuda acestui fapt, este bine pentru o lungă perioadă de timp și hrănește corpul uman. Datorită indicelui său glicemic scăzut, există o digestie lentă a produselor alimentare, astfel încât să nu simt foame.
favoare specială dă terci din crupe de ovăz întregi. Este mare pentru cei care au diabet zaharat, ateroscleroza si boli hepatice. Ovăz sunt destul de utile pentru sistemul digestiv, în special la nivelul stomacului. Acest lucru se datorează faptului că Pap capabil filmul mucoasa calitativ învălui, care accelerează și îmbunătățește digestia. Există mai multe diete terapeutice concepute pentru degetul doamnei, au vrut să includă în dieta de bulioane de ovăz. De aceea, daca mananci regulat fulgi de ovăz pentru micul dejun, vă pot spune la revedere de la problemele tractului gastro-intestinal.
În ceea ce privește gospodinele moderne, cel mai adesea nu le folosesc doar fulgi de ovaz pentru a găti terci. Este important de remarcat faptul că acestea sunt produse de abur, aplatizare fulgi de ovăz, de pre-șlefuit.
Durata de preparare depinde de varietate de cereale, date grosime fulg. În cazul în fulgi subțiri, acestea vor fi gata mult mai repede. Ele nu pot găti Turnați doar apă clocotită, se acoperă și se lasă timp de cincisprezece minute la abur în terci. Pentru vasul a fost mai saturate, strălucitoare și suculentă, puteți adăuga orice fructe și boabe: mere, căpșuni, zmeură și banane, portocale, nuci, prune și caise uscate. alternativa excelenta la zahar este naturala miere, care se adaugă într-un vas cald, dar nu fierbinte.
Inainte de fulgi de ovăz bucătar, cereale integrale se spală sub jet de apă. Această manipulare nu este necesar să se repete cereala. Cum de a alege materialele potrivite pentru un terci gustos? Dacă doriți să gătească, nu este ușor de gustos, dar mic dejun sănătos, atunci ar trebui să acorde prioritate produse naturale, care sunt bogate în minerale și vitamine.
Mulți oameni se întreabă cât de mult timp pentru a găti terci? Depinde de ceea ce aveți de gând să gătesc. Dacă utilizați fulgi Hercules, de gătit poate dura 3 sau 10 minute ca grosimea lor ar trebui să fie luate în considerare. În ceea ce privește cerealele integrale, acestea vor trebui să gătească mult mai mult timp, și este 35-40 de minute. Pentru prepararea unui mic dejun util, echilibrat, veți avea nevoie de aceste ingrediente:
ingrediente
preparare
1. Se toarnă în tigaie un pahar de apă. Adauga la imediat unt și fulgi de ovăz. Se aduce la fierbere la foc mare.
2. Între timp, puteți începe pregătirea o banană, acesta trebuie să fie coapte și dulci. Se taie în două părți egale. O jumătate trebuie să fie utilizat pentru pasarea pur si simplu furculita mash-l într-un castron. În ceea ce privește a doua parte, este necesar pentru a decora fulgi de ovăz finit, astfel încât se taie felii ei frumoase.
3. În cazul în care terci fierbe, este posibil să se facă un incendiu la un nivel minim. În această etapă, se adaugă zahăr, sare și se amestecă cu grijă. Scoateți tava de pe foc, se amesteca faina de ovaz cu un piure de banane și se transferă într-o placă de frumos.
4. terci de ovăz ar trebui să adăugați un pic de scorțișoară, miere si se decoreaza cu felii de banane.
Cook, terci de ovăz este foarte simplu. Singurul lucru de făcut este de a utiliza un bun pas cu pas reteta, face așa cum se spune. Metoda propusă de gătit este considerat unul dintre cele mai simple, ușor de înțeles și accesibil. Când te-ai decis în primul rând pentru a găti terci, atunci această rețetă va fi cel mai bun asistent pentru tine.
Trebuie remarcat faptul că cerealele și cerealele sunt ușor diferite, cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, terci de ovăz se dovedește foarte gustos, consistent, savuroase si extrem de util, mai ales pentru organismul în creștere. Acesta este un depozit valoros de aminoacizi, micro și macronutrienți, vitamine și minerale.
Evaluare: 5.00 out of 5