După repaus alimentar pentru a reveni la o dietă alimentară ar trebui să fie treptat. O întoarcere - formează doar o dieta adecvata. Pol Bregg compară acest proces cu urcatul scarilor. Primul pas, el consideră renunțarea la cafea, alcool, diverse băuturi răcoritoare - cum le numește el produse moarte ale civilizației. El consideră, de asemenea, că este oportun să renunțe la produsele de origine animală, inclusiv ouă și lapte.
Respingerea ei sunt compensate pentru creșterea gradată a cantității de fructe și legume proaspete, atâta timp cât acestea nu se ridică la 50-60% din dieta totala.
O atenție deosebită trebuie acordată acid sau alimente alcaline. Cele mai multe persoane cu copilarie sunt pe dieta, care formează predominant reacția acidă, iar acest lucru duce la auto-otravire, formarea de substanțe toxice - cauze de boli si de imbatranire. Dacă mâncați alimente gătite cele mai multe ori, cum ar fi ouă, carne, paine, diferite soiuri de paste, atunci acestea ar trebui să adăugați mai multe fructe si legume crude, și după fiecare post de zi cu zi te simți, ce produse sunt atrași cel mai mult.
Salvarea trupului lui Paul Bragg, în condiții de repaus alimentar pentru o zi (sau 36 de ore), a avut loc din când în când. După 3 luni de post, el crede că este posibil să se înlocuiască 40% din fructele lor normale de alimente și legume - și detoxicants de curățare. Ei au spus cercetătorul, ei sapă prin depozite vechi de toxine și să contribuie la eliminarea lor din organism - iar acest lucru este exact ceea ce este necesar pentru a atinge o sănătate perfectă.
Oamenii de multe ori a cerut să-i recomande dieta perfecta. Acest lucru nu este posibil. După putere - o chestiune individuală. Fiecare persoană este atât de mult a iubit și neiubit. Recomandă posibilă numai atunci când știi ce oamenii au mâncat în cel puțin ultimii cinci ani.
În toate unitățile de putere sunt interconectate, și există 40 de componente esențiale în alimentația umană, și lipsa de cel puțin una dintre ele dezactivează jumătate din link-urile necesare. absență îndelungată a unuia, mai multiple, aceasta poate duce la infectarea acestor celule și țesuturi care sunt cele mai vulnerabile. Dar acest lucru nu înseamnă că fiecare masă trebuie să conțină toate componentele în cantitatea dorită, deoarece corpul nostru are unele rezerve. Dar aceste stocuri trebuie să fie completate.
În cartea Miracolul din Postul Pol Bregg oferă o listă de alimente, inclusiv o dieta săptămânală ar trebui să constea.
Fructe. Ei, și proaspete și fructe uscate în formă, poate fi utilizat fie singur, fie ca supliment la alte alimente.
Deci, în fiecare săptămână, este necesar să mănânce mere (6 soiuri), caise (proaspete și uscate); banane, afine, cireșe, afine, pepene verde; smochine (proaspete și uscate); grapefruit (3 soiuri), honeydew, struguri (7 soiuri); lămâi (gradul 4), avocado; mango, portocaliu (3 specii); piersici (proaspete și uscate), papaya; pere (6 gradele - proaspete și uscate); ananas (proaspete), curmale; Plum (3 soiuri); prune (3 specii); zmeură, căpșuni (grad 4), pepeni verzi.
Legume. Pentru micul dejun solid preferabil una verde și una de legume galben. Puteți selecta dintr-o listă și două de orice alt tip de gătit: varză de Bruxelles, anghinare, fasole, varză (5 soiuri), roșii (3 varietăți), vinete, usturoi, mazăre verde, conopidă, germeni de grâu, sparanghel, morcovi, conopidă, țelină, ceapă, porumb, pastarnac, cartofi, ardei gras, ridichi, spanac, dovleac, dovlecel, napi, sfecla, ceapa, praz, salată.
Nuci și semințe sunt bogate în proteine și cele mai multe grăsimi de înaltă calitate. La micul dejun, puteți adăuga două tipuri: migdale, nuci de Brazilia, caju, castane, nuci de cocos, arahide, nuci. Ihluchshe consumate crude și nesărat.
Grăsimi. Pol Bregg avertizează împotriva utilizării uleiurilor care conțin oricare compuși chimici utilizați pentru a preveni râncezirea. ulei recomandat de porumb, ulei de arahide, ulei de soia, ulei de nuci, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui.
Dulciuri. Dulceața naturală - un aliment foarte concentrat și ar trebui să fie utilizat minim. În lista de dulciuri este pur zahăr brut, zahăr brun, zahăr data, sirop de arțar, melasă și, desigur, miere de albine.
Cereale și pâine. Dacă nu sunt angajate în muncă fizică grea, culturile pot fi utilizate până la trei ori pe săptămână, acestea pot fi adăugate la dulceața naturală a: orz, orez brun, hrisca, făină, grosier, întregi secară, semințe de in, mei, grâu integral și porumb.
Pâine și orice fel, în special din făină întreagă, masă, trebuie să fie utilizate cu atenție - este util nu pentru toată lumea. Cei care doresc să piardă în greutate, este de dorit, în general, să renunțe, dar dacă este prea dificil, este necesar să se usuce pâinea. Nivelul adecvat - 2 bucăți pe zi pentru cei care conduc un stil de viață sedentar, să mănânce pâine la fel de mult cum doriți, poate doar oamenii muncii fizice.
Pește. După cum știți, alimentele pot fi consumate aproximativ 25 de specii de pești care cu mult mai multă carne. Acesta conține grăsimi nesaturate și colesterol scăzut. Acesta este un aliment mare de proteine, care pot fi consumate de 2-3 ori pe saptamana. Dar hering și alte tipuri de sare, precum și pește afumat este mai bine pentru a exclude.
Bird. Pui si curcan sunt cele mai utile. Motivul este simplu - acestea conțin mai puțin de grăsime. Rață și gâscă mai grasa, deoarece acestea sunt cel mai bine evitate.
T.A.Fedoseeva „Mare Enciclopedia de curățare a corpului“