Toate vis de corp perfect, dar, din diverse motive, nu toată lumea are posibilitatea de a petrece o mulțime de timp pentru exerciții în sala de gimnastică. Dar, există trucuri care se potrivesc în cincisprezece minute, și vă permit să aibă un corp perfect.
Vremea rece nu înseamnă că este timpul pentru a începe corpul dumneavoastră în puterea de grăsime corporală. Dacă ne permitem „să înflorească“, nu este faptul că vara va fi capabil să se întoarcă la forma ideală. Prin urmare, pentru a fi siguri de tine, și nu suferă de depresie, trebuie să se asigure că stomacul a fost forma întinsă.
De asemenea, știm că dacă avem de formare în presa consolidată numai, este imposibil să se obțină o formă plată a abdomenului. exerciții abdominale care formează mușchii, dar sub un strat de grăsime nu poate fi întotdeauna văzut. Cine are o jumătate de oră pe zi pe cardio, el va vedea ușurare burta. Dar dacă există timp liber, sau din diverse motive de rulare este contraindicată, ajutorul va fi exerciții de respirație.
Cum se arde grăsimea în timpul exercițiilor de respirație? Este simplu: introducerea în mod activ corpul, oxigenul stimulează arderea grăsimilor. De asemenea, oxigenul este de a face munca, nu numai în interiorul, ci în exterior și încurajează organismul să radieze de frumusete.
Următoarele trei exerciții vor ajuta:
- pentru a reduce senzatia de foame, care, în frig este mult mai mare;
- organizează activitatea proceselor digestive;
- grăsime corporală divizat;
- pentru a consolida activitatea de imunitate;
- să organizeze activitatea sistemului nervos.
Pion menține greutatea pierdută - aceasta este sesiunile zilnice de exerciții de respirație. Dar, nu este greu de făcut, deoarece procedura nu ia mai mult de cincisprezece minute. Acest lucru se poate face, de exemplu, dimineața, trezirea un pic mai devreme. Postul în exercițiu de performanță.
Trei exerciții simple, dar eficiente.
1. Stai drept. Pentru comoditate, puteți pune mâinile pe talia ei. Timp de două minute trebuie să respire și în afară. În același timp, acesta va fi abdomenul rotunjit în timpul inhalării, și să se implice - în timpul expiratie. Este important să se asigure că presa rămâne tensionată.
2. Următorul exercițiu durează zece minute. tehnică de performanță rămâne aceeași. Dar respirația are trei etape. Trebuie să faci un pic de respirație, și apoi un pic burta rotundă, apoi respira din nou, și din nou. Același lucru trebuie să fie triplu și expirația.
3. Termina exercițiile de dimineață este necesară în următorul exercițiu: inhalati, burta rotundă, expirați și îndoiți din nou, este posibil să expirați și trage abdomen, ținându-și respirația. Odată îndreptat, aproximativ opt secunde de odihnă, și de a face totul din nou. Exercitarea ar trebui să dureze mai mult de trei minute.